Harjoitukset Teenagers: hauskoja tapoja saada kuntoon!

Teini iästä tai nuoren aika on erittäin tärkeää useammalla kuin yhdellä tavalla. Tämä on valmentava ikä, ikä, jolloin useita kehon muutokset tapahtuvat, ikä, jolloin sukupuolihormonien alkaa vapautua, ikä, jolloin elimistö tarvitsee erittäin huolellisesti. On mielenkiintoista huomata, että se on yhteydessä teini ikäisiä, että ihmiset kiinnostuvat enemmän kuntoiluun. Suuri osa siitä on tekemistä sosiaalinen vaikutus, mutta se kuihtuu, että teini-ikä harjoitukset ovat suosittuja ja syystäkin so.If olet teini, on todennäköistä, että olet erittäin energisiä ja innostuneita, kun se tulee treenata salilla. Laitteet juonittelusta, ilmapiiri houkuttelee sinua ja mahdollisille tulokset houkuttelevat. Mutta tiesitkö, että voit tehdä hyvin ilman kuntosalia? On tiettyjä harjoituksia, että voit tehdä oman, tai personal trainer. Enemmän kuin ulkonäkö, sen oman terveyden, että sinun täytyy olla huolissaan. Seuraavassa on muutamia harjoituksia, jotka voivat olla suureksi avuksi: Jumping Jacks: Tämä on hyvä tapa rentoutua tai löysää lihaksia. On viisasta tehdä tämän harjoituksen ennen kuin aloitat muita, koska se lisää kehon joustavuutta, sykemittarin ja tuloksia nopeammin veren circulation.Push Ups: Nämä ovat erittäin tehokkaita ja et tarvitse kehittää laitteita joko. On olemassa useita erilaisia ​​push ups. Normaalisti nämä osaltaan vahvistaa oman käden lihaksia, eli hauis ja ojentajat. Helppo tapa on työntää ylös kätesi, kun olet makaa tasainen vatsaan. Pidä jalat ojensi ja yritä nostaa kehon ainoastaan ​​kädet. Toista liike vähintään kymmenen kertaa, kun aloitat pois. Kun saat roikkua sitä, voit lisätä. Aseta tavoite viisikymmentä arjen ja ennemmin kuin myöhemmin saat näkyviin results.Pull Ups: Tämä on toinen harjoitus, joka voi olla erittäin hyödyllistä. Vedä ups voi edistää lihasvoimaa ja CA tehokkaampaa kuin painonnostossa, tai nosto käsipainot. Voit käyttää metallia baarissa tai mitään, on kyky pitää kehon painosta. Pidä baari molemmat kädet ja vedä itsesi ylös asti leuka menee suurempi kuin korkeus sama. Aluksi voit olla tyytyväinen kolmet viisi kutakin. Myöhemmin voit lisätä määrä gradually.Sit Ups: koko istumaan on erittäin tehokas, jos haluat kiertämiseen kuusi Pack abs. Pääsen asteittain vaikea tehdä täyden istumaan kun ikääntyessään. Joten teini-ikä on aika start.Running: Tämä viimeistelee workout rutiini. 30 minuutin aikavälillä on ehdottoman välttämätöntä, jos haluat hyötyä workout. Tämä tekee sinut terveenä ja energetic.Working ulos teens on hyvin yksinkertainen ja helppo, lähinnä siksi, että ikä on ominaista energiaa ja elinvoimaa. Jos voit rekisteröityä kuntoiluun koulussa tai palkata personal trainer, workout keskitytään enemmän ja siten tehokkaampi. Joten, alkaa viipymättä ja pysyä terveenä!