Voit Ikä onnistuneesti somaattiset Harjoitukset

On kiistatonta, että, kun saamme vanhempi, me yleensä tulee jäykkä ja vähemmän liikkuvia, mutta miksi tämä rappeutumista tapahtuu? Mistä johtuu, että tiede ja sen monet lääkkeet voivat suojata meitä infektioita ja orgaanisen häiriöt, mutta eivät suojele meitä kehon jäykkyys, säryt ja pains.Could se, että fysiologisia sairauksia (toiminnallinen jaottelu) voisi syntyä psyykkisiä, kuten stressi. Edelläkävijä tämän liikkeen, Thomas Hanna uskoi tämän olevan näin ja lähti todistamaan teorioita. Hanna uskoi torjumiseksi väistämättömyys kipuja ja särkyjä, yksi on opittava positiivisesti hallita stressiä. Stressi (fyysinen /emotionaalinen) on vakavia seurauksia runkoon, jos ei valvota se aiheuttaa meidän lihasten tavallisesti sopimuksen, liipaisu vääristymä meidän ryhti ja vaikuttaa kykyymme liikkua vapaasti comfort.Hanna löysi harjoittaa päivittäin prosessi hidas tietoinen harjoitukset tunnetaan pandiculations, stimuloi korkeampi aivojen hallinnoida enemmän vapaaehtoista valvontaa lihakset. Nämä liikkeet ovat paljon kuin voit nähdä kissan tai koiran suorittaa herätessä. He peräkkäin sopimus lihaksia edistää vapaaehtoista tasoa aivoissa. Pois supistuminen ne harjoittavat hitaasti irrotusprosessia jotta tuntea lihakset rentoutuvat. Kaikki terveet nisäkkäät on kyky pandiculate (sopimus-ja release lihakset), tähän sisältyy ihmisiä, jotka yleensä harjoittavat sarjan venyttelyn kanssa tavoitteena saavuttaa suurempi flexibility.Pandicular liikkeet ovat luonnossa esiintyviä liikkeitä, jotka voidaan suorittaa samalla lattialla tai matto. Yksilöt huomaavat usein merkittävää parannusta mukavuuden, ryhti, joustavuus, tietoisuus, energia-ja fitness harjoittamalla päivittäistä rutiinia somaattisen Harjoitukset. Miksi älä yrität somaattiset harjoituksia ja vaihda päivätty prosessi venyttely lihakset, voit palauttaa mukavasti nyt ! somaattiset harjoituksia muuttaa lihaksiston muuttamalla hermosto, tämä on hyvin tärkeä asia. Jotta nämä muutokset tapahtuvat sinun täytyy siirtää hitaasti, liikkuvat nopeasti vähentää hyötyjä yksi kokemuksista process.I on lueteltu 4 somaattisten harjoituksia voit kokeilla. Ihannetapauksessa ne olisi harjoiteltu kun kasvaa ja ennen nukkumaanmenoa joka päivä, aivojen aallot ovat hitaampia näinä aikoina joten hermosto on avoin suurempi oppimista. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä niitä helpompaa aikaa. Kokolattiamatto tai matto on ihanteellinen palvelu käyttää ja muistaa liikkua hitaasti pakottamatta, jäljellä tietoinen sisäisen tuntemuksia kuin move.1. Arch & Tasoita Makaa takaisin, polvet koukussa, jalkaterät lattialla lähellä pakarat. Hengität kaari alaselän painamalla tailbone alas, tunnistava alaselän kiristyy, hengittää hitaasti litistää takaisin kohti lattiaa tunnistava vatsa kiristä. Rentoudu ja toista 10 kertaa. Suorista kädet ja jalat, ei alaselässä tuntuu ohuemmiksi, rennompaa? 2. Arch & Curl Makaa selälläsi, polvet koukussa, jalat lähellä pakarat ja lomittuvat sormet asettamalla kädet taakse pään, kyynärpäät /kädet lepäävät. Hengität kaari alaselässä painamalla tailbone mukavasti lattiaan tunnistava alaselän kiristyy, hengittää hitaasti litistää takaisin kohti lattian ja nosta pää osoittaa kyynärpäät polvilleen pakottamatta tai nostamalla pään korkea, sinun pitäisi tuntea vatsan /rinnan kiristä. Hitaasti pienempi pää /kädet ja rentoutua. Toista 5 times.Straighten kädet ja jalat, ei alaselässä tuntuu vieläkin tasaisempi? Onko hengenvetoon entistä tiiviimmän? 3. Superman Käännä päälle vatsaan, taivuta oikea käsi ja aseta vasen poski takana oikealla, loput vasen käsi on side.Keep kätesi ja kasvot liimataan yhteen kuin teet tämän liikkeen. Hengitä nostaa päätäsi, kyynärpää ja vasen suora jalka mukava määrä, huomaa, miten back body sopimukset nostaa you.Exhale hyvin hitaasti alas tunnistava selkää kehon vapauttamaan ja rentoutua. Toista 5 kertaa kummallakin side.4. Kyynärpää vastakkaiseen polven Makaa selälläsi, polvet koukussa, jalat lähellä pakarat, oikea käsi taakse pään ja nosta vasen polvi pitää vuonna hand.Inhale Arch alaselän painamalla tailbone alas tunnistava alaselän kiristyy, hengittää hitaasti litistää alaselän nostat päätäsi oikealle osoittava kyynärpää vasen polvi kanssa pakottaa (he dont tarvitse koskea), tunne vatsan supistuminen. Hengittää vapauttaa takaisin alkupisteeseen, toista 5 kertaa kummallakin side.Straighten kädet ja jalat ja huomautus, jos kehosi tuntuu enää, rennompaa syvempää hengittää. Nouse ylös ja järkevää, jos sinusta tuntuu enemmän pystyssä, kävellä ja huomautus, jos siirrät helpompaa.