Abs Diet ohjeet

Enemmän kuin mikään muu kehon alueille, abs ovat huomion keskipisteenä monille ruokavalion ja liikunnan ohjelma. Tämä ei ole yllättävää, estetiikkaa ja terveydellisistä syistä. Toisaalta tasainen abs on hyvä nähdä yksittäisen lukuun ottamatta raskaana, tietenkin. Toisaalta, rasvaa noin keskellä on yhteydessä lisääntyneeseen riskejä sairauksia, kuten diabetes ja heikentynyt sydämen function.One näistä ruokavalio ohjelmia ehdottaa päätoimittaja Mens Health Magazine, David Zinczenko, jota kutsutaan Abs Diet . Periaatteessa se on kuuden viikon suunnitelmaa litistää vatsa, tekevät kevyempi runko ja johtaa terveellisempään elämäntapaan. Suuntaviivat Abs Diet ovat melko yksinkertaisia ​​ja hyvin commonsensical, too.Eat kuusi ateriaa DayIt voi tuntua counterintuitive tasainen abs syödä kuusi ateriaa päivässä sen sijaan, kolme. On kuitenkin tieteen takana suositusta voidaan yksinkertaistaa seuraavasti: Luot energian tasapaino elimistössä joka pitää kehon tunnetta täynnä ja kylläinen suurimman osan päivästä. Näin sinusta tuntuu vähemmän tarvetta humalahakuinen elintarvikkeiden myöhemmin on.The Abs Diet suosittelee, että suuremmat ateriat vaihdettava pienempiä välipaloja. Periaatteessa voit syödä puolivälissä aamulla ja puolivälissä iltapäivällä välipaloja kaksi tuntia ennen lounasta ja illallista, vastaavasti, ja yksi keskellä iltapala 2 tuntia päivällisen jälkeen. Tietenkin, sinun täytyy syödä terveellistä breakfast.Eat 12 Virta FoodsDavid Zinczenko keksi 12 teho elintarvikkeita, jotka on sisällytettävä kaikki kuusi ateriaa päivässä. Koska nämä ruoat voidaan yhdistää satoja yhdistelmä, et tunne kyllästynyt valikko ja saat kaikki tarvittavat ravintoaineet yhdessä meal.The 12 teho elintarvikkeet ovat myös helppo muistaa käyttämällä abs ruokavalio valtaa kuin lyhenne, näin: Mantelit ja muut nutsB Pavut ja legumesS Pinaatti ja muut vihreät vegetablesD Dairy rasvaton tai vähärasvainen maito vain sekä jogurtti ja cheeseI Instant Kaurapuuro on makeuttamaton ja maustamaton varietiesE EggsT TurkeyP maapähkinävoi, mieluiten orgaanista Kindo Olive oilW Täysjyvä breadsE Extra proteiinia muodossa heran powderR Vadelmat ja muut berriesThese teho elintarvikkeita voidaan tehdä smoothie, joka Abs Diet myös suosittelee säännöllistä kulutuksen tasainen abs. 8 unssi smoothie voidaan käyttää joko pääaterian korvikkeena tai välipala. Esimerkiksi vanilja jogurtti, keittämättömät instant puuroa, suklaa herajauhe ja maapähkinävoita voidaan tehdä smoothie täydellisen aterian itself.Of tietenkin juomalla runsaasti vettä ja pidättäytyminen alkoholi ovat myös osa Abs Diet suuntaviivoja. Vesi auttaa rasvanpolttoa kun alkoholi auttaa rasvan varastointiin, joten advice.Lest luulet, että ruokavalio on niin tiukka, että sinulla on kiusaus lipsua osaksi vanhan ruokailutottumukset, mieti uudestaan. Kirjoittaja suosittelee syö mitä haluat yhden aterian viikossa kunhan olet suunnitellut sen. Ja tehdä seuraa liikuntasuunnitelma, liian, nopeammin ja parempia tuloksia.