Mitä sinun pitäisi pitää mielessä, kun mennä Terve ostoksilla?

Ostokset terveellistä ruokaa ruokakauppaan voisi olla helppo prosessi, jos noudattaa muutamia ohjeita, jotka ilmenevät below.Fruits ja VegetablesHealthy elintarvikkeiden vaihtoehtoja alkaa tuottaa osan ja suurin osa ostoksia pitäisi tehdä täällä. Tuota tarjoaa vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja energiaa kehosi tarvitsee saada sinut läpi päivän, jotta varastoon hedelmiä ja vihanneksia. Etsi ne, jotka ovat virheettömiä, paikkoja tai ontuminen näköinen. Porkkanaa, perunaa ja sipulia kestää kauemmin kuin muut vihannekset ja pitäisi olla perusasiat omassa keittiössä. Hedelmät, kuten marjoja ja viinirypäleitä täytyy syödään sisällä pari päivää. Mutta omena, appelsiinit ja muut kovat hedelmät kestää kauemmin. Voit myös ostaa pakastetut hedelmät ja vihannekset, jos tuoreita ei ole saatavilla, mutta varmista lukea tag mitään ylimääräistä sokeria tuotteen. Täytä ostoskorin hedelmiä ja vihanneksia, tämä on ensimmäinen askel hyvään health.GrainsWhen ostokset leipää ja jyvät ll täytyy valita leipä, joka on koko vehnä ja välttää leivät, jotka sanovat rikastunut. Vaalea leipä sisältää vähän ravitsemus verrattuna täysjyväviljaa ja tummempi leivät. Voit jopa saada koko vehnä hot dog ja hampurilaissämpylää sekä sandwich rullina. Voit kokeilla koko vehnän pita huivi ja tortilloja liikaa. Etsi ruskea riisi sijasta valkoista riisiä. Ruskea riisi kestää jonkin aikaa tottua suhteen koostumus ja maku, mutta se kuljettaa enemmän ravitsemus sitten valkoinen. Kaikki jyvät ostat pitäisi olla täysjyväviljaa lajike. Voit jopa löytää koko vehnäjauhoja leivontaan. Etsiessään vilja, ostaa lajikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja vähän sokeria. Kaurapuuro on hyvä vaihtoehto vilja koska sen korkea kuitupitoisuus. Varmista katsoa sokeripitoisuus tahansa vilja-ja välttämään runsaasti sokeria brands.Meat ja SeafoodYour liha valintoja tulisi sisältää lihaa, joka on vähän rasvaa niin etsi laiha leikkauksia naudan-ja sianlihaa. Löydät vähärasvaista hampurilainen, joka on teille parempi kuin tavallisen hampurilaisen takia vähemmän rasvaa. Kana pitäisi olla iho poistetaan tai voit tehdä tämän kotona itse. Kana rinnat ovat hyvä valinta ja pakattu broilerin rinnat usein mennä myyntiin. Vältä liha on käsitelty kuten kananugetteja, nauhat, lihajalosteet ja kolhiintunut kala. Sinun pitäisi lisätä kalan joten jos on varaa, harkitse enemmän kalaa teidän ruokavalio ja vähemmän meat.DairyLook alemman rasvaa maitotila, kuten juusto ja maito. Jogurtti on hyvä vaihtoehto, jos on ilmeistä, voit aina lisätä omia hedelmiä sille enemmän makua. Jotkut yritykset ovat sokeriton jogurtti, joita voit kokeilla jos et t kuten tavallista. Munat ovat halpoja ja tehdä hyvä aamiainen solution.Packaged GoodsAlmost kaikki pakattu tavarat jalostetaan niin sinun täytyy pitää pois näitä elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Sirut ja sokeri juomia, kuten sooda tulisi välttää. Jos pidät kakkuja ja keksejä, leipoa näitä kotona. Kotitekoinen versiot silti ole 100 terveitä paljon parempi sinulle niin yli jalostettu erilaista löydät myymälässä. Pakattuja tavaroita, jotka voit ostaa myös pasta, oliiviöljy, tavallinen pavut ilman kastiketta, kasviksia ja purkitettu mereneläviä. Jos ostat säilykevihannesaloille tai papuja, pese ne ensin poistaa suolaa. Pakattu tai purkitettu keittoa ei pitäisi ostaa, koska se on täynnä suolaa. Voisit etsiä vähentää suolaa versioita, jotka voi olla hieno, mutta varmista lukea tunnisteita tahansa pakattuja tavaroita voit ostaa. Vähän suolaa ja vähän sokeria versiot ovat paras vaihtoehto. Vältä jalostettuja ateriat ja pizzat löydät jäädytetty osassa sekä kaikki mehu paitsi oranssi juice.Nuts, Siemenet ja OilsConsumptions tavallista pähkinät ja siemenet olisi lisättävä. Etsi lajikkeita, jotka ovat pelkkää ilman suolaa tai aromeja. Näitä löytyy suurin osa ja olisi merkittävä ei suolaa. Vältä pakattu lajikkeita ellet tiettyjä ei ole suolaa. Etsi extra virgin oliiviöljyjä ja välttää vihannesten oils.To syödä terveellistä sinun täytyy välttää jalostettuja pakattuja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Nämä erät ovat useimmat ravintoarvo riisuttu niistä. Kasvata Whole Foods kuluttaa kuten hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä ja täysjyvätuotteita.