Laihdutus vinkkejä Kick tajuton syöminen

Olemme jälleen jatkuvasti liikkeellä, ja hektinen aikataulut tulevat usein liittyvät huonoja tapoja. Yksi näistä on taipumus syödä alitajuisesti, hiippailla aterioita ja välipaloja, kun voimme säästää hetki tai vaikka olemme menossa meidän routine.However on tällainen automaattinen syöminen, joka voi saada meidät vaikeuksiin. Kun olemme jälleen liikkeellä teemme kaiken nopeasti, syöminen mukana. Usein syömme niin nopeasti, että me Don t antaa kehomme mahdollisuus tunnustaa, että vatsa on täynnä ja oli täydet viisi puree sitten, joten pakata enemmän kaloreita kuin me tarvitsemme. Kun valvonta ruokailutottumuksia ja tulossa tietoinen siitä, kuinka ja milloin syömme auttaa valloittaa näitä odottamattomia, tarpeettomien calories.Step 1 istua alas Slim DownNo tapana, olivatpa ne hyviä tai huonoja, jouset on omasta. Ne vievät aikaa ja säännöllistä harjoittelua tulla rutiinia, yleensä noin kolmekymmentä-kuusikymmentäpäivää. Valitettava asia on, että näytämme sallia itsellemme paljon aikaa muodostaa meidän huonoja tapoja antaen itsellemme paljon vähemmän aikaa ja vaivaa kohti muodostavat ne, jotka voivat auttaa meitä. Kun kyseessä on tajuton syöminen me koulutamme itseämme syödä nousun sijaan istuu alas nauttimaan ja oikein jalostaa meals.During teidän tapa rakennusaikana (Muistan ne kolmekymmentä-kuusikymmentäpäivää) ottaa aika alkaa hidastaa kun syöt. Lopeta aina kun on aterian ja istua alas se, vaikka et voi vain kestää muutaman minuutin. Kun teette tämän yhä useammin se tulee uusi tapa, ja mikä tärkeintä avulla saat itsesi ajattelutapa syöminen tietoisesti. Ajattele sitä muistutuksen itsellesi, että olet menossa hidastaa ja antaa aterian ansaitsemaansa huomiota, eikä hoppu it.Step 2 Nautiskele SaversOne hienoimmista näkökohdat ruoka on, että se voi maistaa fantastinen. Silti kun katsot ihmiset syövät sinun luulla, että he olivat kiire päästä läpi erityisen epämiellyttävä tehtävä. Ihmiset syövät alitajuisesti nopeuttaa kautta ateriat, lapioi ruokaa ilman ajatuksen tai tauko nauttia hetkestä. Kun juuri ei syö tullut urakka, eikä miellyttävä kokemus? Kun olet ottanut aikaa istua alas syömään ruokaa, löytää aikaa maistella sitä. Don t pureskella mekaanisesti voit pureskella hitaasti aikaa ja viipyä makuja aterian. Keskity muutaman valinnan puree kerrallaan sijasta täytteenä itse ilman harkintaa. Tämä auttaa vatsan saada aikaa se tarvitsee rekisteröidä, että se on täynnä, ja se myös antaa sinulle paljon enemmän tyydytystä vähemmän ruokaa ja vähemmän calories.As voit keskittyä märehtiä perusteellisesti ja maistaa kaikki maut kaikilla aisteilla, voit hitaasti rakentaa tapana hidastaa aterian ja ottaen vähemmän calories.Step 3 Control CutleryWhile iso osa painonnousu ja painonhallinta on sidottu siihen, mitä tai kuinka paljon syömme, yhtä paljon riippuu siitä, kuinka me uudelleen syöminen samoin. Aikana tapa muodostaa aikana voit laittaa haarukka ja veitsi työskennellä auttaa sinua syömään tarkemmin ja hitaammin jokaisessa meal.First kannattaa harkita koulutusta itse leikata ruoan kanssa ei hallitseva käsi. Tämä on kaksi myönteisiä vaikutuksia, kun yrität rakentaa että terve, tietoinen syöminen tapa. Se hidastaa leikkaus tehtävän yrität sopeutua käyttämällä heikommalla kädellä, ja se on vaikutuksena maksat enemmän huomiota aterian itse. Molemmat nivoutumista istuu alas rituaali ja pyrkimyksistä ottaa aikaa nauttia food.Secondly, varmista, että laittaa muistiin haarukka joka kerta otat purra. Tosin tämä vaihe tuntuu erittäin hankala aluksi. Me yhteiskunta ovat hyvin käytetään pitämään valvonnan haarukka! Koska tapa auttaa, siirrä kätesi teidän lasi aina laittaa muistiin haarukka. Nauti purra ja maistella sitä olemme keskustelleet, ja sitten on mukava siemailla vettä keskenään purenta. Tämä auttaa rakentamaan täyteyden tunne vedestä sekä ruokaa, ja auttaa tukea ruoansulatusta, joka tekee aterian helpompaa vatsaan overall.A Lopullinen WordRemember että yksikin kahden kuukauden varovainen, tietoista pyrkimystä rakentaa elämää vahvistavat ja painon säästö tapa. Jos voit tehdä näiden kahden kuukauden hauskempaa löytää piilotettuja etuja hidastuu nauttia ruokaa, tapana on, että paljon helpompi poimia ja kiinni. Onnea ja hyvää syömistä.