Sopeutuminen Gluteeniton ruokavalio

Joten, olet päättänyt siirtyä gluteenitonta ruokavaliota joko pois huolta oman terveyden tai suosituksesta lääkäri. Tämä voi tuntua hyvin ylivoimainen aluksi, koska siellä on niin paljon elintarvikkeita nyky ruokavalio, joka sisältää gluteenia, mutta varma tämä on täysin järkevä ja monet ihmiset ovat tehneet muutoksia ennen you.List ItGo kautta keittiöön ja tehdä luettelo kaikista elintarvikkeiden Oletko tällä hetkellä syödä, jotka sisältävät gluteenia. Tämä voi tuntua teko rangaistus kuin huomaat, nämä ovat asioita, olet nyt luopumassa, mutta katsokaa sitä Jännitystä mahdollisuus change.Replace ItSpend jonkin aikaa verkossa ja suosikki paikallisista kaupoista löytää mahdollisia korvaavia kohteella. On monia gluteenittomia tuotteita hyllyille juuri nyt paljon enemmän myynti online-jälleenmyyjien, niin eniten kohteita omassa keittiössä pitäisi olla vaihdettavissa. Näin voit Aren t luopumassa lempiruokia täysin! Gluteeniton versioita yhteisiä tuotteita ovat tyypillisesti asianmukaista, että myymälöissä, eikä terveysruoka käytävällä. Esimerkiksi gluteeniton pasta löytyy pasta käytävällä. Jos löydät useamman kuin yhden tuotteen, joka on samanlainen jotain luetteloon, kirjoita muistiin kaikki vaihtoehdot. Jos sinulla ei maistu tai rakenne yhden tuotteen voit aina yrittää another.Step by StepNow että sinulla on luettelo mahdollisista vaihdot, poimia muutama ja tehdä virallisen vaihdon omassa keittiössä. Jotkut gluteenittomia tuotteita voi olla erilainen maku kuin olet tottunut, mutta antaa sille vähillä ennen kuin täysin sulkea sitä pois. Makuhermoja alkaa säätää nopeammin kuin odotit ja huomaat, että et nauti monet vaihdot tai tuskin tunnistaa eron. Tämä pätee erityisesti, kun käytetään gluteenittomia tuotteita reseptejä muiden elintarvikkeita enjoy.Once olet työskennellyt ulos korvaavia yrittää tehdä pari enemmän vaihtoja. Tämä on keino vähentää itsesi ruokavalion muutokset ilman menee aina heti. Olet todennäköisesti sopeutua muutokseen ja pysy siinä pitkällä aikavälillä, jos se tehdään gradually.Shake Se UpGo kautta suosikki reseptejä ja keksiä vaihtoehtoisia gluteeniton tapoja luoda niitä. Jos resepti on erittäin vaikea tehdä ilman gluteenia tuotteita, harkita vaihtoehtoisia tapoja luoda uusi ruokalaji, joka on hyvin samankaltainen. Useimmat reseptit on helppo sijoittaa, varsinkin jos hyödyntää monia gluteenittomia tuotteita shelves.Plan AheadThe suurin haaste gluteeniton syöminen on ulkona syöminen ravintoloissa tai joku muu s talon, jossa sinulla ei ole täysin valvoa, mitä tarjotaan. Paras tapa hoitaa tämä on aina jotain gluteenitonta käsillä niin et koskaan saa tarpeeksi nälkäinen vaatia kiirehtivät kautta ajaa läpi. Katseet ravintoloita saatat olla vierailevat ja katso onko gluteeniton pääruokia. Voit aina kysyä vaihdot tarvittaessa tai mennä yksinkertainen salaatti kunnes saat home.Adjusting on gluteeniton ruokavalio ei ole niin yksinkertaista, mutta jos otat sen yhden askeleen kerrallaan löydät sen hallittavissa!