Älä takaisin harjoituksiin todella toimii?

Takaisin harjoituksiin työtä, tämä kuitenkin riippuu siitä, kuinka voi suorittaa näitä harjoituksia ja tietenkin sinun on otettava huomioon, että tavoite lihaksia näistä liikunnan lihaksia selkää ja suuri puolella lihakset takaisin, ylä-ja alaselän lihakset. Takaisin harjoituksiin, kuten rivien liittyy hauis, kaatopaikalle kehon noin 45 astetta eteenpäin ja samalla pitämällä painot alas, takaisin supistuu tasoitus hartioita torso.The kääntää lennossa ja korkea rivi keskittyy yläselän lihaksia, takana aseiden ja lapaluiden. Neulepuserot toisaalta keskittyä latia, ojentajat ja rinnassa. Se ei ole kuitenkaan suositeltavaa ihmisiä olkapää ongelmia tehdä villapaidat. Keskittyminen alaselän ovat alaselän harjoituksia ja esimerkkejä näistä muutoksista ovat takaisin laajennuksia, takaisin laajennus pallo, hyperextension pallon päällä ja hyvä mornings.Keep kuitenkin mielessä, että jos toistoja ei valvota se voi aiheuttaa vammoja. Tämä johtuu siitä liikaa paineita lihaksia joskus aiheuttaa vahinkoa lihaskudoksen. Kun koet lihas et ehkä voi maksimoida käyttöä lihaksia ja olisi jopa vaaditaan liikkumattomaksi jo jonkin aikaa, joten sinun takaisin, riippuen siitä, missä määrin injuries.Like muuta liikuntaa, takaisin harjoituksiin olisi harjoitellaan varoen. Nostamalla painoja tai jopa ilman painoja on aina etu, ohjaaja tai kunto asiantuntija valvomaan edistymistä suorittaa these.Although on myös mahdollista suorittaa nämä takaisin harjoituksiin oman on tärkeää, että olet tietoinen rajoituksista siitä painon suhde voit kuljettaa ja toistojen määrä, että sinulla olisi mahdollisuus tehdä. On myös tärkeää, että ennen kuin aloitat takaisin harjoituksiin tai muita harjoituksia, että asia pitää ottaa huomioon ja tehdä se tapa tehdä joitakin venyttely tai lämpenee, tämä on kuin valmisteleva harjoitus niin lihakset ovat riittävän joustavia mukautumaan kanssa eri rasittava harjoituksia voit perform.Let meille myös muistaa, että syrjään overstress, lihakset tarvitsevat myös happea. Siksi on tarpeen suorittaa hengitys välillä harjoituksia. Elintarvikkeiden syömme ovat myös tärkeitä tekijöitä, jotka määräävät lihasten kehitystä syrjään tekemästä takaisin harjoituksiin, meidän saanti täydentää toimintaamme ja meidän tarkoitus tällaisten toimintojen suorittamisesta. Itse takaisin harjoituksiin toimii niin kuin sen on tarkoitus, se jopa kehittää lihaksia, jotka tukevat liikunta, vaikka se ei ole ensisijainen painopiste liikuntaa, kuten hauis, ojentaja ja abs. On takaisin harjoituksiin edellyttää tukea näitä lihaksia niin se voitaisiin suorittaa. Ones lihakset supistuvat vaivaa, että se sävyjä itse ja johtaa sen kehitystä. Joka kerta lihas sopimuksen tai ei toistuvia työtä ja joustaa se on jo prosessi sen kehitystä, mikä tekee lihakset vahva on, jos niitä käytetään.