7 Great proteiinin lähteitä

Kehosi tarvitsee paljon proteiinia rakentaa ja korjata lihasmassaa kudosta ja se on tärkeää terveet hiukset ja vahvat kynnet. Se on myös tärkein osa erilaisia ​​muita asioita ihmisen kehon sisällä, mukaan lukien ruston ja ihon. Tietenkin, jos haluat vahva, terve ruumis sinun täytyy syödä proteiinia joka ikinen day.Following ovat 7 parhaista proteiinin lähteitä, jotka haluavat pysyä nuorekas ja shape.Fatty FishIt saattaa kuulostaa oudolta mitään rasva on kärkeen mitään terveellistä, mutta omega-3 rasvahappoja löytyy rasvakudokseen kalaa lähteistä voi tehdä uskomattomia asioita kehosta. Sen lisäksi, että täynnä proteiinia, kalaa kuten lohta pitämään sydämen ja aivojen terve ja nuorekas kun syödään consistently.Chicken BreastsAs kauan kuin te dont paista rasvassa tai leivän se puhdistettu valkoinen hiilihydraatteja, broilerin rinnat ovat erinomainen proteiinin lähde. 4 unssia grillattua kanaa antaa sinulle yli 40 grammaa proteiinia vähän kaloreita ja rajoitettu fat.Extra Lean Ground TurkeyThis on erinomainen korvaava rasva jauhelihaa, koska se tuottaa tonnia proteiinia ilman valtimon tukkeutumisen rasvaa. Sujauttaa spagetti kastike tai muita ruokia ja kukaan ei edes huomaa eroa ... mutta vyötärölinja tulee! 4 unssia antaa sinulle noin 26 grammaa protein.BeansBeans ovat erinomainen proteiinin lähde kasvissyöjille ja niille, jotka ovat lääkärit tilauksia leikata lihan kulutusta. Ne ovat myös täynnä kuitua, joka auttaa painonhallinnassa ja pitää kehon puhtaampaa sisäisesti. Voit ostaa purkitettu pavut lisäävät käyttömukavuutta, mutta käyttää kuivattuja, jos olet huolestunut sodium.NutsSlip tippaakaan raaka koko mantelit lounasta tai välipala ja anna itsellesi 6 herkullinen grammaa proteiinia. Saksanpähkinät ovat hyvin lisäämällä osaksi leivonnaisia, kuten banaani pähkinä leipä tehty koko vehnäjauhot ja sokeri substitute.Egg WhitesOne iso muna valkoinen antaa sinulle 4 grammaa proteiinia vain 16 kaloria! Plus, valkuaiset ovat rasvaton. Kokeile sekoittamalla yhtä iso muna muutaman valkuaiset luoda vähärasvainen juusto ja kasvis munakas, joka todella tuottaa proteiinia booli. Keitetyt munat ovat myös suuri proteiinin lähteitä, jotka sopivat hyvin osaksi tiukempi ruoka budjetti, mutta sinun täytyy katsoa tyydyttyneitä rasvoja, muna yolk.SoySoy proteiini on toinen erinomainen vaihtoehto niille, jotka yrittävät pysyä poissa lihaa. Se on usein suositeltavaa niille, jotka yrittävät alentaa kolesterolia, koska se ei sisällä rasvoja, jotka tulevat proteiinipitoista lihaa sources.Of Tietenkin on olemassa myös erilaisia ​​proteiini täydentää markkinoilla juuri nyt myös proteiini jauheita, jotka voidaan lisätä pirtelöitä tai smoothie ja proteiinipatukoita. Ole tietoinen kaloreita ja rasvaa, joka voi olla näitä tuotteita, mutta niitä voidaan käyttää silloin, kun hyppysellinen varten time.The paras tapa saada proteiinia on löytää todellinen elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria pitoisuuksia proteiinia vähän kaloreita ja rasvaa. Tämä antaa kehon mitä se tarvitsee rakentaa uusia lihas, korjaus lihaskudoksen intensiivisen harjoittelun jälkeen, ja jatkaa kaikkien muiden elintoimintojen velvollinen pitämään sinut terveenä ja hyvässä kunnossa.