Lihaksia Minute päivä

Lets face it. Me kaikki haluamme lihakset armon kehomme, on se vatsaan, käsivarret, rinta ja jalat. Loppujen lopuksi, lihakset ovat erittäin hyvä tarkastella sekä viitteitä terveellisistä elämäntavoista. Ja kuka ei halua houkutella vastakkaista sukupuolta vain oikeanlaista lihaksia? Silti saatat masennu, koska lihakset eivät pop up minuutin haluat niitä. Sinun täytyy syödä oikea ruokavalio, suorittaa oikea harjoituksia ja noudattaa terveellistä elämäntapaa saadakseen lihaksia niin kalliisti haluavat. Onneksi voit olla lihaksia seuraavia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa muutamassa minuutissa day.Chest PumpIf olet menossa treffeille ja haluat instant lihaksia, niin sanotusti, niin supersets rinnassa pumpun ovat sinua varten. Periaatteessa jokainen pääjoukko sisältää seuraavat minuutin harjoitukset: Tee niin monta push ups kuin mahdollista yksi minuteThen siirtyä osaksi muutettu push up asema, polvet maahan, ja suorittaa push ups niin paljon kuin voit vain yksi minuteHold itse noin 5 senttiä irti lattiasta niin kauan kuin voit tai 20 sekuntia, kumpi tekee lihakset polttaa fastestRemember ei levätä välillä liikkeitä. Sinun tehtäväsi on toistaa supersets vähintään 2 5 kertaa. Jos voit tehdä sen yli 5 kertaa, niin olet levossa yli necessary.Arm PumpYou myös haluavat treenata hauis ja ojentajat yhtä toimenpiteitä. Vaikka olkavarsi on 40 prosenttia hauis ja 60 prosenttia ojentaja, on tarpeen pyrkiä tasapainoinen ulkoasu, siten että näiden kahden käsivarren pumppu harjoituksia. Tällä kertaa kuitenkin, sinun täytyy levätä välillä exercises.First, sinun täytyy suorittaa penkki dip. Sinun tulisi sijoittaa jalat penkillä edessä ja kädet taaksesi toisen penkin selän taakse. Kysy nyt tulenjohtaja hitaasti muutamaa levypainoille päälle sylissä, joka tulisi sijoittaa niin tasaisesti kuin mahdollista, jotta nämä eivät kuulu off.Now, sinun täytyy alentaa kehon kunnes kannan, että olkavarret ovat lähes rinnakkain lattialla. Sitten tauko yhden sekunnin ja palaa alkuasentoon. Sinut väsynyt kuin teet joukko, jonka aikana tarkkailija olisi hitaasti poistaa levypainoja kunnes voit vain tehdä oman bodyweight.You sitten laitat jalat lattialla ja polvet koukussa. Sinun pitäisi sitten alentaa kehon lattiaan niin monta kertaa kuin mahdollista can.Second, käsipaino curl on hyvä kädet, too. Teet perus käsipainot kiharat paitsi että sinun täytyy vuorotella kolme sarjaa 8 12 sarjaa, joissa saarnaaja kiharat jälkeen 5 minuutin rest.In kumpaakaan kiharat, sinun täytyy aloittaa 80 prosenttia maksimisykkeestä painon ja sitten hitaasti irrota painot 10 päivään 15 prosenttia. Sinun pitäisi myös levätä välillä sets.These yksinkertainen harjoitukset ovat erittäin helppo tehdä, mutta ovat erittäin tehokkaita lihaksia haluat. Kaikki nämä vain muutaman minuutin päivässä!