Kielteisiä vaikutuksia stressiä ja kortisolin Your Body

Kun maailma elivät tänään oli enemmän stressiä kuin koskaan ennen. Ajo kaupungilla youll nähdä ihmisiä huutaa ja kirous muita ihmisiä autonsa vain koska joku ajaa hieman liian slow.Relationships ja lapset ajavat vanhemmat hullu sekä kaikki heidän ympärillään. Ihmiset ovat jumissa työpaikkoja 40 tuntia viikossa, että he vihaavat ihmisiä he vihaavat. Jos me dont alkaa vähentää tai stressiä ja kortisolin tasot sitten jatkamme laittaa rasvaa kehomme mennä lisämunuaisen fatigue.Stress löytyvät muut vähemmän tunnetut paikoissa kuten ylirasituksen, saastuminen, ilmasto ja huono ravinto. Koska kehomme stressaantuvat meidän lisämunuaisten jotka istuvat päälle meidän munuaiset vapauttaa hormoni kortisolin. Kortisoli on taistele tai pakene hormoni, joka nopeasti antaa meille mahdollisuuden pysyä päällä meidän peli jos lähellä danger.Unfortunately me dont on paljon uhka ympärillämme kuin meidän muinaiset esi-isät aikoinaan ja meidän lisämunuaisten pitää ammunta ulos kortisolin theyll lopulta enemmän ja enemmän väsynyt ja laittaa kehomme hormonaalisen kaaoksen. Jotkut vaikutukset lisämunuaisen uupumus stressiä ovat unettomuus, painonnousu ja sukupuolivietin heikkeneminen. Mutta kaikki toivo ei ole menetetty, tässä on muutamia asioita, voit tehdä kääntää sivulle oman stress.1. Hanki ravitsemus kurissa nopeasti. Kukaan ei voi odottaa kehonsa on terve kun theyre syöttää roskaa tai tavaraa theyre ole tarkoitus syödä. Selvitä metabolisen kirjoittamalla ruokavalio ja aloittaa syömisen terveellisempää varmistaa kehon vastaanottaa oikealla polttoaineella elää strong.2. Alkaa käyttää enemmän. Tämä voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta on olemassa joitakin menestyksen avaimia tämän kanssa varsinkin jos olet todella stressaantunut ja ovat lisämunuaisen uupumus. Aloita menee kävelee joko itse tai koiran kanssa ja älä käynnistää joitakin hulluja kovaa kunto-ohjelman. Tämä vain pahentaa asiaa, koska elimistö on jo laiminlyötyjä, aloittaa hitaasti ja sitten vähitellen rakentaa intensity.3. Vähentää stressiä. Tiedän, tämä kuulostaa paljon vaikeampaa kuin mitä se todella on, mutta jos päätät aloittaa ottamalla aikaa itsellesi niin youll löytää stressiä laskee dramaattisesti. Alkaa tehdä joitakin päivittäin meditaatioita, tehdä joitakin jooga ja /tai taiji ja kokeile ottaa nopeasti valta nokoset iltapäivällä. Sinun ei tarvitse nukahtaa tunnin nokoset, mutta vain ottaa nopeasti 15 minuutin aikalisä autosi silmät kiinni melu ei voi tehdä wonders.4. Saada tarpeeksi lepoa ja toipumista. Tämä tarkoittaa menossa nukkumaan kunnon tunnin kuten 22:00 tai 22:30 eikä keskiyöllä tai myöhemmin. Tämä johtuu siitä, että kehomme alkaa toipuminen noin 22:00 ja jos me dont mennä nukkumaan vasta myöhemmin kehomme tapana käydä läpi kunnon lepoa ja toipuminen että sen tarkoituksena on tehdä. Vaikka saat 8 tuntia unta menemällä nukkumaan 02:00 ja herää klo 10:00 kehosi on vielä heitetty pois ja youll edelleen väsynyt seuraavana päivänä.