Getting omega 3s

Kaikki tietävät Omega 3s, tai on termi heitetään ympäri. Sen uusin terveys muotisana, ja jopa suuret yritykset ovat alkaneet edistää läsnäolo sen ruokansa. Me kaikki tiedämme, meidän täytyy syödä Omega 3s, mutta kaikki eivät ole selvillä, mitä hyötyjä ovat, mistä ne ja juuri siksi meidän pitäisi tehdä tällaista työtä tehdä niin. Lets tarkistaa perusasiat, tutkia hyviä ja huonoja puolia, ja sitten päättää parhaita paikkoja voit saada Omega 3s from.Omega 3s ovat välttämätön ravintoaine. Tämä tarkoittaa, että elimistö ei voi luoda sitä itse, ja se on kulutettu ruokavalio varmistaa kehosi saa määrää se tarvitsee. Omega 3s ovat rasvahappo, ja ne sisältävät esimerkiksi ratkaiseva hapot, kuten linoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka kaikki ovat monityydyttymättömiä. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä edistämisessä lukuisia terveyshyötyjä, jotka Ill yksityiskohtaisesti below.An tärkeitä omega 3s ovat kala, kuten lohi, silli, makrilli ja sardiini. Voit myös löytää Omega 3s erilaisia ​​pähkinöitä kuten saksanpähkinät, pekaanipähkinät, hasselpähkinöitä ja pellavansiemenet, sekä munat, ruoho ruokitaan naudanlihaa, maitoa ja juustoa ruoho ruokitaan lehmiä, mikrolevistä ja pellavansiemenet oil.An tärkeä asia pitää mielessä on, että määrä Omega 3 olet nielemään on tärkeää suhteessa määrään Omega 6s. Vuonna 1963 havaittiin, että Omega 6s muunnetaan elimistössä pro tulehduskipulääkkeet prostaglandiineja, ja vuonna 1979 toinen kolmenlaisia ​​löydettiin. Nämä neljä tunnetaan eikosanoidien, ja ovat tärkeitä biologisia toimintoja, mutta jos se on tuotettu nopeammin kuin ne voidaan metaboloituu, ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jotka liittyvät sydän-ja verisuonitauteihin, triglyseridit, verenpaine ja niveltulehdus. Omega 3s nekin muunnetaan eikosanoidien, mutta paljon hitaammin. Siten omega 3s ja Omega 6s järjestelmään määrittää, kuinka paljon kukin on muutettu, ja onko youll tehdä enemmän kuin elimistö pystyy käsittelemään. Suhde on 01:01-01:04 Omega 3s 6s pidetään terveellistä, mutta monet amerikkalaiset ovat suhteet 1:20, mikä aiheuttaa edellä mainittuja ongelmia. Näin tekee varmasti kuluta tarpeeksi Omega 3s suhteessa omaan Omega 6s pitää sinut healthy.What ovat terveyden hyödyt? Theyre ehkäisyyn liittyvät syntetisointi liikaa eikosanoidien, joka voi aiheuttaa tulehduksen elimistössä. Niinpä jotkut kehon estää liikaa tulehduksen alentaa verenpainetta, vähentää veren triglyseridien ja vähentää sydän-ja verisuonitautien ihmisiä, joilla on ollut sydänkohtauksia. On myös hyvä näyttöä siitä, että asianmukainen kulutus Omega 3s voi vähentää sydänsairauksia kaikissa ihmisiä, ei vain ihmiset, joilla on ollut sydän-ja verisuonitautien ja auttaa ihmisiä aamulla jäykkyys ja yhteinen arkuus. Lisäksi uusi tutkimus juuri julkaistiin Journal of American Medical Association (Tam 2010) paljasti, että enemmän omega 3s voit kuluttaa, sitä hitaammin pituus telomeerit vähentynyt. Telomeerit ovat rakenteita lopussa kromosomi, joka lyhenee enemmän siteitä solu jakautuu, mikä tekee niistä merkittävän merkki bodys biologisen age.So, pitkä ja lyhyt se on, että omega-3s ovat erinomainen lähde keskeisten rasva happoja, jotka elimistö syntetisoi osaksi eikosanoidien hitaammin kuin Omega 6s. Vaikka eikosanoidien ovat elintärkeitä bodys toimintaa, varmista niiden tasot älä ylitä bodys kyky aineenvaihdunta ne on tärkeä rooli estää sydän-ja verisuonitautien aiheuttamat vahingot yli tulehdus.