Tunnistaminen Ihanteellinen kehon rasvaprosentti

On olemassa useita eri tekijöitä, jotka voidaan ottaa huomioon aina, kun yrität päättää, miten paljon terveyteen sinulla ylläpitää. Esimerkiksi voimme pyrkiä saavuttamaan ihanteellisen kehon rasvaprosentin mutta yksinkertainen tosiasia on, että määrä voi vaihdella keitä me olemme ja tyyppinen henkilö, joka me olemme. Se auttaa voi kuitenkin tietää, mikä on keskimääräinen ja mitä pidetään epäterveellistä, mutta koska tämä voi olla osoitus yleistä terveydentilaa. Tässä muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, kun tarkastellaan kehon rasvaa percentage.The Ensimmäinen asia, mitä tarvitsee tehdä, on mennä Internetissä ja lataa ihanteellinen kehon rasvaprosentin kaavio. Huomaat, että se on jaettu useita sarakkeita, sukupuolen mukaan, kehon rakenne, ikä ja muutamia muita tekijöitä. Yksinkertaisella kertoo, että ihanteellinen kehon rasvaprosentti miehellä on paljon pienempi kuin mitä se on naaras. Tämä on paljon tekemistä sen kanssa, että naiset ovat niitä, jotka kuljettavat lapsia, mutta ei todellakaan ole mitään vikaa nainen ottaa pienempi rasvaprosentti kuin mitä pidetään ihanteellinen. Kaiken kaikkiaan kuitenkin, nämä luvut ovat menossa antaa sinulle yleiskuvan siitä, mitä pidetään average.The Seuraava asia, että sinun tarvitsee tehdä, on laskea oman kehon rasvaa. Tämä voidaan tehdä useilla eri tavoilla. Jotkut ihmiset todella mennä lääkäriin, jotta niiden rasvaa mitataan, mutta tämä on yleensä tehdä, jos se on vakavia terveydellisiä ongelmia tai ehkä koska he ovat siirtymässä jonkinlaista kilpailua. Riippuen lääkäri että menet, he voivat saada erilaisia ​​tapoja mitata kehon rasvaa ja antaa sinulle tarkan määrän. Jotkut näistä menetelmistä, mutta voidaan helposti tehdä home.For Voit esimerkiksi mennä paikalliseen huumeiden tallentaa ja poimia pari rasvaa jarrusatulat. Nämä hyppysellinen eri alueilla kehosta, kuten teidän puolellanne ja auttaa sinua mitata kehon rasvaprosentin. Voit sitten verrata omia rasva ihanteellinen kehon rasvaprosentti, joka on kaavion lataamasi. Jotain, että sinun täytyy olla tietoinen siitä, että enemmän lihavia olet, epätarkempi nämä rasvaa jarrusatulat tulevat olemaan. Lopullinen tapa tehdä niin on käyttää rasvaa mittakaavassa, mutta ne ovat yleensä vähemmän tarkka kuin any.Identifying kehon rasvaprosentin ja vertaamalla sitä kaavion että olet voi antaa sinulle, yhdellä silmäyksellä, yksi tekijä yleistä terveyttä. Säätämällä kehon rasvaprosentin kautta ruokavalio ja liikunta, voit itse tulla terveempiä henkilö ja elävät pidempään.