Vatsan Workout 101

Löytää paras vatsan harjoitus voi kestää jonkin ja erehdyksen. On monia tapoja vahvistaa lihaksia tällä alalla ja voit kokeilla joitakin löytää ne, jotka sopivat sinulle parhaiten. Te tiedätte, että ne toimivat hyvin, kun; tuntuu kipeä jälkeenpäin, kuin mitä olet tekemässä ja on kyky lisätä, jos needed.A täydellinen vatsan workout on koko paketti menestyä. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ilman roskaruokaa tai makeisia. Se edellyttää myös koko keho saa liikuntaa, joka voi sisältää voimaharjoittelun ja sydän. Kun kaikki on kunnossa, lisäämällä suuri vatsan rutiini antaa teille, että kuusi Pack, että olet aina unelmoinut of.The käyttää pallo on täydellinen paikka aloittaa Abs. Voit yrittää tehdä istumaan aivan pallo. Päästä asentoon haluatte makaamaan selällään keskellä painamalla pallo. Sitten kippaa kädet yli rintaan ja alkaa nostaa ylävartaloa käyttäen Abs vain. Pääsi pysyy linjassa selkää. Yritä tehdä tämä mukava ja hidasta ja pidä asento laskea kaksi, kun keksitte. Tämä harjoitus toimii parhaiten pienissä sarjaa five.The Ab crunch voidaan saavuttaa käyttää pallo. You `menossa makasi pallo jalat lattialla. Keskellä selkää paina pallo ja vedät jalat ja kyynärpäät yhdessä. Kun he tavata pitää poseeraamaan kahden sekunnin ja sitten hitaasti pettivät. Tämä harjoitus vie paljon taitoa ja tasapainoa tai putoat pois. Alkaa hitaasti ja työskennellä tiesi jopa jotain olet mukava with.Using painot kanssasi Ab workout on varma tapa menestykseen. Kapteeni tuoli on liikunta, joka tehdään salilla koneella. Käytätte aseita nostamaan itsesi, jos kyynärvarret lepää vasten sivukiskoihin. Sitten työntää jalat ylös kunnes ne tulevat vyötäröllä linjan. Muista pitää jalat ja jalat yhdessä, kun teet tämän koneen. Pidä liike hitaasti ja pidä siitä kiinni, kun jalat tavata middle.The pyörä crunch on myös erinomainen liikunta. Ensimmäinen asia mitä sinun tulee tehdä, on lipeä lattialla selkä vasten sitä aivan kaari. Sitten pitämällä kädet selän taakse, voit käyttää kyynärpäitä keinona koskettaa polvia, koska ne myös keksiä toisesta päästä. Vain lihakset treenata tätä rutiini olisi teidän Abs. Tämä voidaan tehdä kolmen sarjoissa tehnyt 10 20 kertaa each.There paljon Ab harjoituksia käytettävissä valita. On aina hyvä idea kirjoittaa useita alas ja sitten valita muutaman joka päivä tehdä. Fitness asiantuntijat suosittelevat Ab harjoitus 2 3 kertaa viikossa, joten on tärkeää muuttaa up your rutiinia. Ehkä jonain päivänä on rutiinia ja sitten toinen päivä on täysin uusi rutiini. Pidä Abs varpaillaan on kaikki lihakset työstetään niiden max.