Laihdutus Power Of Harjoitellaan Ei

Koska laji, olemme luonnollisesti taipuvainen sanomaan kyllä ​​muille. Valitettavasti joskus löydämme itsemme sanoa kyllä, vaikka se asettaa meidät takaisin meidän omat tavoitteet ja pyrkimykset rakentaa hyvää, terveellistä habits.For parempi tai huonompi, sanoi kyllä ​​ja ei tullut monimutkaisia ​​asioita. Me emme halua loukata, mutta meillä on myös oikeus pitää huolta itsestämme ja harjoittaa tavoitteet olemme asettaneet. Oppiminen kuvataiteen sopiva tapa sanoa ei on vahva askel suojella itseämme kehitämme tapoja, jotka auttavat meitä laihtua ja tuntea paremmin. Seuraavan 30-60 päivää, sisällyttämään taktiikka alla rakentaa Ei lihas, ja auttaa itseäsi terveellisempää habits.Understand niiden RequestsRemember että ystäväsi eivät ole vihollisia! He pitävät sinut ja arvostavat yrityksen, ja niiden pyynnöt tyypillisesti johtuvat siitä. Tarjoamme sinulle popcorn elokuvan katselun aikana tai kun sinut ulos jäätelölle päivällisen jälkeen ei niiden tapoja yrittää sabotoida työtänne, ne uudelleen eleitä ystävyyttä ja kiintymystä. Itse asiassa, tämä on mitä on hyvin vaikea sanoa mitään, me tiedämme, he eivät tarkoita mitään pahaa ja haluamme vastavuoroisesti, joten sen epäämisestä tuntuu kieltäytyä niistä joitakin level.It s tärkeää ottaa koko asian yhteydessä. Joskus ystävämme Don t ymmärrä, mitä me uudelleen yrittää tehdä, esimerkiksi. Uutiset pommittaa meitä yötä päivää tietoa villitys ruokavalion ja terveellisen ruokavalion suuntauksia, että kukaan tarttuu, joten luonnollisesti siellä on suhtauduttu epäillen ja ymmärryksen puute siitä, miten tapana rakennuskohteissa. Meidän on muistettava, että meidän suhde on rakennettu osin ja että ystävämme eivät ole pois salaa saada us.That sanoi, osa antaa ystävämme luotto on luottaminen heitä kunnioittaa sitoumuksia. He Aren t menossa lakata olemasta meidän ystäviä, koska emme sano mitään tarjontaa ruokaa tiedämme pitäisi t syö, tai koska kieltäydymme kutsun mennä nauttia juomia baarissa. He uudelleen ystävämme, kun kaikki olla kohtelias mutta tiukka, ja ymmärrys prevail.Practice varten PerfectionRehearsal vaikuttaa enemmän kuin vain auttaa toimijoita muistaa niiden osia. Se rakentaa luottamusta tarkoitettu roolia, ja antaa suorituskykyä entistä luonnollista. Osana yritetään rakentaa elinikäinen tapa, hyödyntää tätä tekniikkaa. Onhan tavat vahvistuvat useammin me harjoitella niitä. Sen sijaan odottaa kriisin hetkellä ja paini, haluatko sanoa mitään, harjoitella eri tavalla kieltäytyä, ja harjoitella selvityksiä niin, että ne voidaan esittää logically.The käytännössä jähmettyä materiaalia mielessäsi, ja se tekee sanoen se crunch aika paljon helpompaa. Voitit t ovat paikalla hermostuneisuus, jotka tulevat pakotetaan tekemään välittömästi päätöksen. Päätös tehtiin päivää aikaisemmin, sitten harjoiteltu ja vahvisti kunnes se tuli yhtä luonnollista kuin walking.Use Selective NoOften, sinulla ei tarvitse sanoa mitään koko tarjouksen. Yleensä ystävä kutsuu retki vuoksi yrityksen jälkeen kaikki. Joten, sen täysin hyväksyttävää sanoa mitään tiettyä kohdetta (kuten jäätelöannos), joka vaarantaa tavoitteen, mutta silti mennä mukaan toveruutta. Löytää keinoja kompromisseja, niin, että ei on enemmän meaning.Give itse ylimääräistä reunan käyttämällä muita tekniikoita. Varmista, että syöt säännölliset ateriat terveillä, tyydyttävä mittasuhteet. Käytä asianmukaista eväs hillitä cravings sokerin ja muita asioita tiedät kuulu ihanteellinen ruokavalio. On vaihtoehtoinen valmis epäterveellisiä välipaloja, jotta voit viettää aikaa ystäviesi kanssa syyllisyyttä free.Turn on Kvalifioimaton NoSometimes valikoiva ei vain doesnt t oikein toimi. Meillä kaikilla on raukeaa tahdonvoimaa, kuten että yksi herkullinen kiusaus emme vain voi sanoa ei. Jos saat yhdessä on keskittynyt, että kiusaus (esim. kokoontuneet jälkiruoka), meidän pitäisi tuntea valta sanoa ei, ilman pätevyyttä tai uncertainty.In voit harkita sanomalla kohtelias, en todellakaan voi t tehdä sitä, olen hyvin pahoillani . Ei ole häpeä poistamaan itseäsi kiusaukseen. Jos voit t vastustaa sitä, kun se on oikeassa, Don t tuntuu pahalta pitää itsesi pois. Tämä on osa rakennuksen hyviä tapoja, ja ystäväsi lopulta ymmärtää, jos heillä on paras etu heart.You ansaitsevat sanoa NoRemember ensinnäkin, että sinulla on tavoite, jonka haluat saavuttaa. Kaikki syöt tai juot voi vaikuttaa tämän tavoitteen, ja sinulla on täysi oikeus päästä tavoitteet olet asettanut itsellesi. Jos tiedät, että jotain on menossa estää tai estää sinua pääsemästä tämän tavoitteen, sinulla on oikeus sanoa ei. Ole kohtelias kaikin keinoin, mutta varmista, että olet kiinni teidän sitoutumista. Sen tärkeää, että pysyt keskittyi 30-60 päivää kestää muodostaa hyviä tapoja, joka asettaa sinut oikealla tiellä oikea syöminen ja terve paino.