Yksi Move parantaa Vertical Jump

kyky hypätä korkea on riippuvainen ei pelkästään voimaa vaan myös kyky tuottaa voimaa. Valta on kykyä käyttää voimaa nopeasti, ja voidaan ajatella räjähtävää voimaa, kykyä valjastaa enimmäismäärä voimaa nopeimman ajan mahdollista. Vaikka tavattoman vahvoja miehiä voi hitaasti nostaa uskomattomia painoja, ne tapana voi räjähtää ylöspäin samalla voimalla, jotta voidaan parantaa pystysuuntaisia ​​harppaus, sinun täytyy pystyä nopeasti rekrytoida vahvuus olet rakentanut. Yksi keskeinen siirto auttaa enemmän kuin mikään muu tähän, ja että on valta clean.The teho puhdas junat urheilija siirtää raskaan nopeasti. Tämä koulutus auttaa kehon oppii tuottaa räjähtävää voimaa, joka on tarpeen pysty hyppäämään. Kyky tuottaa voimaa vastaan ​​paino riippuu siitä nopeudesta, jolla että liike on koulutettu. Kehosi tulee taitava tahansa tyyli koulutuksen vietät tehdä, jos juna nostamasta raskaita taakkoja hitaasti, sinun tulee erinomaisesti juuri tähän. Jos kouluttaa nostamalla painoilla nopeasti, tulet myös taitava, että. Nopeutta, jolla me koulutamme on nopeutta, johon sopeudumme. Kuitenkin keskeinen ero on, että voimaa kehitetty hitaasti voidaan käyttää vain hitailla nopeuksilla, mutta voimaa kehitetty nopeuksilla voidaan käyttää nopeuksilla ja mahdolliset hitaampi speed.The teho puhdas on liikunta, joka on riippuvainen erinomainen tekniikka , ja siksi on harvoin suoritetaan kaupallisessa kuntosaleja. Tämä on monimutkainen liikkua, ja näin te hyötyisivät ohjauksessa valmentaja, mutta perusasiat ovat follows.The liikkua alalla nostetaan ladattu barbell maasta ja lepää sen edessä lihaksia hartiat. Tämä siirto tapahtuu kolmessa vaiheessa. Ensimmäinen vastaa maastaveto, jossa nostat barbell maasta ja suoristaa, jotta barbell vasten reisien, selkä ja kädet suorina. Toinen liittyy todellinen räjähdys, jossa voit hypätä ylös, vauhtia eikä kädet kuljettaa baarista hartiat. Viimeinen vaihe käsittää lukitus baari täytöstilaa, kyynärpäät huomautti suoraan ulos, barbell lepää teidän delts.Focus ensisijaisesti liikkuvat barbell alkaen korkeudesta reisien olkapäät, ja joka varmistaa telineeseen barbell täydellisesti. Nosto barbell maasta on lähinnä maastaveto, ja niitä tulisi käyttää sellaisenaan. Keskeinen osa valtaa puhdas on hyppy, joka tapahtuu ainoastaan, kun tanko on nostettu reiden korkeudesta. Kädet ovat kuin köydet, eikä nosto. Se on vauhtia hyppy, joka aiheuttaa barbell nousta jopa raastava asentoon, ei biceps.Practice valta puhdistaa ensin roikkua kanta, joka on kun seisot suorana, kädet suorina alas, pitämällä barbell vastaan reiteen. Avaa polvet ja lonkat niin, että sekä mutka hieman, jolloin baari liukua reisiä, kunnes sen jonnekin kolmannen ja puoliväliin. Nyt tästä hyppy asennossa, hypätä suoraan ylös. Ohita kädet! Hypätä niin korkealle, että sinun täytyy suoristaa jalat ja lonkat, ja sallia, että vauhtia kuljettaa barbell jopa hartiat, jossa keräät it.Focus on, että hyppy, ja kun olet sen alas, kun voit sujuvasti hypätä ylös ja keräät barbell, voit alkaa maasta, nostamalla sen reidet ja sitten räjähtänyt ylös. Varmista, että lomake on täydellinen ennen kuin lisäät painoa. Kun tulet hallitsee tällä toimella, alatte havaitset pystysuuntaisia ​​harppaus, koska elimistö alkaa kouluttaa itseään valjastaa vahvuus osaksi räjähtävää voimaa.