Miten on Roskaruoka ja syödä sitä!

Kesä on hyvä aika ei pelkästään mahtava sää, mutta koska mahtava ruoka samoin! Jos kuoleva joidenkin ns huonoja hiilihydraatteja, mutta eivät halua ottaa riskiä, ​​lihoo sinun täytyy alkaa ajatella ja syövät enemmän creatively.Here ovat hienoja kesällä vaihdot saada sinut oikealla track.If kaipaat perunalastuja, maissilastuja, tai välipala siru, kokeile popcorn sijaan. Kaksi unssia perunalastuja on 304 kaloria, 20 grammaa rasvaa, 2 grammaa kuitua, ja 365 mg natriumia. Kolme kuppia popcorn (suolatonta ja unbuttered) on 93 kaloria, 1 gramma rasvaa, 3,5 grammaa kuitua, ja 1 milligramma sodium.If rakastat pizza yhtä paljon kuin minä, kokeile ja valitse siivu ylimääräisiä kasviksia (yummy! ) sijaan rasvaisen lihan täytettä kuten pepperoni ja pekonia. Kaksi viipaletta pizza lihaa sisältävät 600 kaloria, 24 grammaa rasvaa, 3 grammaa kuitua, ja 1365 mg natriumia. Kaksi viipaletta kasvis pizza sisältää 360 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 3 grammaa kuitua, ja 1060 milligrammaa sodium.If rasvaa ja sokeria cravings alkaa potkiminen, se voi olla, koska verensokeri ja energiatasot ovat alhaiset. sen sijaan, että kakku tai evästeet, valitse jotain hiilihydraatteja ja proteiinia, kuten maapähkinävoita omenalohkot. Tämä vaihtoehto vakauttaa verensokeria nopeasti ja pitää sinut tunne tyytyväisiä longer.You voivat nauttia carb rikas elintarvikkeita, kuten munkkeja, joitakin muffinsseja, ja voinen croissanteja, mutta halutessaan syödä niitä viikoittain kohdella kuin jotain syöt joka ikinen päivä. Koska suurin osa ajasta valita luonnon hiilihydraatteja, kuten tuoreita hedelmiä (omenat, appelsiinit, banaanit). Antaa itsellesi hoitoon ruoka tai ateria kerran viikossa helpottaa sinua kiinni terve pitkän aikavälin syöminen suunnitelma. Im varma olet kuullut 80/20 sääntö! 80 prosenttia ajasta valitsi terveellisiä ravitsevia ruokia ja 20 prosenttia ajasta voit syödä makeisia ja ei niin terveellistä ruokaa. I m niin nälkäinen voin syödä hevosen! Jos joskus päästä tähän pisteeseen, mitä haluan sinun tekevän on mennä märkä hiilihydraatteja. Märkä hiilihydraatteja voidaan luokitella elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, puuroa, jamssi tai ruskea riisi. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä kuitua ja kosteutta ja antaa teille, että suurin vaikutus, joka auttaa hillitsemään appetite.When sen kaikki sanottu ja tehty yksi totuus, joka seisoo testin ajan, kun se tulee hiilihydraatteja on kaiken maltillisesti. Kun katsot kohtuullisesti sen enempää kuin mitä syöt se s miten sinä kohtelet itseäsi. Oletko hemmotella itseäsi huonosti tai hyvin? Ei todellakaan isn ta oikea syy mennä ja riistää itse vähän kohtelee aina silloin then.You Don t tarvitse ohittaa jälkiruoka joka ikinen päivä. Kunhan sinulla on kuria ja valvontaa lyödä stop-painiketta voit nauttia muutaman herkkuja viikoittain basis.Moderation merkitsee yksinkertaisesti nauttia aneet tietäen mitä rajat ovat. Joten tänä kesänä nauttia jäätelöä, kakkua, mutta hyvä nauttia hiilihydraatteja vastuullisesti!