Parantaa unen seuraamalla yksinkertaisia ​​ohjeita

Yksi pahimmista asioita ei pysty nukkua rauhassa koko yön on mitä tunnet aamulla. Monet meistä ovat liiankin tuttuja, että väsynyt, toivoton tunne, joka ympäröi meitä jälkeen yönä tossing ja kääntämällä. Että miksi, kun se tulee alas hyvät yöunet, sinun pitäisi tehdä aivan kaikkea voit saavuttamiseksi rauhallisen yön uneliaisuuden. Tässä artikkelissa aion paljastaa useita vinkkejä, jotka auttavat sinua herätä levänneenä ja happy.1. Yritä säilyttää vakaan sisäisen kellon. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä (myös viikonloppuisin) .2. Dont juo kofeiinia juomat jälkeen viisitoista (mukaan lukien, virvoitusjuomien, teetä ja energiajuomat) .3. Varmista, että makuuhuone täyttää kaikki oikeuden vaatimuksia. Sen pitäisi olla tumma, hiljainen, viileä ja vapaa häiriötekijöitä elektroniikka (kuten TV) .4. Dont pakottaa itsesi uneen. Jos et ole väsynyt, älä mene nukkumaan. Sen sijaan liittyä itseäsi joitakin rentoutumista tekniikoita. Kaikkea kirjan lukeminen ottaen lämmin kylpy voi auttaa rauhoittamaan down.5. Varmista, että ei ole kelloa näköpiirissä. Jos sinulla on kellon aivan sängyn, siirrä se niin, että et näe sitä. Yksi pahimmista asioista, mitä voimme tehdä on katsoa tunnin, koska ne kulkevat. Tämä vain lisää jännitystä ja tekee sinusta niin paljon vähemmän todennäköisesti laskee asleep.These useita vihjeitä auttaa parantamaan unen ei ole aikaa. Voit myös löytää monia rohdosvalmisteet, jotka voivat auttaa parantamaan unen luonnollisesti. Kaikki luonnollinen uni tuet, kuten kaikki luonnolliset ruokavalio pillereitä, ovat peräisin ainoastaan ​​yrttejä ja plants.Sometimes, ei väliä kuinka väsynyt voi olla, et just cant näyttävät nukahtaa. Ei voi olla useita syitä tähän ongelmaan. Monet meistä harjoitella epäterveellisten nukkua tottumukset joka päivä. Teemme joitakin yleisimpiä yöllä virheitä edes tajuamatta sitä. Tässä artikkelissa aion luetella joitakin näistä virheistä ja mitä voit tehdä estääkseen them.1. Oleskelevat myöhään viikonloppuisin. Monet meistä yrittää mennä nukkumaan melko aikaisin arkisin, mutta kun viikonloppuna rullaa ympärillä päädymme pysyä paljon myöhemmin ja herääminen paljon myöhemmin. Tämän tyyppinen käyttäytyminen heittää pois sisäisen kellon ja se on lähes mahdotonta, voit saada takaisin raiteilleen. Että miksi sinun pitäisi yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan ei väliä mitä viikonpäivä se voi olla! 2. Juomme aivan liikaa kofeiinia juomat. Kahvi on vain puolet ongelma. Virvoitusjuomien, teetä ja energiajuomat ovat täynnä kofeiinia, niin mene eteenpäin ja lisätä jopa kaikki nukkua riistää juomat että juot päivittäin. Vähennä saanti näistä juomien ja varmista, että viimeinen kofeiinia juoma kulutetaan vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa time.3. Tekee tehtäviä, muuta kuin nukkua, omassa sängyssä. Tämä on viittaus tietokonetta, videopelien pelaamisen, ja lukuisia muita toimintoja, jotka pitäisi tehdä eri huoneessa tai vastaanotossa. Sinun pitäisi liittää sängyn ainoastaan ​​nukkua. Se auttaa myös silloin, kun sinulla ei ole televisiota tai tietokoneeseen bedroom.These ovat vain joitakin yleisesti tehnyt virheitä. Kaikki luonnollinen uni tuet, samanlainen luonnollinen ruokavalio pillereitä, voi myös auttaa nukkumaan paremmin yöllä ilman mitään kemikaaleja. Syventää näitä rohdosvalmisteita tarvittaessa.