Etusivu Perustuen Harjoitukset

Se ei todellakaan ole totta, että sinun täytyy lyödä kuntosalilla saadakseen kuntoon ja pysyä kunnossa. Voit saada hyvä harjoitus, poistumatta kotoa, jos olet aktiivinen koko päivän. Tämä johtuu siitä, perimmäinen tavoite voi olla laihtua ja siten polttaa kaloreita. Joitakin toimintoja kotona voi auttaa sinua tekemään niin tuhlaamatta aikaa ja rahaa käydä kuntosalilla joka päivä. Tämä voi olla todella hyödyllistä, jos sinulla ei ole kuntosali lähellä ja vielä joitakin kunto tavoitteita, jotka vilpittömästi haluavat fulfill.Climb StairsFor Alkajaisiksi voit hyödyntää portaikko kotona. Kävele ylös ja alas kaksi tai kolme portaat, toistuvasti, kunnes tunnet polttava tunne jaloissa. Anna itsellesi levätä välillä, jos tunnet huimausta. Kuten pitää tehdä tätä joka päivä, voit saada tarpeeksi voimaa jaloissa kiivetä ylös ja alas yhä suurempi joukko stairs.This voi auttaa sinua polttaa kaloreita ja lisätä kestävyyttä liikaa. Mutta yritä tehdä tätä, jos sinulla on niveltulehdus tai muita polven problems.Leg liftsBend eteenpäin laittaa painon tahansa vakaa huonekalu (kuten sohva) omassa talossa. Nosta toinen jalka taaksepäin niin, että varvas on samansuuntainen kattoon ja vähitellen tuoda sen alas. Toista tämä jokaisen jalka, noin viisitoista kertaa. Tämä on hyvä tapa vahvistaa teidän reiteen muscles.Lift Pesula BasketThe pyykkikori voi tulla kätevä, jos haluat vahvistaa käsivarsia. Yksinkertaisesti napata koriin yhdellä kädellä ja toistuvasti tehdä sarjaa nostaa ja laskea liikkeet. Se voi antaa sinulle samat edut kuin työskentelee ulos käsipaino. Voit myös käyttää vastus bändejä, jotka voidaan liittää paikallaan esineitä kuten ovien ja voi antaa sinulle suuren workout.Grab VideoIf et ole täysin varma, miten harjoitus on tarkoitus tehdä, voit vuokrata opastusfilmin. Sitten vain tehdä sen asiantuntijat kertoa! Synkronoituna TV ShowsYour suosikki tv voi auttaa sinua saamaan hyvä harjoitus myös! Kun olet katsomassa show, kokeile bicep kiharat tai muuta liikuntaa, joka voidaan tehdä istuen. Aina on mainoskatko, nouse ylös ja tehdä joitakin intensiivistä juttuja kuten push ups, istua ups tai rutistus. Kun mainokset ovat ohi, mene takaisin aiemmin liikuntaa. Joten, katsomatta katsella, olette tehneet vaihtoehtoisen sarjaa korkean ja matalan intensiteetin harjoituksia ja sekin on yhtä väliajoin! Spot MarchingWhen olet jumissa yhdessä paikassa kun tekee ruokia tai valmistelee taikina, työskennellä jalat marssimalla paikan päällä. Voit myös kokeilla jotain vaikeampaa kuin nostat itsesi teidän toes.Have Jalat, tanssii! Dancing on hyvä tapa polttaa kaloreita, joten ei ole mitään haittaa tunkeutumalla improvisoitu jigi yksin tai kumppanin kanssa aina kun siltä tuntuu. Sen hauskaa ja kunto samaan aikaan! Voit myös palkata henkilökohtainen valmentaja, joka voi kertoa sinulle miten parhaiten yhdistää harjoituksia osaksi päivittäistä toimintaa. Loppujen lopuksi ei korvaa asiantuntijan opastuksella, vaikka olet työskennellyt ulos kotona!