How To Do One Armed punnerruksella

kukaan ei välitä, jos voit penkki 350lbs tai ajaa kolme kilometriä alle kaksikymmentä minuuttia, tai mitä metrinen voit käyttää yllättää ystäväsi. He dont halua tietää kyykky muodossa tai kehon rasvaprosentin. Mitä he haluavat tietää, voit painia tiikeri? Voit syödä tulta? Voitko tuhahtaa linja Tabasco, tai voit tehdä yhden aseellisen punnerruksella? Nyt en tiedä sinusta, mutta areena liikaa tiikereitä minun osassa, pidän kurkkuni höyryssä ja Id pikemminkin juoda Prairie Fire-kuin tehdä linja Tabasco. Joka jättää yhden aseellisen punnerruksella. Voitko tehdä yhden? Ei? Sitten lukea, nuorten padawaninsa ja oppia how.First asia sinun täytyy tehdä, on ymmärrettävä, että tämä koko prosessi on jaettu vaiheisiin. Olet menossa on vauva askel matkalla kohti ihanuutta. Joten ensimmäinen askel. Polvillenne kuten olet aikeissa tehdä puoli punnerruksella ja avaa vasen polvi ulos puolelle ja aseta se lattialle. Sanon vasen polvi, koska Im olettaen, että haluat tehdä yhden aseellisen punnerruksella oikealla kädellä, jos tämä ei ole, ota muutos polvi avaat. Sitten aseta vasen käsi polvi, joten olet lepää teidän suoraan oikealle arm.Now, olet valmis jännittävä osa. Suorittamiseen punnerruksella! Huomaa kuinka vasemmalla kädellä työntää teidän vasen polvi, jotta auttaa sinua. Varmista pitää täydellisessä muodossaan, ja keskittyä saamaan täyden laajennus. Kokeile laittaa niin paljon painoa kuin voit oikea käsi, käyttämällä vasemmalla mahdollisimman vähän. Tee tämä kaksi kertaa viikossa 40 yhteensä reps molemmin puolin, ja kun voit tehdä 40 toistoa vain kaksi, siirrä kätesi polvi alaselässä, ja mennä there.Now, olet tulossa melko lähellä todellista deal. Kun tuntuu hyvältä kätesi alaselässä, päästä normaaliin punnerruksella asennossa, mutta levitä jalat levällään. Suurempi leviämistä, helpompaa punnerruksella. Reach yksi käsi taakse polvi, ja kokeilla samaa punnerruksella tyyli ensin alkoi. Mennä 20 punnerrusta molemmin puolin, ja kun voit tehdä, että laittaa käsi alaselässä uudelleen. Kun voit tehdä sen? Olet nyt tekemässä yhden aseellisen punnerruksella! Onnea! Nyt mene kertomaan kaikki friends.Remember: tällaiset fyysiset urotekoja ovat osoitus koko kehon ilmastointi ja yleinen vahvuus, joten vaikka ne voivat tuntua kikka, ne todelliset osoittavat miten sopii sinulle todellisuudessa ovat. Dont kolhi sitä! Saada tässä vaiheessa merkitsee paljon asiayhteyteen treenata teidän, ja sinun pitäisi olla valmis tuntea suurta, kun vihdoin saavuttaa tästä tavoitteesta, koska se tarkoittaa olet oikealla tiellä Total Fitness!