Miten päästä terveellistä painoa

pikaruokaa ja syöminen yleistyy, amerikkalaiset taistelevat yhä liikalihavuuden. Mihin on pidettävä hieman raskas on nyt aivan normaalia, ja yhä useammat ihmiset ovat luokiteltu lihavia. Hyvä uutinen on, että tämä ongelma on tuonut entistä enemmän huomiota terveys ja hyvinvointi sekä tieteen takana miten päästä terveellistä painoa ei oikeastaan ​​ole, että monimutkainen. Kyllä, sinun täytyy työskennellä sen, mutta se voidaan tehdä. Tässäpä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat started.What on terveen painon? On olemassa erilaisia ​​mielipiteitä siitä, mitä on nimetty terveen painon. On kuitenkin olemassa joitakin melko yksinkertaisia ​​matemaattisia kaavoja, joita voit seurata määrittää oman ihannepainon. Tarkka suhde ja määrä vaihtelevat perustuu sekä sukupuoleen ja ikään. Löydät kaavat etsimällä Internetistä. On myös paljon muitakin, jotka mahdollistavat kirjoittamaan tietoja ja saada takaisin lukema, joka osoittaa, kuinka paljon painoa sinun täytyy lose.Its Kaikki Mitä sinun EatThe suurin osa prosessia päästä terveellistä painoa on ruokavalio . Tämäkin ei ole monimutkainen, mutta jos sinulla on koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, mitä syöt, se vie jonkin verran vaivaa. Tutkimus elintarvikkeiden pyramidin ja keskittyä ruokavalio. Tehdä pieniä muutoksia, vähän kerrallaan. Kytke vaalean leivän terveellisempää vehnää. Sen sijaan valkoinen riisi, alkaa käyttää ruskea. Myös silloin, kun välipala himo iskee, kokeile kurkottaa pala hedelmä tai vihannes tikkuja. Keskity vähärasvaisen lihan ja maitotuotteiden samoin. Laskea kaloreita, katsella osia ja älä unohda, että ei todellakaan ole kiellettyä ruokaa. Vain syödä sitä moderation.Move Se BodyThe muu osa prosessia saada painon kurissa on liikunta. Tämä voi tulla monia muotoja. Jotkut ihmiset kokevat, että he nauttivat yksinkertaisia ​​fyysisiä toimintoja, kuten juoksu tai teho kävely, että he voivat tehdä omalla ajallaan. Jos olet motivoitunut ryhmädynamiikka, harkita liittymistä kuntosalin, joka on käyttäjäystävällinen. Saatat myös haluta investoida henkilökohtainen valmentaja antaa sinulle lentävän lähdön. Lopuksi, jos olet videopeli harrastaja, sijoittaa, joka mahdollistaa pelata ja aktiivinen. Nämä uudet pelit ovat yllättävän hauskaa, ja ovat itse asiassa erittäin hyvä harjoitus. Sekoita up your rutiinia ja kokeilla useita eri tieteenaloja. Dont tyhjäksi valtaa rento liikunta, kuten jooga tai pilates. Nämä ovat fantastinen voimanrakennusvaiheelle, tasapainoa ja kyllä, jopa kalori burning.Make se perhe AffairMost ihmisiä, jotka kamppailevat saavuttamaan terveen painon alkavat taistella lapsuudessa. Muotoutuvat melko nuoria, kuten ruokavalio ja toiminnan tasolla. Saatat vahingossa siirtää huonoja tapoja lapsillenne. Sen sijaan menee dieetillä, elämäntapamuutoksiin ja liittää ne normaaliin perhe-elämään. Olemalla parempaa esimerkkiä lapsillesi, voit auttaa heitä välttämään tarvetta päästä ihannepainon, kun he kasvavat aikuisiksi. Loppujen lopuksi, jos muutat elämäsi, sinun pitäisi siirtää nämä hyödyt rakkaansa samoin.