Do You Really Need proteiini täydentää saada positiivisia tuloksia P90X ohjelma?

Ei näytä olevan mitään rajaa räjähdysmäinen kasvu suosio ja määrä kuluttajien kuuluisa P90X, joka puolestaan ​​on johtanut paljon kysymyksiä eri näkökohtia tällä program.One yleisimmin kysyttyihin kysymyksiin on noin tarve käyttää täydentää kanssa P90X program.So let s puhua tästä aiheesta, jotta sinulle tietoa siitä, mitä sinun tulee saada parempaa terveyttä ja fysiikka ja myös poistaa joitakin suosituimmista myths.The tyypillinen kyselyn, että suurin terveys ja kunto hakijoita on liittyy käytön heraproteiinin ja kuinka paljon proteiinia tarvitaan. P90X ohjelma perustuu lihasten haasteita ja haastava sydän-järjestelmään. niin Ohjelman tavoitteena on lisätä aineenvaihduntaa ja tämä siten lisätä kalorien vaatimukset. Mutta oletteko todella tarvitse täydentää tämän tarpeen lisätä proteiinien saada tuloksia P90X? Jotkut ihmiset menevät niin pitkälle, että sinun on 1 gramma proteiinia per kiloa laituri lihasmassaa. Tämä merkitsisi 130-150 grammaa proteiinia, jos paino on noin 150 pounds.And sinulla olisi liioitteleva proteiini vaatimus kuluttaa niin paljon. Joten vastaus on ei, jos ruokavalio on terveellinen ja tasapainoinen sinulla ei tarvitse lisätä proteins.The proteiinia käytetään kehon ruokkivat lihakset ja muut fysiologiset elimistön toimintaan. Kuitenkin, se on proteiinin laatu enemmän kuin määrä, joka tekee eron. Normaali amerikkalainen ruokavalio sisältää enemmän kuin päivittäinen vaatimus protein.So tasapainoisen terveellisen ruokavalion poistaa tarpeen lisäproteiineja lisäksi terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti erilaisia ​​ja voit saada päivittäinen vaatimukset 80 grammaa proteiinia läpi niin ruokailutottumuksiaan. Proteiini kun toimitetaan yli ei käsitellä elimistöön, se on joko tallennetaan rasvat ja puhdistettu järjestelmän kautta joko tavalla se olisi jätettä. Joten kuluttaa 200 grammaa proteiinia kautta shake ei auta sinua, mutta se voi antaa sinulle kramppeja ja constipation.However, jostain syystä, jos ruokavalio ei ole tarvittavia elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, kuten kala, maitotuotteet, soija, kasvikset , munia ja pähkinöitä niin sinun kannattaa harkita vaihtoehto proteiinin supplements.So jos haluat saada päivittäinen ei proteiinia syödä paljon raaka vihanneksia, kuten porkkanaa, pinaattia, parsakaalia ja ruusukaalia ja myös hedelmiä kuten banaaneja, viinirypäleitä, omenat ja appelsiineja ja muita terveellisiä fruits.Unfortunately, monet ihmiset kantavat väärä käsitys, että määrä, jos ravinteita on tärkeämpää kuin laatu. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että et t todella tarvitsevat enemmän kuin tarvittava päivittäinen annos proteiinien saada hämmästyttäviä tuloksia P90X program.Even kuitenkin liikaa proteiinia ei aiheuta terveydellisiä komplikaatioita, mutta saatat olla pettynyt tuloksiin, että saat jos proteiini kulutus ylittää oman kehon vaatimuksia. Esimerkiksi Jos proteiinin kulutus on liian korkea, elimistö ei pysty käsittelemään proteiinia ja tämä saattaa johtaa joitakin ei-toivottuja tuloksia, kuten: usein tarve virtsata sillä liiallinen proteiinien tyhjennetään elimistöstä virtsan niin olennaisesti sinua tulee peeing kaikki kallis proteiini away.Also, proteiini, joka ei huuhdella pois järjestelmästä tallennetaan muodossa rasvojen ja painon tai hidastanut paino loss.Last ja vakava sivuvaikutus liikaa proteiinia on menetys kalsiumin luista, mikä puolestaan ​​voi johtaa vaivoja, kuten niveltulehdus ja osteoporoosi. Keho tarvitsee tietyn entsyymin murtaa proteiini, kun on liikaa proteiinia ottaa, laitos voi alkaa käyttää kalsiumin luista luoda lisää tarvittava entsyymi sulatella proteins.So jos olet vielä ihmettelevät 150-200 grammaa proteiinia, että olet kuluttavat joka päivä, olisin suositellut, että lopetat immediately.The ihanteellinen ruokavalion tulisi sisältää seuraavat suhde erilaisia ​​hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja: 50/35/15 ja 55/30/15. Tämän pitäisi olla päivittäistä kulutusta kaloreita näistä kolmesta nutrients.If ruokavalio ei sisällä paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia, joka yleensä tapahtuu kasvissyöjille sinulla ei välttämättä tarvitse ryhtyä lihaa, tässä tapauksessa heraproteiinin voidaan käyttää täyttämään päivittäisen proteiinin vaatimukset. Mutta jos olet kaikkiruokainen ja ruokavalio sisältää of terve sekoitus kasvikset ja hedelmät lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia ja maitotuotteita sinulla ei ole mitään syytä huoleen, koska ruoka antaa sinulle kaikki proteiini, joka olet need.The paras tapa olisi ei keskittyä vain yhden proteiinin lähde, kuten ravintolisiä sijaan ihanteellinen tapa olisi etsiä pari lähteistä, kuten raaka orgaaninen kasvikset, vähärasvaista lihaa ja paljon fruits.Water soittaa myös erittäin tärkeä rooli oman kunto suunnitelma, joten älä unohda juoda vihdoin 2 Quarts vettä päivässä.