Fysiologia ahdistusta

Ahdistus on osa ns taistele tai pakene vastaus, joka syntyy sympaattinen hermosto. Sympaattisen hermoston sekä parasympaattisen hermoston muodostaa autonominen hermosto. Tekoja autonomisen hermoston ovat automaattisia ja ole meidän tajuissaan ohjaimesta.Television sympaattinen hermosto aktivoituu taistele tai pakene vastausta, kun taas parasympaattisen hermoston palauttaa kehon normaalitilaan. Vaikka yksi on vastuussa kiihdyttää, toisen vastuulla lyödä breaks.The taistele tai pakene vastaus on luonnollinen suoja organismin aikana uhka, joka voi olla todellinen tai kuvitteellinen. Meillä joko mennä pois uhka tai taistella sitä vastaan. Siksi jotkut ihmiset, jotka kärsivät ahdistus ovat hyvin aggressiivisia, kun taas toiset karkuun pelossa aikana uhkaava situation.The fysiologia taistele tai pakene liittyy adrenaliinin tuotannon ja kortisoni on lisämunuaisten. Nämä hormonit aiheuttavat: Nopeampi sydämenlyönnit, joka johtaa enemmän happea menossa lihaksia nopeammin hengitys hikoilu Vähemmän verenkiertoa maha suolistossa ja ihon ja liikkeeseen lihaksia ja keuhkot Release glukoosia maksan verenkiertoon antaa energiaa kehon kohdata uhka Dilation pupilsCortisone estää immuunijärjestelmää, mikä vähentää tulehdusta ja kipua. Voimme nähdä, että tämä on hyödyllistä, jos vaaraan (eli organismi, joka on loukkaantunut voi paremmin uhkaa vähemmän kipua). Tukahduttaminen immuunijärjestelmän kortisoni on todennäköinen syy, miksi ihmiset, jotka ovat yleensä stressaantunut tai ahdistunut ovat alttiita sickness.Because, adrenaliini ja kortisoni kestää jonkin aikaa hävitettävä elin, ahdistusta tai epämukavuutta on edelleen läsnä, kun uhkaava tilanne. Tämä viive poistaa nämä hormonit on myös suojaa organismin, vain jos uhka tulee back.We voi nähdä, että taistele tai pakene vastaus olemassa kehon fyysisesti toimia. Tämä oli erittäin hyödyllinen, kun ihmiset oli metsästää hengissä. Tänä aikana uhkia, jotka vaaditaan välitöntä ja nopeaa fyysistä toimintaa, kuten hyökkäyksen eläin, olivat frequent.In nykyajan elämää, voimakas fyysinen toiminta ei ole sitä mitä tarvitaan useimmiten aikana hetkiä ahdistusta, kuten esimerkiksi stressaavissa tilanteissa töissä tai koulussa. Kaikki kasvot tilanteita, jotka aiheuttavat taistele tai pakene vastausta. Ongelmana on, kun tämä tapahtuu usein, koska psykologinen ongelma. Tässä tapauksessa, jos se ei ole hallinnassa se voi olla haitallista niitä health.There useita lähestymistapoja, joita voidaan käyttää vähentämään ahdistusta, kuten liikunta, muutokset elämäntapa (esim. enemmän lepoaikaa), kognitiivinen käyttäytymisterapia, meditaatio, visualisointi, rentoutumista tekniikoita, neuro kielellinen ohjelmointi, ja toiset. Kaikki nämä menetelmät voidaan käyttää minkä tahansa ahdistusta. Jos yhdistetään, vaikutus vähentää ahdistusta todennäköisesti paremmin.Tutkimus menettelystä, jota käytetään riippuu siitä, mitä uskot toimii sinulle. Kokeile ja jos se ei toimi, kokeile toista. Te lopulta löytää, mikä toimii parhaiten sinulle.