Painonpudotus Kävely Off Pounds

Harjoitus: sen yksi helpoimmista asioista maailmassa tehdä (todella, kaikkein yksinkertaisimpia sen vain liikkuvat). Mutta koska ihmisten puhua siitä, sen kaiken, mutta yksinkertainen. Välillä kuntosali jäsenyyksiä, kallis koti harjoitus koneita, kehittää liikunnan ohjelmia, personal trainer, onko mikään ihme, että monet ihmiset ajattelevat liikunta yhtä paljon mieltymys kuin he ajattelevat heidän seuraava hampaiden tapaaminen? Tietenkään se ei tarvitse olla niin mukana kuten kaikki. Theres liikuntamuoto, että monet meistä jo tekevät, päivä ja päivä, joka on yhtä helppoa kuin kävely. Koska itse asiassa se on walking.Walking: Liikunta CamouflageWalking on lähes koko tilaisuuden polttaa muutama enemmän kaloreita joka päivä, kaikkialla päätämme mennä. Se on yksinkertaisin käyttää. Siirrymme lihaksia, ja näitä lihaksia polttaa kaloreita kuin menemme. Mutta sen tällainen automaattinen asia tehdä, että unohdamme usein etuja, hyvä kävely rutiini voi tarjota meille. Joten avulla katsomaan viisi nopeaa tapaa voimme hyödyntää meidän kävely tapana menemättä ulos meidän way.Step 1 Walk FasterMoving ympäri vaatii kehon polttaa energiaa, joka varastoituu elimistöön rasvana soluja. Kun olet käyttäessään, keho polttaa sen varannot energiaa valtaan lihaksia kuin he tekevät työtä he tarvitsevat. Enemmän työtä, enemmän energiaa paloi, ja nopeuttaa prosessia voi lisätä energian määrä consumed.For esimerkiksi harkita päivittäin kävellä vastaajaan. Sano polttaa helposti viisi kaloreita ulos ja takaisin. Jos kävelet kaksi kertaa niin nopeasti, et voi tuplata, että kalorien palamista ilman muita merkittäviä vaiheita. Älä tätä koko päivän, minne ikinä menetkin, ja youve löytänyt tapa tehdä kävely työn puolestasi menemättä mihinkään erityisen erityinen steps.Step 2 portaat ovat GreatElevators ovat ihana asia. Niin paljon kuin teräs ja betoni, hissit ovat mitä ovat tehneet moderni pilvenpiirtäjä ole vain mahdollista, mutta kohtuullinen. Silti niiden luonteen ne tuhoavat mahdollisuuden polttaa muutama ylimääräinen kaloreita ottamalla portaita. Menossa ylös portaita polttaa jopa enemmän kaloreita kuin kävely, koska olet ei vain eteenpäin, mutta nosto jotkut kehon paino well.Now, kukaan ei viittaa siihen, että joku työskentelee ylimmässä kerroksessa korkea nousu rappusia kaikki asti. Että huono ajankäyttö ja youll sammu kun pääset sinne. Kuitenkin, jos portaat ovat saatavilla, harkitse kaksi tai kolme lentojen heidät, sitten kiinni hissin loput tavalla. Jälleen säännöllisesti pienin askelin ulkopuolella normaalin voi antaa sinulle paljon etuja, kun lasketaan yhteen yli time.Step 3 Walk ja TalkWe eivät paljon puhelimessa puhumista, ja paljon se tehdään istuen. Tämä oli ymmärrettävää kanssa lankapuhelimet ja aikaisintaan johto vapaa-puhelimissa, mutta monissa kodeissa siirtyminen kokonaan langattomia ja /tai solujen, on loistava tilaisuus saada hieman enemmän liikuntaa jokaisen puhelimen call.Simply laittaa, mene kestää lyhyen kävelymatkan päässä kun joku soittaa sinulle. Jos sinulla on pihalla tai jalkakäytävällä, pään ulkopuolella ja kävellä ympäriinsä, kun olet puhut, jos voit. Jos sää ei salli, kävellä sisällä oma talo vähän. Jälleen kerran, tämä ei ole noin ottaen kävellä ylimääräisenä toimintaa, mutta se lisätään yksi olet todennäköisesti jo menee melko bit.Step 4 Walk FurtherWeve kaikki tehneet sitä. Tiedämme, ostoskeskuksia helpon kävelymatkan päässä, mutta me vain dont siltä tuntuu ja ottaa auton puolen mailin tai neljäsosa mailin tiellä saada mitä me tarvitsemme, vaikka sen vain gallona maitoa. Mutta ne ovat arvokkaita voisit ottaa joka voisi auttaa sinua saada kuntoon. Jotkut asiantuntijat suosittelevat ottaen vähintään 10000 askelta päivässä. Joten, löytää lyhyitä matkoja, että voit tehdä ilman autoa, ja katso jos voit sisällyttää ainakin yksi niistä viikon aloittaa. Ja kun et tarvitse ajaa, poimia edelleen paikalla parkkipaikalla helposti lisätä muutaman steps.Step 5 Walk TogetherAs weve sanoin, yksi helpoimmista vaiheita voit on myös ystävä työtänne. Kävely on helppoa ja ei vie paljon henkistä työtä, joten sen hyvä aika seurustella. Hanki ystävä, asettaa ripeänä, ja viettää kaksikymmentä minuuttia kiinni yhdessä joka toinen päivä. Saat poltetut kalorit ja aikaa kaverin kanssa, niin vain murto-osan day.Walking on hyvä tapa hallita elämääsi auttaa sinua laihtua. Monissa tapauksissa se voi lisätä asioita olet jo tekemässä sijaan vaaditaan kokonaan uusi järjestelmä. Lisäksi terveyshyötyjä kävely voi auttaa tasoittaa tietä isompi vaiheet myöhemmin, vahvan perustan, joka voi maksaa pois upeasti tulevaisuudessa.