Armeijan kuntotesti

Riippumatta iästä, kaikki sotilaita Active armeijan Army Reserve, ja Army National Guard on otettava armeijan fyysinen kuntotesti, joka tunnetaan myös APFT. Army Fyysinen kuntotesti on kolme osa tapahtuma, joka käyttää fyysistä kykyä ja testata kestävyyttä ja aerobista. APFT laittaa suuria lihasryhmiä ja hengityselimiä kautta soittoäänen nähdä miten tehokkaasti siirtää ja liikutella. Miten teet testaus liittyy sotilaan kykyä suorittaa tehtäviä, jotka ovat joitakin kunto elementti heille. On vaihtoehtoinen APFT tapahtumia sotilaita, jotka ovat pysyviä profiileja tai sotilaita, jotka ovat väliaikaisia ​​profiilit verran suurempi kuin kolme kuukautta duration.Here ovat kolme tapahtumaa, että sinulla esiintyy armeijan fyysinen kuntotesti. Tapahtumat on listattu vaaditut järjestyksessä. Push ups Sit ups 2 kilometrin runYou suorittaa tapahtumia esitetyssä järjestyksessä, ja sinun on otettava vähintään 10 minuutin toipumisajan ja enintään 20 minuuttia toipua ennen kuin siirrytään seuraavaan event.Push up tapahtuma (2 minuuttia ) Tämä tapahtuma testaa kestävyyttä rinta-, hartia ja ojentajat lihaksia. Riippuen iästä, on erityinen standardi push ups sinun tulee suorittaa kahdessa minutes.Sit up tapahtuma (2 minuuttia) Sit ups testaa kestävyyttä lonkka-flexors ja vatsan lihaksia. Jälleen riippuen iästä, on tavallinen määrä istua ups sinun tulee tehdä, että kahden minuutin ajan frame.2 kilometrin tapahtuman Tämä sydän tapahtuma haastaa kestävyyttä oman hengityselimiä ja jalat, ja tietysti siellä on määräaika riippuen age.There olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia voit tehdä saada itse valmis näihin kuntotestit. Varmista, että jatkat tehdä push ups ja sit ups muutaman kerran viikossa, ja aina työntää itse raja, kun nämä harjoitukset. Toinen hyvä harjoitus tehdä saada ylävartalo valmis push up testi on leuka ups. Alkaa tehdä leuka ups ja pull ups, joka rakentaa hauis ja takaisin. Voit myös tehdä joitakin vapaita painonnostossa saada ylävartalo valmis siihen push up test.To juna teidän sit ups, et varmasti halua tehdä niin monta sit ups kuin mahdollista, tottua liikettä. Aloita joihin ylimääräistä painoa, kun teet oman sit ups, ja varmista, että olet ajoitus itseäsi liikaa. Älä ota tätä tapahtumaa kevyesti, sillä saatat hyvin vaikea saavuttaa vaaditun määrän, jos et prepare.When valmistelussa teidän 2 mile run, varmista, että sinulla aikaa itsellesi niin tiedät mitä vauhtia sinun tulee ajaa aikana todella testataan. Lisäksi käynnissä, voit myös tehdä intervalli koulutusta ja portaat saada keuhkoihin mukava ja vahva. Uinti on toinen erinomainen tapa rakentaa voimaa keuhkoihin, mutta varmista, että saat ulos ja ajaa niin paljon kuin mahdollista.