Vaihda sydän koulutus yhdessä näiden viiden Harjoitukset

Sydän-tyyli koulutus on pitkään ollut katkottua Yhdysvalloissa. Tämän tyyppistä koulutusta pidetään paras tapa laihtua. Vaikka sydän liikunta on tärkeä kehittämiseen ja ylläpitoon sydän, keuhko ja yleistä verenkiertoa, se ei ole tehokkain tapa laihtua. Tämä koulutusmuoto tuli suosittu 1980 s, kun lenkkeily ja aerobinen harjoittelu olivat hyvin suosittuja. Koska tiede ja kuntoliikunta tietoa edetessä, ihmiset ovat havainneet, että lenkkeily ja sydän koulutus on yksi tehoton tapoja kouluttaa rasvaa loss.Slow, tasaista koulutusta kuten käynnissä mailia tai viettää 60 minuuttia elliptinen kouluttaja salilla polttaa paljon kaloreita, mutta koko ajan, että vietät tehdä, että liikunta, olet todella saa suuren tuoton. On aika siirtää oman ajattelun, että enemmän ei ole aina parempi. Koulutus tehokkaasti rasvaa tappio tulee alas intensiteetti workout, ei duration.Interval koulutus on osoittautunut tehokkain ja tehokas tapa laihduttaa ja liikaa rasvaa. Interval Trainer olet työskennellyt ennalta lohkon ajan (missä tahansa 30 sekuntia 2 minuuttia on ihanteellinen) ja sitten otetaan aktiivisesti lepoajan jälkeen työtä. Välitöntä hyötyä tällaisesta koulutuksesta on, että poltat enemmän kaloreita työskennellessään lyhyemmässä ajassa. Useimmat Intervalli liikuntaa pitäisi kestää noin 20 minuuttia ja enintään 30 minuuttia, riippuen harjoituksen olet täyttänyt kyseisenä day.A lyhyempi harjoitus on myös hyödyllinen, koska kuka tahansa voi tukkia 20 30 minuuttia kouluttaa, toisin kuin pelottava tehtävä ottaa juosta 60 90 minuuttia todella nähdä benefit.Here ovat joitakin merkittäviä etuja intervalliharjoittelu: 1. Vähemmän aikaa kuluu koulutusta, mutta lisää työtä on done2. Aktiivinen lepoaikaa tukee korkeampi työtahti tulevan sarjaa sijaan rasittava elin pitkään aika3. Korkeampi intensiteetti edistää korkeampaa kalorien burn4. Intervalli lisää aineenvaihduntaa sekä harjoituksen aikana ja harjoituksen jälkeen on ollut completed5. Kanssa lisääntynyt metabolia harjoituksen jälkeen, keho voi polttaa kaloreita tällä tasolla jopa 36 tunnin kuluttua workout6. Interval koulutus voi olla dynaaminen, urheilullinen, ja fun7. Enemmän vaihtelua vähentää boredom8. Väli-ja lepoaikoja voidaan säätää perustuu kuntoa tasolla ja voi muuttua riippuen harjoituksen olet tekemässä, että dayHere on viisi suurta harjoituksia sisällyttää ohjelmaasi korvaajana vakaassa tilassa sydän koulutusta: 1. Mountain Climbers2. Jump Rope3. Sprints4. Rappu Sprintti tai Rappu Climbing5. BoxingAll näistä harjoituksista voidaan perustaa osaksi piirejä, pyörivät yhdestä seuraavaksi tietty lepoaika niiden välissä. Voit myös suorittaa 3 6 piirejä yhden erityisesti käyttää työhön hinnat minnekään 20 60 sekuntia riippuen kuntoisille. Pysy kuulolla tulevista artikkelin jossa kuvataan, miten koota oman välein piirit maksimaalisen koulutuksen hyödyn ja rasvaa tappio.