Miten Lihakset auttaa ehkäisemään syöpää ja Anti Muscle puolueellisuudesta tiede!

Anti Lihas Bias! Kuten useimmat tietävät, jotka ovat olleet painonnostossa lisää sitten muutaman vuoden, on yleinen anti lihas harhaa, että on olemassa yleinen (lue rasvaa ja laiska) väestön ja media. On jopa jotain anti lihasten puolueellisuudesta tieteen ja lääketieteen löydän, vaikka Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, ottaa enemmän lihaksia sitten keskimääräinen henkilö tarjoaa monia etuja terveyteen ja suorituskykyyn perspective.Modern lääketiede on vihdoin kiinni todellisuuteen, että lihaskudos on paljon enemmän kuin vain jotain, joka liitetään luuranko avulla voit siirtää kehon tai kuljettaa päivittäistavaroita. Se on olennainen osa terveyttä, liittyy läheisesti koskemattomuus sekä pitkä lista muita etuja. Täydellinen esimerkki, joka löydettiin viime raportissa kutsutaan Miesten suuret lihakset leikataan syövän riskiä 40 prosenttia, mikä kattaa mielenkiintoinen tutkimus. Alkaen media raportoi: Viime vuosina asiantuntijat ovat suositelleet terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa lukien säännöllinen aerobinen liikunta, kuten lenkkeily tai pyöräily vähentää riskejä taudin. Mutta uusin tutkimus, julkaistu lehdessä Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, ehdottaa, että se voi olla aivan yhtä tärkeää rakentaa lihasvoimaa. Asiantuntijaryhmä, jota johti tutkijat Ruotsista s Karolinska Institutet, seurataan elämäntavat 8677 vuotiaiden miesten 20 ja 82 yli kahden vuosikymmenen ajan. Hyvä niin, ja lukija voi nähdä, laaja tutkimus, joka juoksi pitkään. Tutkimuksessa todettiin, ne miehet, jotka säännöllisesti toiminut osoitti huomattavasti alhaisemmat luvut syöpä, ja mielenkiintoisin oli vaikutus oli jatkuva ... Jopa vapaaehtoiset, jotka oli liikaa vatsa rasvaa tai korkea painoindeksi, säännöllinen voimaharjoittelu näytti suojaavan vaikutus. Kuitenkin, ja sillä pitäisi odottaa, nämä tutkijat korosti pitää terveellinen paino oli edelleen olennainen osa välttää eri sairauksia. Tutkijat suosittelevat säännöllistä voimaharjoittelun valossa nämä havainnot. Mutta sitten, että outoa anti lihas bias näyttää hiipiä sisään Ergo, tiedottaja Cancer Research UK Health tiedottaja Jessica Harris on sanonut ei, ei sitä tarvitse tulla kehon rakentaja. Vain 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, joka jättää sinut lämpimänä ja hieman hengästyneenä voi olla myönteinen vaikutus. Siellä on niin paljon asioita väärin edellä, se on vaikea tietää, mistä aloittaa, mutta tässä on joitakin ajatuksia: Siellä SA looooooooooong tavalla, aikaa ja vaivaa, välillä on kehonrakentaja ja 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, joka jättää sinulle lämmin ja hieman hengästynyt. Kuten joku, joka on viettänyt tahansa kuntosali tietää (ja me kaikki tiedämme, että eliminoi useimmat tiedemiehet, mutta minä eksyä ...) bodaus ei ole helppoa, joten 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, joka jättää sinut lämpimänä ja hieman ulos hengenvetoon ei aio tehdä jack tiedät mitä varten todella lisäämään lihasmassaa. Itse asiassa, se ei voi edes estää lihasmassan, joka tapahtuu iän, edellytys tunnetaan sarcopenia. Ihmiset ovat kiinnostuneita oppimaan lisää sarkopenia voi lukea aiheesta artikkelin nimeltään: Sarcopenia, diagnosoimatta epidemia Epäilemättä, 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, joka jättää sinut lämpimänä ja hieman hengästynyt on paljon enemmän kuin useimmat ihmiset saavat nyt, ja se parantaa heidän terveyttään, mutta se koskee erityisesti tämän tutkimuksen tulokset, neuvot täysin hakoteillä mielestäni. Tosiasia on, jos henkilö etsii oikeastaan ​​ole mitään todellista vaikutusta lihasmassaa, ne täytyy työskennellä vähintään 60 1RM aloittelijoille, ja 80 1RM mitään kuin aloittelijoille, säännöllisesti. Tiedot on aivan selvä, että itse asiassa niin jotkut matalan intensiteetin liikunta, joka jää yksi lämmin ja hieman hengästyneenä tehnyt 30 minuuttia on neuvoja, että haiskahtaa tyypillinen anti lihasten puolueellisuudesta löytyy paljon tiede /lääketieteellinen yhteisö ja media. Se on joko harhaa, täysillä tietämättömyydestä, tai molemmat ... Jumala varjelkoon, he voivat nostaa raskaita painoja ja päätyä näyttämään kehonrakentaja! Olen varma, että lääketieteellinen /tiedeyhteisö ei halua pelotella ihmisiä pois vastustuskyky liikunta (esim. voimaharjoittelu) pelkästään myöntämällä ne on töitä kuntosalilla todella näe mitään vaikutuksia lihasmassaa ja voimaa, mutta antaa ihmisille viallinen neuvoja, joka ei johda tuloksiin he haluavat ei tunnu tuottava tapa tehdä mitään muuta sitten hämmentää ihmisiä. Tiedän kova työ on neljä kirjeen sana näinä päivinä, mutta ei s ole ilmaista lounasta, ei s ole Santa, ei Pääsiäispupu, ja saada tunnettuja terveyshyötyjä lihasmassan (puhumattakaan esteettiset!) Tosiasiallisesti osallistuu omistautumista, hieman pohdintaa ja suunnittelua, ja valitettavasti kovaa työtä kuormien /painot raskas tarpeeksi potkia $ $. Nosto oluen suuni sata kertaa jättää joitakin lämmin ja hieman hengästynyt, mutta se ei tule rakentaa mitään lihaksia! Nähdään salilla