Helppo oppia Tekniikka lopettaminen ahdistusta tai paniikkikohtauksia

alkuperä paniikkikohtauksia voidaan jäljittää varhaiset esi, kun se oli monissa tapauksissa kyse elämästä ja kuolemasta vastata nopeasti mahdollisuutta välitön vaara. Toisin sanoen taistele tai pakene vaste voi ottaa paljon samalla tavalla kuin paniikki attack.You voidaan menee noin päivittäistä toimintaa ja sitten BOOM! Jotain laukaisee ahdistunut ajatus. Huoli, että ajatus luo lähettää ikäviä shokkiaaltoja hermostoon, ja sitten kun alkaa reagoi ahdistunut ajatus on vaikea lopettaa ajatella sitä uudestaan ​​ja uudestaan ​​again.This toistuva ajatus voi kestää useita minuutteja, useita tunteja, tai jopa päiväkausia riippuen siitä, kuinka järkyttynyt tulet mukaan thought.Researchers ovat nyt oppineet, että aivojen toimintaa todella muuttuu tämän prosessin aikana. Aivokuvien osoittavat, että veren virtaus yhtäkkiä siirtyy etuosa aivosi puolivälissä osa. Lisääntynyt aktiivisuus puolivälissä osa aivoista on myös, jos vaistot kuten Fight ja Flight peräisin from.OK sitten, nyt mielenkiintoinen osa ..... Kun tämä koko prosessi alkaa se voi olla hyvin vaikea kääntää, varsinkin jos olet saavuttanut, että kohonneen valtion pelko. Nyt sinun aivosi henkistä toimintaa muuttaa, palata takaisin etuosa aivojen jossa rationaalisen ajattelun voi place.Here on hieman tekniikka, voit harjoitella omalla, ja voi olla suurta apua sinulle .. . Ensinnäkin sinun pitäisi tunnustaa ahdistunut ajatus heti. Tunnista ajatus ja kiinnitä siihen. Don t pelkää sanoa itsellesi, että X ajatus voi tehdä oloni epämukavaksi, mutta älä reagoi ajatuksia emotionaalinen level.Secondly, luottaa siihen, että mitä olet murehtia todennäköisesti koskaan tule toteutumaan, koska lähes kaikki ajatukseni että olet olemassa täydellistä tuhlausta aikaa ja energiaa. Kerro itsellesi, että lopulta kaikki toimii ihan hyvin ja että elämä jatkuu niin kuin pitääkin! Myös anna ahdistunut ajatus yli korkeampi voima. Mikä tahansa uskonnollinen tai hengellinen vakaumus, luottaa siihen, että ei ole mitään pelättävää, ja että sinulla pitää huolta after.After olette saavuttaneet ensimmäisen 2 vaiheet, sitten lopulta siirtää oman huomion muualle. Nyt keskitytään jotain positiivista, joka estää teidän huomiota ajatus, että sinulla on tunnistettu, merkitty ja luovutettiin hengellinen opas. Vaihda ahdistunut ajattelun positiivinen ajatus. Älä tukahduttaa ahdistunut ajatus, vain yksinkertaisesti siirtää oman huomion jonnekin positiivinen ja pysyä keskittyneenä there.In Toisin sanoen, jos olet osallistuvat toimintaan sitten keskittyä 100, mitä olet tekemässä. Jos kävelet tai ajelemassa, sitten vain keskittyä äänet päivä ja ympäristöstä. Jos vaihdat ajatuksesi läsnä, niin voit jättää sijaa ajatukseni hallita mieltäsi.