Ruoka Vältä Acid refluksi sairastuneille

Jos joskus kärsinyt happo refluksi, sinun pitäisi tietää, että on ruokavalio happo refluksi, jotka koostuvat vain terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat ne, jotka eivät aio pahentaa sinun kunnossa. Kannattaa muistaa, että jokaisella on erilaiset olosuhteet, joten tulos voi vaihdella eri people.What on paras ruokavalio Acid refluksi sairastuneille? Samanlaisia ​​muiden terveellisen ruokavalion, ruokavalion happo refluksi tulisi sisältää tuoreita hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa leivät ja vilja, ja paljon kuitua. Ei hapan hedelmät ovat hyviä mahassa, kuten omena, banaani, vesimeloni ja others.Besides syödä terveellistä ruokaa, sinun pitäisi myös varmistaa, että juot tarpeeksi vettä, vähintään 8 lasillista päivässä, jos lisäät kuidun saanti. Juo enemmän vettä estää sinua constipation.MilkDo unohda kuluttaa maitoa omassa ruokavaliossa. Maito auttaa rauhoittamisen ja pinnoitus vatsaan. Edullisin on saada lasi tai kaksi maitoa juuri ennen nukkumaan, koska tämä on, kun happo refluksi ja närästys taipumus iskeä useimmiten. Vaikka se on vain väliaikainen ratkaisu, monet ihmiset uskovat, että kulutukseen tarkoitetun maidon on yksi tehokkaimpia ratkaisuja Jäähdytys stomach.Do ja eivät Ruokavalio Acid RefluxThere joitakin elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä refluksi ruokavaliota, ja on myös joitakin että sinun pitäisi avoid.You tulisi välttää mausteinen elintarvikkeita ja syö kaikki sitrushedelmien koska kaikki nämä saattavat ärsyttää vatsaa. Juominen kahvia sekä usein luo enemmän ongelmia Refluksi sairastuneille, joten ajamatta alkoholin niistä tai ainakin jos et, varmista, että teet sen oikealle dose.Besides mitä syödä, kannattaa kiinnittää huomiota myös milloin ja miten sinun pitäisi syödä. Se on yleensä parasta syödä viisi tai kuusi pienempää ateriaa päivässä kolmen sijasta suurempi, sillä näin elimistö pystyy helpommin sulavaa ruokaa ja siksi ei niin paljon happoa luodaan oman body.Avoid Fatty ateriat When You Ovat Acid refluksi DietAvoid ateriat sisältävät runsaasti rasvaa etenkin pikaruokaa, koska nämä elintarvikkeet pysyy mahassa pidempään ja sen seurauksena se tarvitsee lisää mahahapon jotta sulatella them.No Alkoholi ConsumptionsDiet happamat refluksoidaan täytyy voit välttää tai ainakin rajoittaa alkoholin kulutusta, koska alkoholi mahdollisesti tekee kärsit reflux.ExerciseYou voi liittyä kuntosali, ostaa ja käytännön fitness DVD, pelata golfia, uinti tai jopa vain lenkkeily lähistöltä polttaa kaloreita ja pitää sinut healthy.Manage PositionsYou tulisi hallita kehon ylläpitämällä pystyasennossa aikana ja heti syömisen jälkeen. Pysy rauhallisena syömisen jälkeen, varsinkin jos sinulla on raskas meal.It ehdotti myös voit nostaa päätäsi kun nukut, koska se tekee sinusta hengittää hyvin ja hyödyllistä kuin well.See Your DoctorBefore liittyä ruokavalion happo refluksi, se on vaaditaan, että keskustelet lääkärisi kanssa, jotta hän /hän voi arvioida tilasi ja anna lääketieteellistä neuvontaa sekä lääkitys tarvittaessa. Lääkäri voi myös selvittää vakavampia olisi ryhdyttävä.