Miksi naiset tarvitsevat Painonnosto!

Miksi naiset tarvitsevat Resistance Training! Tässä me olemme, vuonna 2009 (pian 2010!), Ja se on upea minulle, että harhaluuloja voimaharjoittelun ja naiset ovat edelleen olemassa, ja vielä pahempaa, se on sama myyttejä Kuuntelin muutama vuosikymmen sitten! Näyttää siltä, ​​voin hälventää näitä myyttejä til I m sininen kasvoihin, ja silti ne jatkuvat! Lisäksi myyttejä, näyttää siltä, ​​monet naiset ovat yksinkertaisesti tietämättömiä monia etuja voimaharjoittelun (kutsutaan myös vastarintaa koulutusta tai voimaharjoittelua) voi levittää. Jotkut näistä eduista ovat sex erityinen seikka, että on, ne ovat ominaisia ​​women.The seuraavan tarkastelun alla alkaen LÄÄKÄRI URHEILULÄÄKETIETEESEEN (1) liikkeeseen kattaa tärkeimmät myytit, jotka ovat: * Myytti 1: Voimaharjoittelu aiheuttaa naiset tulla suurempia ja raskaampia. * Myytti 2: Naisten pitäisi käyttää erilaisia ​​opetusmenetelmiä kuin miehet. * Myytti 3: Naisten tulisi välttää korkea intensiteetti tai suuren kuormituksen training.In lisäksi kattaa myyttejä, tarkastelu ei hienoa työtä listalle etuja naisille, jotka ovat: * Parannettu luun mallinnus luun lujuutta ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin * Stronger sidekudoksen tehostamaan yhteisiä vakautta ja auttaa estämään vahingon * Lisääntynyt toiminnallinen lujuus urheilu-ja päivittäistä toimintaa * Lisääntynyt lihasmassaa ja laski funktionaalinen rasvaa * Korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy, koska kasvu lihasten ja rasvan väheneminen * Parannettu itsetuntoa ja confidenceWomen pitäisi kouluttaa painoilla. Yksi etu mielestäni tämä mietintö jäi, on voimaharjoittelu vähentää sarcopenia. Sarcopenia on ikään liittyvä lihasmassan joka vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja miesten women.However, koska naisilla on vähemmän lihasmassaa aluksi, ne ovat suurempi riski sarcopenia vanhetessaan. Suosittelen naisia ​​lukemaan artikkeli sarcopenia ja miten välttää ja tai hoitaa sitä. Useimmat naiset ovat tietoisia osteoporoosi se s porattu päätään tiedotusvälineiden kautta, mutta tietää vähän sarcopenia, joka on todennäköisesti tärkeämpää naisille kuin osteoporoosi! Tässä viime tarkastelu (1) merkitys voimaharjoittelua naisille joitakin vanhoja , mutta kestävä, myyttejä vääriksi, on mitä s piti saada sana, että naiset puuttuvat keskeinen alue ylläpitää heidän terveyttään, paino ja kuva: Vaikka amerikkalaiset naiset aloitti voimaharjoittelua urheilun 1950 parantaa suorituskykyään yleisurheilu, ne ovat perinteisesti osallistuneet voimaharjoittelua vähemmän kuin miehet. Tällainen liikunta ei ole pidetty naisellinen, ja puute tutkimusta ja tietoa vaikutuksista tällaista koulutusta naisten on tehnyt pääosin miesten toimintaa. Naisten osallistuminen oli erityisen rajoitettu vuoteen 1972, jolloin IX osaston tehtävänä yhtäläiset mahdollisuudet koulutukseen programsincluding athleticsfor miesten ja naisten koulut, jotka saavat liittovaltion rahoitusta. Sittemmin naisten urheilu osallistuminen on kasvanut voimakkaasti, perinteisten sukupuoliroolien ovat löystyneet, ja voimaharjoittelu on kasvattanut suosiotaan aktiivisia naisia. Nähdään salilla hyvät! Voimaharjoittelu Naiset: Debunking myyttejä Block OpportunityWilliam P. Ebben, MS, MSSW, CSCS; Randall L. Jensen, PhDTHE LÄÄKÄRI URHEILULÄÄKETIETEESEEN VOL 26 NO. 5. TOUKOKUUTA