Haluatko laihtua? Syö enemmän

Jotta tehokkaasti menettää rasvaa ja pitää se pois sinun on luotava elämäntapojen muutos ravinto eikä hypätä ruokavalio ruokavalio. On olemassa monia ruokavalion siellä, jotka vangitsevat huomiosi ja voit laihtua ja rasvaa hyvin nopeasti, mutta kuinka kauan voit säilyttää tällainen rajoitettu tila? Olen nähnyt liian monet ihmiset menevät läpi yo yo ruokavalioon ja kun he saavat oikean vastauksen tehokkaasti menettää rasvaa (joka on terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota) he ovat mokasin niiden aineenvaihduntaa niin paljon ja se kestää pitkään säännellä sitä again.If etsit menettää rasvaa pysyvästi, sinun on tehostaa aineenvaihduntaa kehittämällä lihasmassaa kudosta. Sen lisäksi vankka voimaharjoittelun liikuntaa, sinun on polttoaineen kehon terveellisen ravitsemuksen plan.Look klo auton esimerkkinä. Jos autossa ei ole tarpeeksi polttoainetta (kaasu) se ei toimi oikein ja lopulta pysähtyy, kunnes täytät sen. Jos et anna kehollesi tarpeeksi polttoainetta (ruokaa) se ei myöskään ajaa efficiently.In jotta laihtua ja rasvaa sinun täytyy uhrata enemmän kaloreita kuin otat sisään Tämä käsite järkeä, mutta ongelma on, kun ihmiset sentään syödä ja lopulta hidastaa niiden aineenvaihduntaa. Tämä tapahtuu, koska lopulta elimistö menee missuojakäyttöön ja pitää kiinni niin paljon polttoainetta kuin possible.The avain tehokkaaseen rasvaa tappio on oikein polttoaineen kehon kanssa aivan elintarvikkeet oikeaan aikaan. Tässä muutamia keskeisiä kohtia auttaa ravitsemus suunnitelma tullut niin tehokas kuin possible.1. Syö 5 6 pientä ateriaa ja välipalat päivässä. Tämä auttaa säätelemään verensokeria, estää ylensyöntiä yöllä, ja pitää sinut vetää koulutustilaisuuksia ja päivittäin activities.2. Syö noin 20 grammaa proteiinia jokaisen aterian. Proteiini rakennusaineita meidän lihaksia ja on myös hitaampaa sulattaa mikä pitää sinut täynnä longer.3. Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja välttää liikaa sokeria ja tärkkelystä. Hiilihydraatit antaa kehomme suuria määriä energiaa, mutta pysy kaukana hienostunut ja yksinkertainen erilaista. Koko jyvä leivissä ja riisi ovat parempia kuin valkoiset, mutta yrittää saada mahdollisimman paljon kuitua ja hiilihydraatteja hedelmistä ja vegetables.4. Valitse älykäs välipaloja aterioiden välillä. Syö pieni välipala välillä jokaisen aterian auttaa säätelemään verensokeria ja energian tasoilla. Tämä pitää ateriat pienempiä ja lopulta leikata kaloreita syöt. Tämän olet hyvin teidän tapa menettää rasvaa. Suuri välipala valinnat ovat; suolatonta luonnon pähkinät, kreikkalainen jogurtti, vähärasvainen raejuusto, vähärasvainen suklaa maitoa, Balance baarit, hedelmiä ja veggies.5. Kuluttaa post workout ravitsemus ravistaa. Juo 8 12 unssia vähärasvainen suklaamaitoa heti treenaat jotta tankkaamaan kehon riittävästä nesteytyksestä, ja auttaa elpymistä. Tämä estää myös ylensyöntiä jos odotat liian kauan sen jälkeen harjoituksen. Tämä pieni määrä proteiinia tankata ja lataa lisäämättä paljon kaloreita. Hiilihydraatit antavat energiaa ja auttaa liikenteen arvokasta nutrients.Eating pieniä aterioita ja välipaloja sisältävät ravinteiden tiheä elintarvikkeet (proteiineja, terveellisiä rasvoja ja kuitua) auttaa ylläpitämään veren sokeria ja energiaa, ja lopulta antaa sinulle tarpeeksi kaloreita tukemaan terveellistä rasvaa tappio ja lihaksen voitto. Täytä päiväsi vähärasvaista proteiinia (kana, kalkkuna, kala), hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, pähkinöitä, täysjyvätuotteita, ja runsaasti water.Be Muista välttää vähemmän on enemmän periaatetta, kun se tulee syömään, koska jos olet syö terveellistä ruokaa ja ajoitus niitä oikein, sinun tulee olla hyvässä kunnossa menettää rasvaa ja kehittää suuri aineenvaihduntaa.