Rasvanpoltto tai rasvaa Storage sinulla Hormonit tehdä molempia

Miten Fat Loss HappensWhat tarvitset on perustiedot siitä, miten rasvaa tappio tapahtuu elimistössä. Opi perusasiat ja voit turvallisesti ja terveellisesti päästä rasvaa tappio goals.The ylipainon ja lihavuuden ongelma tässä maassa on käynnissä rehottaa, yksi ongelma käsiteltäessä se on valhetta ja väärää tietoa. Internet on täynnä uusin ja suurin villitys ruokavalion ja pikainen laihtuminen (roska) products.Fat menetys on hormonaalista tapauksessa oikeus hormonit kertoo kehosi vapauttaa varastoidun energian rasvasolujen polttaa sen pois. On tärkeää tietää, on olemassa myös rasvan varastointiin hormoneja, jotka kertovat laitoksen varastoida energiaa näihin soluihin. Keho käyttää näitä hormoneja monin eri ärsyke kuten ruoka, juoma, liikunta, stressi ja sleep.Fat solut ovat bodyt hätä varastosäiliöt. Nämä solut ovat rakennettu selviytymisen mekanismi, joka on saada kaikki vääriä signaaleja tänään. Ruumis ei ole suunniteltu noin jatkuvasti saanti jalostettuja elintarvikkeita, erityisesti runsaasti sokeria variety.Fat menetys tapahtuu, kun happea on läsnä, tunnetaan aerobinen (hapen kanssa) muiden vaihe on nimeltään anaerobiset (ilman happea). Anaerobinen harjoittelu tunnetaan myös yleisemmin kuin voimaa training.Exercise voi olla hämmentävää. Useimmat ihmiset ajattelevat, että tekee aerobic polttaa kaikki rasva haluat. No jos se oli totta kaikki olisivat yhden numeron rasvaa tasoilla 1980 s aerobic craze.You on kykyä polttaa rasvaa koko päivän! Ainoa mitä on hormoneja ja ne tyhjennetään tai storing.Empty Sinun Kaupat! Rasvaa tappio hormonit ovat insuliini, glukagoni, ja kasvuhormonin (GH). Insuliini on rasvaa varastointi hormoni, kun glukagonin ja GH ovat rasvanpolttoa hormoneja. Jos insuliinia on korkea, muut hormonit mennä alas. Toinen hormoni kortisolin (stressihormoni) on lihasvaurioriskiin hormonin meidän want.Maximize rasvanpolttoa hormonit ja minimoida lihasten rappeutumisesta /rasvan varastointiin hormonit (ei kaikki lihasvaurioriskiin on huono, sinun täytyy murtaa ja rakentaa soluja sen kun on liikaa jakautuminen ja vähän uudelleenrakentaminen, joka johtaa lihaksen menetys). Everything syöt tai juot ratkaisee! Miksi sokeria huono? Sokeri imeytyy nopeasti verenkiertoon, joka aiheuttaa piikki verensokeri ja että piikki keho vapautuu insuliinia huolehtia siitä. Joka kerta kun laittaa sokeria suuhusi oman kertoo kehon let s tallentaa joitakin rasvaa ja juuri hormonaalisen signaalin annat sen. Muista myös, kun insuliini on korkea, glukagonin ja GH go down.To Burn Fat: Minimoi insuliinitaso thoughout päivä (ei korkea /piikkejä lukuun aikana post workout ikkunasta, kun insuliiniherkkyys on suurin, se menee lihakseen ei rasvaa) maksimoida glukagoni (joka on suoraan kääntäen verrannollinen insuliinitaso) Suurin GH (jota ohjataan insuliinia, liikunta vaste ja uni) Pidä Kortisoli kurissa (sinulla on joitakin, mutta liiallinen johtaa lihaksen menetys) insuliinia ohjaus (ja max glukagonin vastaus): Pidä alhaisiksi ei syö sokeria tai elintarvikkeita, jotka nopeasti hajoavat verenkiertoon (kaikki jalostettuja elintarvikkeita) Onko proteiinia joka aterialla (hidastaa ruoansulatusta sokeria). Myös proteiini stimuloi vapauttaa glucagon.Improve insuliiniherkkyyttä glykogeenin tyhjennys liikunta (voimaharjoittelu), joka vähentää insuliiniresistenssiä (joka on yksi suurimmista syistä lihavuus ja vakava lisäystä riskejä monien muiden sairauksien kuten sydäntautien, syöpien , diabetes, vanhetessa ja lisää!) max kasvuhormonin Vastaus: Pidä insuliinitaso alhainen (ei suuria aterioita tai sokeria 2 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa). Saat nukkua, oikosulun itse unen satuttaa teidän ponnisteluja ja voi johtaa painonnousuun väärästä hormonaalista responses.Exercise intensiteetillä, onko voimaharjoittelun kanssa lyhyet lepotauot tai tekee intervalliharjoitteluun. Lyhyt sarja anaerobiset intensiivistä exercis on merkki kehon vapauttamaan GH. Pitkä aerobista toimintaa (lenkkeily, jne.) ei. (Katso elin pikajuoksija vs maratoonari pikajuoksija on enemmän lihaksia ja erittäin alhainen bf, maratoonari on vähän lihaksia ja suurempi BF vaikka ne näyttämään pienemmältä). Kuntoilu tyhjään mahaan on myös osoitettu lisäävän GH tasoilla (varmista, että sinulla on tarpeeksi energiaa saada läpi treenin, on pieni ateria 1 2 tuntia ennen). Minimoi liiallinen kortisoli: Pidä voimaharjoittelua alle 45min ja Intervalli alle 25min (lisääntyä, ei kesto). Mitään enää vain alkaa käyttää lihaksen fuel.Relax, älä korostaa pieniä juttuja. Hanki näkökulmasta päättää, mitä on todella important.Master näitä pieniä askelia, ja näet valtavia muutoksia. Muista, että rasvaa tappio on koko päivän tapahtuma! Joten syödä ja elää elämääsi sillä tavalla! Dont huolehtia siitä, kuinka paljon kaloreita polttaa tekemässä jotain. Huolehdi siitä, mitä syöt koko päivän ja miten hormonit ovat menossa reagoida siihen. Syö ruokia kehosi on tarkoitus syödä, elää aktiivista elämäntapaa ja voit näyttää ja tuntuu hyvältä ja on terveempi.