Saa tarpeeksi unta

Kaikki me tiedämme, kuinka tärkeää on varmistaa, että saamme tarpeeksi unta. Kuitenkin, kuinka moni meistä voi todella sanoa, että olemme itse asiassa saa tarpeeksi unta? On joitakin ihmisiä, jotka vannovat, että saa missään viidestä kuuteen tuntia unta yössä on enemmän kuin tarpeeksi. Mikään ei kuitenkaan voisi olla kauempana totuudesta. Niin, mikä se sitten estää meitä saamasta nukkumaan ajoissa? Joillekin ongelma saa tarpeeksi unta alkaa siitä, että heillä on vaikeuksia alasajosta yöllä. Kiireisen päivän jälkeen töissä tai koulussa, se tuntuu on vielä niin paljon tehtävää. Elintarvikkeiden ostoksia vaatteiden, tiskaus, taitto pesula ja tarkistaa sähköpostit ... Jos jotain, näyttää siltä ei yksinkertaisesti isn t tarpeeksi aikaa päivä sopii kaiken, että meidän täytyy. Lisäksi meidän täytyy muistuttaa itseämme, että siellä on enemmän unta kuin mitä teemme päivän aikana. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän ajattelemme yöllä (tai kun se on, että yritämme mennä nukkumaan), enemmän vaikeuksia olemme saada sleep.There ovat myös tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että ei saa tarpeeksi unta voi todella karistanut vuotta pois yhden elämän! Nyt, jos tämä isn t jotain, joka pitää sinut yöllä, en tiedä mitä muuta tulee! Tämä on sitäkin syytä tehdä kaikkensa saada Zs. Joten, mitä voit tehdä? Ensinnäkin, varmista, että makuuhuone toimii ainoastaan ​​makuuhuoneeseen. Tämä tarkoittaa sitä, clearing kaikki kirjoja ja jopa että työpöytä että et töissä. Sinun ei koskaan tulisi käyttää sängyn paikka tehdä työtä (etenkin niille meistä, jotka työskentelevät kotona). Jopa pyykin tulee taittaa muualta pois vuoteesta. Ainoa asia, että sänky olisi käytettävä nukkuu. Se on hyvä saada kehosi käyttää tähän, näin se automaattisesti alkaa rentoutua ja valmistautua nukkumaan osana eräänlainen ritual.Renovating makuuhuoneessa tehdä enemmän unta keskittynyt voi olla hauskaa. Voit pelata asioita, kuten valaistus, jotta valot hillitymmin. Sinun ei pitäisi t ole kirkkaat valot omassa makuuhuoneessa. Lisäksi kannattaa valita rauhoittava värit auttaa rauhoittaa silmäsi. Esimerkiksi uskaltaisi halua maalata makuuhuoneen kirkkaan oranssi tai jopa kirkkaan punainen, koska nämä eivät ole värejä, voit rentoutua. Huonekalut on valittava huolellisesti. On olemassa sanonta, että valitaan asioita, jotka ovat yksinkertaisempia on yleensä tie. Vähemmän sotkua sinulla on makuuhuone, vähemmän asioita, sinun täytyy keskittyä. Myös vähemmän sotkua on parempi niille, jotka kärsivät allergioista, koska se houkuttelee vähemmän pölyä ja tehdä tilaa huomattavasti helpompi clean.Lastly, todella auttaa rauhoittamaan sinua uneen, kokeile tuomassa radio-tai cd-soitin toistaa rauhoittavia luonnon ääniä tai ohjattu meditaatio. Se voi todella tehdä ihmeitä!