Rinta Harjoitukset käsipainot /Grilli Villapaidat

penkkipunnerrus on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista harjoituksia työtä rinnassa. Se on yksi harjoitus useimmat ihmiset ajattelevat, kun he haluavat saada vahvempi rinnassa, ja hyvästä syystä myös. Mutta siellä on toinen pieni kehonrakennuksessa salaisuus, että käytetään olla tavallinen osa keskimääräinen kehon rakentajia rinnassa workout, se on nimeltään pullover.With villapaita, et periaatteessa makaavat kuntopenkin ja pidä käsipainot, jossa kaksi kättä, yli rintaa. Sitten taivuta kyynärpäät ja hitaasti alentaa painoa kohti päätäsi; pysähtyy, kun kyynärpäät ovat saavuttaneet 90 asteen kulmassa ohi päätäsi. Rep on valmis, kun tuo paino takaisin yli chest.While et voi nähdä tämän harjoituksen tehnyt hyvin paljon, se on todellinen klassikko. Ongelma useimmat ihmiset, jotka workout rinnassa on, että usein he eivät harjoitus koko rinnassa tai ne voivat vain harjoitus joitakin osia rinnassa pieni amount.While rintalihasten tyypillisesti aina saada työskennellyt, serratus ja subclavius, jotka ovat alle rintalihakset, Don t saada niin paljon huomiota. Tämä on suuri virhe, koska näitä lihaksia anna käsien ja hartioiden enemmän ohjattavuutta, mikä parantaa lävistys ja pushing.The merkittävimmistä hyödyistä neulepuserot ovat, että ne venyttää ja laajentaa koko rintakehää ja laittaa vastus koko ylemmän elimistöön myös rinta, käsivarret, olkapäät, ja latia. Siksi, villapaidat auttaa sinua hankkimaan isompi ja laajempi rintakehää ja chest.A lisäetu villapaidat on, että ne voidaan tehdä kotona hyvin vähän laitteita. Sinun ei tarvitse penkin ja pystyssä telineet pitää bar, että normaali penkkipunnerrus tarvitsee. Itse asiassa, ne voidaan yksinkertaisesti tehdä tangon tai pari säädettävissä dumbbells.Both ovat yhtä hyviä kuin toisiaan, joten ei tarvitse analysoida, joka on parempi kuin muut. Uudelleen, koska sinulla ei ole telineeseen, se on tärkeää käyttää hallittavissa painoja joten Don t satuttaa yourself.Besides, tarkoituksena villapaita on venyttää kehon, sen sijaan, että raskainta liikuntaa. Paras konsti on ottaa aikaa tehdä se oikein ja turvallisesti. Aivan alkajaisiksi suhteellisen kevyt ja etene ylöspäin kunnes saat painoa, joka työntää sinua, mutta olet silti mukava with.You pitäisi alkaa hitaasti ja keskittyä venyttely ja sopimukset lihaksia. Kokeneet paino sytyttimet korostaa, että tämä on venyttely harjoituksen, pitää tämä mielessä auttaa sinua saamaan eniten hyötyä ulos villapaita. Kuten muita harjoituksia, tasainen hengitys ja tietoisuus kehon ovat tärkeitä too.As viimeinen kohta, teet tämän harjoituksen loppua kohti rintaa workout on, kun voit saada eniten hyötyä. Teorian taustalla vaikutti se, että lihakset ovat täynnä verta ja tiukka, tekee tällaista venyttely harjoituksen lisäävät määrää lihas voit rakentaa.