Asiat sinun tulisi tietää vitamiineja ja kivennäisaineita?

Vitamiinit ja kivennäisaineita, ihmettelen, kuinka paljon me oikeastaan ​​tiedä niistä. Olen varma, että monet meistä tietävät, vitamiineja, kuten A, B, C, D jne. .. No, se s ei ole kaukana totuudesta. Olemme usein Don t saada paljon tietoa mineraaleja, ehkä ne uudelleen, koska ne ovat usein tarvitaan pieniä määriä tai emme halua vaivautua them.There lukemattomia vitamiinilisän mutta mainitsen vain muutamia niistä. Ne ovat A-vitamiini, B-, B6-, B12-, C-, D-, E-ja K-Mineral täydentää voi olla makro, että tarvitaan suuria tai keskisuuria määrä tai mikro, joka on pieni määrä. Esimerkkejä ovat mangaani-, kalsium-, kalium-, sinkki-, jodi-, fosfori-, foolihappo, niasiini, seleeni etc.Basically vitamiineja ja kivennäisaineita täydentää, ei korvata meidän ruokavalion. Koska sana täydentää toteaa aivan oikein, ne uudelleen lisätään omaan ruokavalioon, jotta kuromiseksi puute. Siksi on olemassa ryhmä ihmisiä, jotka voivat olla vaarassa riittämättömyyden vuoksi niiden ikäryhmässä, elämäntapa tai sairautta, ihmiset tarvitsevat supplements.Mel imeytyminen on sairaus, joka estää ihmisiä imevää ravintoaineiden tämä voisi olla seurauksena suoliston häiriö, haiman sairaus ja Crohnin sairauksia. Tämä on, kun hyödyt täydentää nousevat esille, kun ne toimivat tavalla, joka pitää puutos näistä nutrients.Vitamin, C-ja E täydentää tiedetään olevan antioksidantti, he auttavat suojaamaan solun vaikutusta vastaan ​​vapaiden radikaalien esimerkkejä ovat säteily, tupakka tupakoi. Nämä vapaat radikaalit voivat aiheuttaa syöpää, sydän ongelmia ja vahingoittaa soluja. E-vitamiini täydentää on puoli yhtä aktiivinen kuin luonteva. Mutta saat hyvin vähän luonnollinen vitamiini. E ruokavalioista esimerkiksi mantelit, pinaatti, hasselpähkinä jne. .. He uudelleen enimmäkseen pähkinä, että me harvoin syödä tarpeeksi. Tarvittava päivittäinen määrä (RDA) aikuinen on 22,5 IU esim. kuppi pinaatti sisältää vain 1,6 IU. Mutta sinun pitää vielä 20.9IU mennä päivä. A-vitamiini täydentää myös tärkeä rooli luun kasvun ja visio se on erittäin suositeltavaa children.Vitamin B, ja se on monimutkainen ovat vesiliukoisia, joten ne eivät ole varastoituu elimistöön. B6-vitamiini täydentää estää raudan puute kuin elimistö tarvitsee suuren määrän sitä tehdä hemoglobiini. A-vitamiini-, D-, E-ja K ovat rasvaliukoisia, ne voitaisiin varastoituu elimistöön. Siksi vain ihmisiä, jotka joutuvat Näiden vitamiinien vaje täytyy täydentää yliannostus näitä vitamiineja voisi tulla toxic.Minerals määritelty foolihappoa auttavat rakentamaan uusia solun ja saatetaan tarvita suuria määriä, varsinkin raskauden alkuvaiheessa. Jos tarpeeksi isn t johdettu ruoka sitten ravitsemusterapeutit voivat neuvoa sinua mitä täydentää ottamaan. Meillä on yli 99 kalsiumin kehossamme sekä kalsiumia ei ehkä tarvita, paitsi iäkkäille naisille yli ikä viidenkymmenen vaarassa sairastua osteoporoosiin, sillä se estää heikot luut. Kaliumlisät eivät myöskään ole suositeltavaa, koska voit saada paljon ruokavalio liikaa järjestelmästä voi tulla myrkyllistä. Kalaöljyä täydentää ehdotetaan pienempi riski sydän ongelma, koska se estää veren hyytymistä kuitenkin yliannos voi johtaa hemophilia.If uudelleen kuten minä ja haluavat saada pisteen. Let s leikata Chase, tärkeintä on tietää, RDA ja kuinka paljon olet uudelleen jo saada omasta ruokavaliosta ja surrounding.Lastly, jos re lääkitys, raskaana oleville tai imettäville ottakaa aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin käytät mitään vitamiineja tai kivennäisaineita. Koska jotkut näistä täydentää voisi estää kehon imevää mineraalit todella tarvitset omasta ruokavaliosta tällaista tilannetta. Lisäksi voit kokea monilääkitys se sa tilanteeseen, jossa olet liikaa lääkkeitä omaan järjestelmään, jotka saattavat aloittaa vuorovaikutuksessa ja tehdä sinusta ill.If olet kiinni sääntöjen tunnistamaan kehon ja keskustele lääkärin tai GP, te ll todennäköisesti saada väärin.