Laihdutus ohjaamaan Snacking Habit

eväs on melko luonnollinen impulssi. Vaikka emme voi olla tottunut kolme ateriaa päivässä normaali käytäntö, kehomme on todella toimii nonstop. Se käsittelee ruokaa aina kun sen laittaa järjestelmään, ja se kuluttaa energiaa lakkaamatta. Silloinkin kun olet unessa, aivosi hyödyntämällä bodys energian reserves.So se ei todellakaan pitäisi olla yllätys, että olemme nälkäisiä välillä säännöllistä aterioita. Sen sijaan, että tasainen, kohtuullinen määrä ravinteita järjestelmämme jatkuvasti työtä, me usein ahtaa suuria annoksia, että se on ylitöitä prosessin kolmen välein. Tuloksena on tyypillisesti ylä-ja alamäet sokeria ja energiaa, ja saamme välipala cravings.When integroitava osaksi laajempaa oikea ruokavalio, eväs ei ole huono asia, ja itse voi olla varsin terve. Snacks tasoittaa niitä kaatua aikoja aterioiden välillä, jolloin elimistö toimimaan tasaisemmin. Tärkeintä on, että me usein valita välipala epäterveellisiä ruokia raskas sokereita ja kaloreita, mutta vähän yleiseen ravinteita. Tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, voit kääntää välipaloja osaksi liittolainen eikä hindrance.Take joitakin fiksu eväs tacticslike niitä esiin herefor kuusi viikkoa potkia aloittaa elinikäisen tapana terveellisen ruokavalion ja tunne great.Snack Habit # 1 Terveellinen SandwichThe ensimmäinen välipala kannattaa harkita on koko jyvä voileivän. Sisältö sinun, mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Lihat on vähärasvainen, kuten kalkkunaa tai broileria. Salaatit on suuri täyteainetta, kuten viipaloidaan vihreä tai punainen paprika. Mene helposti mausteita, sillä ne voivat hiipiä hiilihydraatteja järjestelmään ilman ymmärtämättä it.The kuidun koko jyvä leivissä auttaa hidas ruoansulatus ja edistää kylläisyyden, joten sinulla tapana saada nälkä niin usein. Hiilihydraatteja leivän antaa sinulle energiaa pickup sekä pitää sinut valppaana ja valmiina day.This on erittäin helppo tapa päästä, vaatii vain muutaman minuutin päivässä. Tee voileipä seuraavana päivänä joka ilta, ja leikkaa se kahtia, jotta voit nauttia siitä kaksi eri välipala kertaa. Laita se jonnekin youll muistaa napata sen, ja olet valmis menemään. Ehdottomasti mennä vaihtelua samoin. On monia sandwich reseptejä siellä, ja osa onnistuneesti omaksuvat uusia tapoja on varmistaa theyre hauskaa ja mielenkiintoista sinulle, sekä beneficial.As ihmisille, jotka eivät pysty käsittelemään vehnäjauho, harkitse leivät tehty manteli jauhoja. Tämä on herkullinen gluteeniton jauhot, että tapana häiritä allergikoille, ja silti voit hyödyntää välipala sandwich.Snack Habit # 2 Siirry Pikku NutsAnother loistava välipala keskittyä on annos tervettä pähkinöitä. Pähkinät ovat yleensä korkea rasvapitoisuus, eli theyre helppo lähde nopeasti energiaa, kun olet tunne hieman lama. Nämä rasvat ovat yleensä myös mono tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä rasvoja vastuussa LDL kolesterolia. Tämä tarkoittaa pieni kourallinen pähkinöitä välillä isompi aterioita voi tukahduttaa sokerihimoja pitäen sinua healthy.Hazelnuts, manteleita ja pähkinöitä ovat hyvin ravinteikasta välipaloja, ja ne ovat helposti saatavilla. Getting pähkinäinen tapana on myös todella helppoa. Vain pakata muutama pieni pussit pähkinöitä alussa oman viikolla, ja tuoda ne mukaasi päivittäiset tehtävänsä. Yritä keskittyä vähäsuolainen lajikkeita tietysti vuoksi estää verenpaineen pressure.Snack Habit # 3 Sugar YoYo ja YogurtSometimes kaikki kehon haluaa ja tarvitsee lyhyesti sokeria vauhtia, ja vain sokeria aikoo auttaa sitä. Kuitenkin lähde sokeria ei tarvitse olla pitkälle jalostettuja suklaapatukan tai tölkki soda.At alussa oman viikolla, ostaa muutaman kuppia jogurtti makuja haluat. Jogurtti on korkea pro biotics, jotka edistävät ruoansulatusta, samoin kuin muita tärkeitä ravinteita, joka perustuu hedelmäpitoisuus kupissa. Jos kehosi alkaa kaatua, joiden kätevä hakemaan minut kuin jogurtti kuppi tarkoittaa, että voit välipala nopeasti ja saada itsesi takaisin track.One Varoituksen sana: Monet jogurttia voi olla paljon sokeria ja sokerisiirapit kuten korkea fruktoosi maissi siirappi . Tämä on vähemmän ihanteellinen kuin jos sokeria tulee hedelmiä. Tarkista ainesosaluettelossa, ja jos maissi siirappia tai sokeria on ensimmäinen kolmesta ainesosasta, siirtää se up.Snack Habit # 4 Snack PackThe avain muodostaa hyviä tapoja on varmistaa theyre käytännöllinen. Jos yrität tehdä terveellisiä välipaloja, mutta ne pitää pilaa tai saada liian lämmin oltava maittavaa, olet todennäköisesti aio antaa periksi ennen sen tapa. Harkitse ostaa itsellesi pieni jäähdytin tai eristetyt laukku pakata välipaloja sisään Tämä auttaa pitämään kaikki tasaisessa lämpötilassa, jolloin välipaloja raikas ja maukas tarpeeksi nauttia, sekä tallentaa ne kätevästi place.You luultavasti ei odottanut kannustetaan pitämään eväs, Entä sinä? Itse asiassa yksi parhaista tavoista rakentaa terveellinen elämäntapa on ottaa tottumukset sinulla on jo, kuten eväs, ja käännä ne terveempiä suuntiin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden saada helposti toteuttaa positiivisia tottumuksia, jotka sopivat elämääsi sen sijaan että huonoja tapoja haltuunottoon. Harkita kokeilla näitä ohjeita kuusi viikkoa, ja tulokset puhuvat puolestaan.