Grip Strength: 6 Harjoitukset To Make Your Grip Stronger

Olipa roikkuu puun oksa yli ammottava kuilu, tai yksinkertaisesti kättelee idiootti, joka päättää puristaa sormilla niin kovaa kuin osaa, jolla on vahva ote voi olla avain . Tiettyjä harjoituksia kuten maastaveto edellytä sinun on vahvat kädet yksinkertaisesti voi nostaa painoa, ja vahva ote voi tulla hyödyllinen eri tilanteissa, kotona korjaus kiipeilyä, alkaen kurkun iskee tilalla koiran talutushihna kun hän keuhko varten naapurit kissa. Joten miten saada että tappaja otteen? Nämä 6 harjoitukset auttavat sinua kehittämään otteen youve aina wanted.Thicken workout BarsWhether työpöydät, tekee vapaa paino kiharat tai muuta liikuntaa, joka vaatii sinua tarttua baari, yksinkertaisesti lisätä halkaisijat baari kietomalla pyyhe sen ympärille. Kätesi täytyy työskennellä entistä ahkerammin säilyttää otteensa, ja että tulee olemaan erinomainen tapa vähitellen rakentaa oman strength.Dumbell HangTake käsiinsä pari käsipainot päistään, ja sitten yksinkertaisesti pidä niitä niin kauan kuin voit, optimaalisesti 60 sekuntia. Yritä käyttää raskain setti voit tarttua siihen hetken, ja sitten yksinkertaisesti salpaa ja pidä. Jos thats ei riitä, yritä tehdä hauiskääntö sen päälle all.Pinch PlatesThis yksi on hankala, joten älä yliarvioi vahvuus suoritettaessa niitä. Pysyvän suoraan, hyppysellinen kaksi valoa levyt vierelläsi, pitäen niitä yhdessä yksinkertaisesti sormilla. Sitten siirtämättä kyynärpäät, nosta ne niin lähelle hartiat kuin voit, ja sitten hitaasti laskea niitä. Yritä tehdä kymmenen toistoa ja vaihda sitten hands.Farmers WalkPicture itse matkalla markkinoille. Youve sai ämpäri jokaisen käden, ja useita kilometrejä mennä. Olet menossa on tappaja ote pitää nuo kauhat jopa koko matkan, ja thats mitä tämä harjoitus jäljittelee. Napata itsellesi pari raskasta käsipainot (jotain todella haastavaa, kuten 70lbs), ja sitten kävellä 100 metriä tai niin ennen kuin asetat ne alas. Tämä on yksi parhaista tavoista kehittää erinomainen ote! Hanging ManThis yksi on yksinkertainen, mutta testaa kestävyyttä, jos onnistut pitämään tarpeeksi kauan. Yksinkertaisesti löytää vedä ylös bar, ja sitten ripustaa siitä, suora aseistettu. Dont keinuttaa, tai tehdä mitään elsesimply roikkua, ja kuinka kauan kädet voivat pysyä lukittuna ympäri bar.Tennis Ball SqueezeThe klassinen liikunta liittyy tarttuen tennispallo ja purista sitä niin kovaa kuin voit kymmenen toistoa, joka kerta yrittää murskaa se ote, joka kestää pari Hengitä. Puristaa niin kovaa kuin pystyt, ja vaihtaa sitten hands.These kuusi yksinkertaisia ​​harjoituksia ei pitäisi tehdä jotta excessremember kuunnella kehoa, ja vain tehdä niin paljon kuin tuntuu mukavalta. Työntää kädet liian kovaa voi aiheuttaa kipua, ja että ei ole koskaan ihanteellinen tavoite.