Vähärasvainen Reseptit Myytit Exposed

Suosittu Food MythsProbably yksi yleisesti uskotaan myyttejä ruoka on, että jos jättää aterioita sinun on pakko laihtua. Mikään ei voisi olla kauempana truth.If missaa aterioita, erityisesti ohita aamiainen alussa kiireinen päivä, youll löytää, että sen sijaan leikkaamalla kaloreita, verensokeri nousee ja laskee koko päivän. Päädyt syödä enemmän ja mitä pahempaa todennäköistä, että se ei ole jotain terveellistä ja vähäkalorinen, mutta roskaruokaa, nappasi kiire. Se on paljon terveellisempää on kolme vähäkalorisia aterioita päivässä ja terve vähäkalorinen välipaloja puolivälissä aamulla ja puolivälissä iltapäivällä pitää energian tasoilla up.Eight Lasit WaterSome ihmiset uskovat pakottaa itsensä juomaan usein siteerattu 8 lasillista vettä päivä, mutta siitä ei ole kysymys. Kehomme menettää noin 2-3 Quarts vettä päivässä vain luonnollisten prosessien avulla, kuten hengityksen ja hikoilun, ja me tarvitsemme hyvää nestehuolto pitää meidät terveinä, mutta sen ei tarvitse olla kahdeksan lasillista water.Thirst on melko luotettava osoitus meidän tarvitse nesteitä, ja vaikka puhdas vesi on helpoin, nopein ja luultavasti paras tapa saada nesteet tarvitsemme, on olemassa muita hyväksyttäviä keinoja. Nesteen virvoitusjuomat, mehut ja smoothie reseptejä ei lasketa, varsinkin kun ne ovat vähän suolaa, vähän hiilihydraatteja juomia. Hedelmät ja vihannekset, liian sisältävät nesteitä, jotka edistävät yleistä nesteen intake.You voi myös laskea teetä ja kahvia. Sen yleinen harhakäsitys, että kofeiinia teetä ja kahvia imeä nesteitä järjestelmään. Vaikka kofeiini on lievä diureetti, kun juot teetä tai kahvia kehosi on edelleen yhtä paljon kuin puoli fluid.Popular Ruoka MythsThere monia suosittuja myyttejä elintarvikkeita, mutta mitkä ovat realiteetit takana? Tässä few.An Apple DayIs vanha sanonta sanoa, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla totta? Ei se ole. Varmasti, syö runsaasti hedelmiä joka päivä auttaa sinua saamaan riittävästi kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta vain yksi omena päivässä ei. Apple antaa noin 40 kaloria energiaa, 3 grammaa ravintokuitua, 2 mg C-vitamiinia, ja hyvin pieniä määriä rautaa, tiamiinia ja niacin.Margarine on pienempi ruokinnassa kuin ButterThis on väärä. On hyvin vähän eroa kaloreita laskee voita ja margariinia ja niitä molempia tarvitaan sisällettävä vähintään 80 prosenttia rasvaa. Kevytlevitteet ovat vähemmän kaloreita kuin sekä voin margarine.Brown Sugar on parempi sinulle kuin WhiteThis ei ole totta. Puhdistettu valkoinen sokeri on lähes täysin puhdas sakkaroosi 99,9 prosenttia. Vaikkakin vähemmän hienostunut, ja sisältää 1 prosenttia vettä, fariinisokeri on edelleen 98 prosenttia puhdas sakkaroosi. Vaikka fariinisokeria ei säilyttää pieniä määriä mineraaleja ja vitamiineja, ne ovat määriä liian pieni, jotta mitään todellista difference.Spinach tekee sinut StrongFalse ei ole lääketieteellistä perustaa tätä ajatusta. Pinaatti on hyvä lähde vitamiineja ja C sisältää mineraaleja rautaa ja kuparia. Se ei ole enemmän tai vähemmän ravitsevaa kuitenkin kuin muut lehtivihannekset vihreät vegetables.Meat on välttämätöntä StrengthAgain tämä on väärä. On kasvava määrä vahva ja terve kasvissyöjille ja vegaaneille, joka syö eläinten elintarvikkeet all.Garlic, Herbal Cure for EverythingPartly totta, on vanha uskomus, että syö muutaman raaka valkosipulin kynttä joka päivä on todellisia terveysvaikutuksia, ja tiede ei tätä ylös. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli voi alentaa verenpainetta ja kolesterolia, ja tällä tavoin estää sydänsairaudet. On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että se voi estää keuhkoputkien valituksia, sinus ongelmia, vilustuminen, vilunväristykset ja flu.Bran on parasta pitää sinut RegulardoneFalse, se on paljon parempi syödä enemmän elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ​​paljon kuituja kuin ripotella leseet on päälle puhdistettu hiilihydraatti ruokaa. Syöminen runsaita määriä kuitua muodossa vihannekset, kuten selleri, kaali ja porkkanat, ja tuoreita hedelmiä ja täysjyväviljaa vilja, on paljon tehokkaampaa ja terveitä. Se on melko yleinen valitus, että liian paljon leseet voi olla ärsyttävä suoliston ja aiheuttaa epämiellyttäviä turvotusta. Ota se vain pieniä määriä osana runsaskuituinen ruokavalio ja runsaasti nesteitä.