How To Stop paniikkikohtaukset tapahtumasta sinulle

Lopuksi oppia, miten lopettaa paniikkikohtaukset ja ahdistuskohtauksia tapahtumasta ja testattuja menetelmiä lopettaa them.Panic hyökkäys on lääketieteellisesti määritelty tila jossa potilas kokee äkillisiä ja ylivoimainen tunne pelkoa ja pelkoa. Se näkyy myös fyysisesti läpi puhkeamista hengenahdistus, nihkeä kädet, ja rinnassa heittoliina, että kestää yleensä enimmillään 10 minutes.Those jotka kokevat tämän psykologisen esiintyminen kuvailla tunnetta samanlaisena kuin hukkuminen kun kaatuu sata kerroksinen rakennus hyvää muutaman minutes.Triggers ja Risk FactorsJust kuten kaikki muu fyysinen ja /tai psyykkinen sairaus, paniikkikohtauksia on oma joukko riskitekijöitä. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia jaksot, koska useat yllyttäjä kohti heidän elämäntapaansa ja yleisen psyykkisen ja fyysisen health.Some riskitekijöitä ovat seuraavat: HeredityOther liittyvät edellytykset, kuten masennus, OCD (pakko-oireinen häiriö), fobiat jne. . MedicationChronic fyysinen ailmentsHyperventilation syndromeLack of assertivenessMethods Stop Panic AttacksIf olet kokenut paniikkikohtauksen ensimmäistä kertaa tai kokevat sen säännöllisesti (joka ei ole harvinaista) tai jos sinulla on sukulainen tai ystävä, joka tarvitsee apua hänen tai hänen jaksot, oppia selviytymiskeinoja voi help.Relaxation Harjoitukset oikea hengitys tekniikoita tekee paljon eroa. Syvään ja hitaasti auttaa rauhoittamaan hermoja. Tämä on itse asiassa totta paniikkikohtauksia sekä tavallista hermostuneisuus, kuten jos olet seuraavana vuorossa työtä interview.Blocking negatiiviset ajatukset Saatat ajatella, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, joka aluksi on totta, mutta kun siihen tottuu ajattelemaan ihan ajatuksia olisi paljon yksinkertaisempi. Mitä pitäisi tehdä, on valita hyvin onnellinen muisto lapsuudestasi tai jotain hiljattain (joka on parempi) ja keskittyä sen joka kerta kun tuntuu pelon vallassa. Se on jotain, että voit liittyä kaikkein kuten että beach house haluat oman kun eläkkeelle tai paras loma teillä oli Hamptons. Temppu on peittää kaikki negatiiviset ajatukset ja korvata ne onnellinen tai ainakin miellyttävä ones.Use mielikuvat vocalizing positiivisia ajatuksia on myös tehokas tapa lopettaa paniikkikohtaukset. Olisi helpompi muistaa vakuutuksia jos oikeus ne alas ja lausua ne arjen vaikka olet kaikki tyyni ja collected.Embrace Pelko Tämä on hieman hankala, koska useimmat ihmiset, erityisesti niille, jotka eivät ole liian perehtynyt miten paniikkikohtaus toimii, Luulisi tämä on huono idea. Omaksumassa pelko ei tarkoita antaa sen valloittaa henkilö. Tämä tarkoittaa kykyä ohjata vastauksia pelko koet sijaan viettää liikaa energiaa taistelevat sen kokonaan. Tämä nostavat suvaitsevaisuutta pelon, joka valtuuttaa voit hitaasti valloittaa ja voittaa it.Two tärkeimmistä asioista, joita tarvitset, jos sinulla paniikkikohtauksia on vahva itsetunto ja jopa vahvempi tukijärjestelmä perheen ja ystävien kanssa.