Edut Metabolinen Resistance Training perinteisiin sydän

Vakaan tilan sydän merkitys juoksumatolla 45 minuuttia lähellä samaa tahtia koko ajan on ollut tavanomaista laihtuminen 1980-luvulta lähtien, kun suosio aerobicia räjähti. Valitettavasti meillä ve seurannut perinne, joka isn t lähes tehokkain keino laihtuminen, pitkän ja lyhyen term.Metabolic vastarintaa koulutusta on uusi lause, joka on saamassa suosiota viime pari vuotta ja erittäin hyvä syy . Se lähinnä aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä elimistössä merkitys ll polttaa kaloreita jopa 48 tuntia sen jälkeen, kun toimi, koska aineenvaihdunta olla koholla tilassa. Tämä on suuri laihtuminen, koska et löydät itsesi rasvanpolttoon vaikka olet treenata verrattuna vakaan tilan koulutusta, jossa lopetat polttaa kaloreita kun lopetat training.So mitä on aineenvaihdunnan vastarintaa koulutusta? Se on pohjimmiltaan tapa kouluttaa, joka sisältää korkean intensiteetin intervalli avulla paino vastarintaa koulutusta. Nyt tämä doesnt t välttämättä tarkoita poimia uusimmassa numerossa Muscle & Fitness ja nostella painoja koko päivän. Sen sijaan uudelleen koulutukseen koko kehon vastus koulutus sijaan lihaksen eristäminen harjoitukset sekä tekee kiri ulkopuolella (tai juoksumatolla) ja ottaa takaisin ajan between.Now aineenvaihdunnan vastarintaa koulutusta tulee olemaan huomattavasti vaikeampaa kuin vakaassa tilassa sydän mutta ll saada enemmän tuloksia nopeammin kuin olisit tekemässä jälkimmäisen ja se voitti t vie lähes yhtä kauan tehdä se. Useimmat ihmiset Aren t tottunut koulutusta tällä tavalla ja tasolla intensiteetti on yleensä jotain he eivät pysty käsittelemään niin jos uudelleen aloittelija parasta mitä voit tehdä, on hitaasti edetä vastustuskykyä ylös kun kehität. Suuri virhe monet ihmiset ottavat menee suoraan tähän korkean intensiteetin koulutusta ja sen jälkeen he melkein heittää ne ll lopettaa ja mennä hengailla polkupyörä lopun kuntosali duration.A perimmäistä esimerkki tästä on pikajuoksija ja maratoonari. Jos katsot päättyminen maratonin ja katso voittaja sinulle huomaat kuinka uskomattoman laiha ja kuihtunut ne näyttävät. Tämä ei ole kovin houkutteleva elin, että olet ll halua olla, mutta he tekevät saman tyyppistä koulutusta, että teet pitkän vakaassa tilassa sydän. Jos katsot olympialaisissa ja katso pikajuoksijat kuka voittaa kultaa metalleja heillä on hyvin laiha lihaksikas näyttää heille, että on erittäin houkutteleva. Ne saavuttaa tämän pikajuoksun, siis yhdistämällä korkean intensiteetin aineenvaihdunnan vastarintaa koulutusta heidän workouts.So seuraavan kerran youre kuntosalilla ainakin kokeilla tätä menetelmää koulutus ja youll nähdä itse, miten paljon eroa se tekee. Se ei ole helppoa, mutta youll olla paljon tyytyväisempiä tuloksia ja se tapa vie lähes yhtä kauan tehdä se. Esimerkiksi kokeile ylävartalon liikunta, joka käyttää myös koko kehon, kuten push ups ja sitten mennä oikealle alavartalo, kuten kävelyä lunges ja mennä edestakaisin niiden välillä 3 4 sarjaa noin 8 12 toistoja.