Alkaen Fitness Boot Camp: Oikea Harjoitukset

Tässä päivässä ja ikä, jolloin fitness bug on purrut lähes joka toinen ihminen maailmassa, kuntoharjoituksiisi liike voi todella mennä paikkoihin. Aloittamalla kunto Boot Camp voit saada suosiota sekä huomattavia määriä rahaa kuin kunto-ohjaajan. Fitness boot leireillä ovat kasvattaneet suosiotaan lähinnä koska ne tarjoavat intensiivisen harjoittelun kokemus keskellä luontoa. Ja jotta osallistujille boot camp, että intensiivisen workout, sinun täytyy valita oikea exercises.Warming rullanordning harjoituksen aikataulu olisi parasta alkaa lämmetä istuntoon. Tämä on koska et, mitä todennäköisimmin lisätä osallistujien alkaa aikaisin aamulla, kun lihakset ovat vielä kireällä jälkeen nukkumaan. Jotta voidaan valmistautua kehon lihaksia todellinen harjoitukset, lämmin ups on siten tarpeen, jos haluat estää injury.The tärkeimmät hyödyt lämmin ups, kuten venyttely, ennen kunto Boot Camp harjoituksen ovat: Lihasten lämpötila ja flexibilityIncreased ruumiinlämpö ja laajentuma veren vesselsFlexibility nivelissä ja parantunut valikoima mahdollista siirron ExercisesNext, tulee kaikki tärkeät harjoituksen. Tämä tulisi mieluiten olla enintään 45 minuuttia pitkä, joten se ei kata osallistujille kokonaan. Päätyyppiä harjoituksia, että sinun pitäisi etsiä sisällyttämään ovat: Push ups: tämä on hyvä käyttää elin, joka auttaa lisäämään keskeinen vahvuus. Se vaikuttaa lihaksiin rinnassa, hartiat, käsivarret, vatsa ja legs.Plyometric harjoitukset: vision takana alkaa kunto Boot Camp on saada ihmiset terveitä. Nämä harjoitukset tarkoituksena on myös tehdä saman parantamalla atleettiselta kannalta nopeus ja voima. Paras Plyometric harjoitukset ovat humala, hyppyjä ja rajaava liikkeitä. Esimerkiksi voit pyytää osallistujia hypätä ylhäältä pieni laatikko ja toipuminen maahan kiinni päälle isompi box.Interval koulutusta: tämä koskee vaihtoehtoisen vaiheen voimakas ja helppo toimia. Vaikka voimakas toiminta auttaa nopeasti energian, intervallijaksolle antaa keholle mahdollisuuden täydentää energiaa ja happea reserves.Core voimaharjoittelua kuten vatsan rutistuksia, istua ups, puoli mutkia etcSpeed ​​koulutuksen avulla eri lajikkeiden sprintissä , kuten 10, 20 tai 30 metrin drills.You voi lopettaa jokaisen harjoituskerran joitakin lempeä venyttely jotta auttaa osallistujia jäähtyä. Myös saada palautetta niistä noin harjoitteiden did.Fun ja GamesIn aikana vakavia liikuntaa, älä unohda, että sinulla on myös luvannut osallistujia, kun alkaa kunto Boot Camp, paljon ulkoilua, että lisäisi hauskuutta ja auttaa joukkue building.So, voit suunnitella joukkueen kilpailuissa kuten köydenvetoa tai kumppanin harjoituksia kuten kolmen jalkainen rotu. Voit jopa perustaa este kursseja ja joukkue rele races.The oikea harjoitukset ovat yksi tärkeimmistä asioista sinun täytyy valita ennen kunto Boot Camp. Jos harjoitukset ovat tehokkaita samalla haastava, ihmiset pitää tulossa takaisin Boot Camp!