10 Ways To Cure Late Night Eating, Marlton Personal Trainer kertoo kaiken

Myöhäisillan syöminen on kuolinisku mitään laihtuminen ohjelma. Monet ihmiset säilyttää hyvä ruokavalion päivän aikana vain puhaltaa sen myöhään illalla pois tylsyydestä tai kyltymätön mielihaluja. Alla on 10 vinkkejä hillitä myöhäisillan eating.1. Ohitetaan ateriat ja välipalat on yksi suurimmista yksittäisistä syistä myöhäisillan binging. Muista syödä 3 hyvää ruokaa päivällä 2 välillä aterian pikkupurtavaa. Useimmat ihmiset yrittävät syödä liian vähän kaloreita päivän aikana vain humalahakuinen myöhään illalla. Jos ohitat teidän myöhään iltapäivällä välipala neljätoista kuusitoista ll kotiin täysin nälkään, niin voit ll humalahakuinen päivälliselle. Muutamaa tuntia myöhemmin, kun verensokeri kaatuu noin kaksikymmentä kaksikymmentäyksi ll saada hullu sokerihimoja joka on vain menossa johtaa binging paha jalostettujen hiilihydraatteja ja sokeria. Don t ohittaa välipaloja erityisesti teidän myöhään iltapäivällä välipala (Pyri 150 250 kalori välipala 10 + grammaa proteiinia esim.. Omena ja 20 raaka manteleita tai 1 kuppi kreikkalainen jogurtti ja mustikat!) 2. Kun tunnet halu syödä myöhään illalla, kokeile juominen vähintään 2 kuppia vettä. Voit myös tehdä kupillisen yrttiteetä makeutettu hunajalla tai agave nektaria (makeutusaineena alhainen glykeeminen indeksi). Kuumia nesteitä on rauhoittava vaikutus tunteita ja appetite.3. Muistuta itsellesi, että se on normaalia tuntea nälkäinen myöhään yöllä, koska tavallisesti syö myöhään. Breaking tämä tapa on, kuten oppimista lopettaa tupakoinnin. Muistuttaa sinua tavoite menettää 20 tai 30 kiloa ja avain menettää tämä paino on STOP myöhäisillan syöminen. Kirjoita kunto tavoitteita kuukauden kortistokortti ja liitä se jääkaapissa. Se sa jatkuva muistutus siitä, että olet sabotoivat itse usko minua se toimii! 4. Paljon myöhäisillan syö päivällisen jälkeen voidaan välttää piilottamalla roskaruokaa. Laita elintarvikkeet, että olet uudelleen altis syödä myöhään illalla pois näkyvistä. Parempi vielä, älä osta roskaruokaa ollenkaan, vaikka tämä ei ehkä ole mahdollista, jos sinulla on lapsia. Jos tarvitset välipala, Don t syö pussista tai säiliöön. Olet 80 todennäköisesti liikaa, jos syöt ulos ruoka astiaan. Laita yksi annos kulhoon tai pieni levy (pienet levyt tekevät osat näyttäisivät suuremmilta uskokaa minua nämä mielessä pelejä työ) sitten laittaa loput sen pois näkyvistä (Tee se ärsyttävää saada toinen palvelee myymälän se korkea kaappi tai takana terveellisempiä vaihtoehtoja ruokakomero) 0,5. Imeä Hard Candy Suosittelen Ricola sokeriton menthol tekee kaiken syöt jälkeenpäin maistaa todella outoja. Useimmat Hard Candy on vain vähän kaloreita ja ne antavat sinulle tyydyttävällä eväs. Voit myös pureskella purukumia joka tyydyttää oman suun himo muutaman tunnin yrittää sokeriton gum.6. Pidä kirjallinen kopio ruokavalio suunnitelma ja ruoka päiväkirjaa ottaen, joka pitää tavoite laihdutus lujasti mielessäsi. Kiusaus välipala myöhään illalla ei ole niin hienoa, jos Don t periksi halu useita viikkoja. Pidä ruoka päiväkirjaa keittiön pöydälle tai lähellä pantry.7. Jotkut ihmiset ovat suuri menestys yksinkertaisesti harjaamalla hampaat myöhään yöllä, kun tiedät eväs on menossa huono paikka. Tämä menetelmä on tunnettu hillitä myöhäisillan syö monta people.8. Haavoittuvimpia aikaa syömiseen myöhään on 1 tunti päivällisen jälkeen oikeus nukkumaanmenoa. Pidä elämäsi mielenkiintoinen työskentelemällä suosikki harrastus ja EI television katselun. Mainokset televisiossa voi alitajuisesti laukaista impulssi syödä. Tylsyys on suurin vaara myöhään yöllä syöminen. Lue kirja tai lukea kaikki sähköpostit Olen varma, että sinulla on tarpeeksi niitä luomaan uusia. Tässä muutamia hyviä kirjoja todella hillitä myöhäisillan syö Eat This Not That sarja, Hyytiäinen s Dilema, Eat Smart, Play Hard, tai katsella Fast Food Nation tai Food Inc voitit t halua syödä jonkin aikaa sen jälkeen these.9. Psyyke itsesi taisteluun. Tiedät, että tunnet houkutusta välipala myöhään illalla. Se on keinotekoinen tunne, että menee pois kun menet nukkumaan. Seuraavana aamuna, luultavasti voittanut t olla nälkä .... syödä aamiaista muutenkin ensimmäisen tunnin herätä .... se s tärkein ateria day.10. On jälkiruoka. Myöhäisillan hiilihydraatteja ei ole rauhoittava vaikutus, niin periksi ja hemmottele itseäsi. Tässä muutamia hyviä ideoita, jotka ovat erittäin maukkaita ja vähän kaloreita. Minä todella rakastan Skinny Cow Ice Cream Jälkiruoat ne uudelleen vain 140 kaloria. JUST syödä yksi! Mieluummin tehdä proteiini smoothie. Tee se maistuu suklaa pirtelö. Rakastan Suklaa Shaklee RCA ateriankorvike jauhe 1 kauha 1 kuppi rasvaton maito (soijamaito), 1/4 cup tavallista kreikkalainen jogurtti (lisää suuren määrän ylimääräistä proteiinia ja se todella antaa sille suuren pirtelö johdonmukaisuus), ja tehdä ylimääräistä vaahtoava lisätä 4 5 jääpaloja. Olen myös lisää ruokalusikallinen kaikki luonnolliset maapähkinävoi (Hullu Richards on suosikkini) ylimääräistä herkkua jotta se maistuu Reese s Peanut Butter Cup. Se pakkaa noin 30 grammaa proteiinia ja se todella maistuu pirtelö. Kuitua ja proteiinia todella täyttää sinut up.Changing ruokailutottumuksia on erittäin vaikeaa. Paras lääke myöhäisillan syöminen on vakauttaa verensokeri. Vakaa verensokeri hillitä nälkää ja cravings.Use nämä 10 osoittautunut strategioita parantaa teidän myöhäisillan syöminen ja lopulta saavuttaa oman terveyden ja kunnon tavoitteet.