Syöminen terveellistä elää terveenä

ihmisten terveyteen on todella perusta, jolle kaikki onnea ja kaikki niiden valtaa kuin valtion riippuvaisia. Benjamin Disraeli (England juutalainen pääministeri, 1804 1881) Ravitsemus on terveen ravintoa ihmisen elämän. Syöminen terveellistä kattaa elintarvikkeet, jotka tarjoavat ravintoaineita pitää vankkana elämäntapa. Nämä ravintoaineet ovat proteiineja, hiilihydraatteja, rasvaa, vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita. Foods on suora vaikutus immuunijärjestelmään, tunteita ja energian tasoilla. Syöminen terveellistä terveellisistä elämäntavoista on prerequisite.A terveellinen ruokavalio on koko kirjo elintarvikkeita luokat hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, lihaa ja papuja, maito ja maitotuotteet sekä rasvat ja öljyt. Tämä ruoka yhdistettynä liikunta parantaa absoluuttista terveyttä ja ylläpitää terveellistä painoa, syö terveellistä on erinomainen tapa tuntuu hyvältä, voitto rajoja energiaa yhdessä kehon pysyä vahvempi ja terve läpi koko lifespan.Nutrition asiantuntijat suosittelevat ruokavaliota pitäisi olla runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, koska kukin niistä sisältää eri ravintoaineita. Hyvä tapa sisällyttää ne kaikki on syödä elintarvikkeita kaikki sateenkaaren värit. Green on parsakaali. Punainen on paprika. Keltainen on banaani. Purple on munakoiso. Orange on oranssi. Ovat tumman vihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaalia tai lehtikaali yksi ateria, ja porkkanaa, bataattia, squash next.An omena päivässä pitää lääkärin loitolla kuin oikein sanoi, omenat tarjota valtava lähde vitamiineja ja mineraaleja, siksi, leikata omena omaan aamulla vilja. Syödä persikoita kanssa lounaalla. Jäädytetyt vadelmat tai karhunvatukat ovat namia jälkiruoka too.Health ja ravitsemus organisaatiot ympäri maailmaa, suosittelen 3 unssia tai enemmän täysjyvätuotteita päivässä. Ne ovat leseet ja alkio ehjänä ja siten myös enemmän kuitua, mineraaleja ja vitamiineja kuin puhdistetut jyvät. Ruskea riisi, bulguri, kaurahiutaleet, ja ohra ovat esimerkkejä kokonaisia ​​jyviä, jotka voidaan sisällyttää päivittäistä meals.Meat on hyvä lähde proteiinia ja rasvahappoja. USDA ohjeet suosittelevat 5 1/2 unssia lihaa (sisältää siipikarjan ja kalan) päivässä, valitse vähärasvaista leikkauksia ja pitkälti valita kanaa tai kalaa. Munat kuuluvat myös tähän ryhmään, ja yksi muna vastaa 1 unssi tarjoilu meat.It on suositeltavaa lisätä maitoa ja maitotuotteita säännöllisesti ateriat. Sopivasti 3 kuppia vähärasvainen /rasvaton maito tai jogurtti, 4 viipaletta vähärasvaista /rasvaton luonnon juustoa ja 6 viipaletta vähärasvaista /rasvaton sulatejuusto on sisällytettävä oman ruokavalion päivittäin. Vaihtoehtoisesti yhdistelmä edellä elintarvikkeita voidaan ottaa, jos suositeltu kalori sisältöä ei same.Nutrition asiantuntijoiden neuvoja 35 päivittäisestä kaloreita pitäisi tulla rasvasta, säilynyt rasvat ja öljyt. Kuluttaminen öljyt, joka auttaa parantamaan hyvän kolesterolin (HDL) ja estää huono kolesteroli (LDL) on tärkeää terve sydän. Öljyt valmistetaan rypsi, maissi, soija, sinappi, oliiveja ja auringonkukan edistää terveellisiä heart.These viisi elintarvikkeiden ryhmät toimittaa sinulle runsaasti ad välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee pysyäkseen terveenä ja vahvana. Vaikka junk valmistetussa elintarvikkeessa hygieenisesti ja sisältää joitakin näistä elintarvikeryhmissä, ja kulutetaan kohtuullisesti lisää ravintoarvon ja täydentää kehon ylimääräisiä ravinteita. Aina pyrittävä ravitsevaa ruokaa, onko sen ottaa pois tai kotiruokaa. Muista syö terveellistä elää terveenä.