Strategiat sinun täytyy tietää, jos joskus haluat seistä mahdollisuus saada tasainen vatsa

Yksi tärkeimmistä viestit Yritän opettaa minun lukijat tässä maailmassa raskaiden sekaannusta on, että ruokavalio doesnt t tarvitse vastaa mitään villitys ruokavalion ... sinulla ei tarvitse mennä alhainen carb tai vähärasvainen, tai korkea tai matala mitään, että asia onnistuu menettää tarpeeksi rasvaa saada laiha tarpeeksi voidakseen nähdä abs. Haluan yrittää yksinkertaistaa asioita lukijoilleni. Uskon, että tasapaino on avain menestykseen yhdessä syöminen ruokavalio, joka koostuu ravinteiden tiheä elintarvikkeet luonnollisessa tilassa (käsittelemättöminä kuin mahdollista). Yleensä se on raskas elintarvikkeiden prosessoinnissa, joka tekee tuhojaan sisällä meidän elimet. Useimmat elintarvikkeet luonnollisessa jalostamattomia ovat luonnostaan ​​hyvä meille. Tietenkin on aina poikkeuksia ... salaattia Poison Ivy lehdet on luonnollinen ja käsittelemätön, mutta varmasti ei olisi hyväksi meille! Olen ll jätä lukijoille pari tärkeimmistä ravintoa, auttaa sinut laiha elämää ... 1. Saada tarpeeksi laadukkaita proteiinia päivittäistä ruokavaliota ei vain se on korkeampi terminen vaikutus kuin hiilihydraatteja ja rasvaa (niin poltat enemmän kaloreita sulattaa sitä), mutta se luo myös kylläisyyden joten nälkä on tyytyväinen enää. Plus se sa rakennuspalikka ylläpitää ja rakentaa lihasmassaa ... Ja muista, että määrä lihasmassaa teillä on yksi tärkeimmistä tekijöistä hallita metabolism.2. Ajattele kuitua! Kun se tulee hiilihydraatteja, varmista, että lähes kaikki hiilihydraattien saanti on korkeampia kuidun lähteitä, kuten vihanneksia, hedelmiä, ja kuitupitoinen puhdistamaton jyviä. Yritä välttää puhdistetut sokerit ja puhdistetut jyvät kuin on yksi tärkeimmistä syistä niin monet ihmiset kamppailevat rasvaa. Itse Don t syö paljon jyviä Mieluummin saada useimmat minun hiilihydraatteja vihanneksia ja hedelmiä, mutta en käytä itäneet jyvät leivät melko säännöllisesti too.I yleensä Suosittelemme etsivät hiilihydraattien lähteitä, joissa on vähintään 2 3 grammaa kuitua kohden 10 grammaa yhteensä hiilihydraatteja. Muista, että kuitu auttaa täyttämään sinut ja myös hidastaa glykeeminen vaste elintarvikkeiden syöt, kaikki hyödyllistä saada lean.3. Don t pelkää syödä rasvaa! Monet ihmiset yrittävät mennä liian alhainen niiden rasvan saanti ja tämä voi vaikuttaa kielteisesti hormonitasot kehon sekä aiheuttaa enemmän mielihaluja. Yritä syödä riittävästi terveellisiä rasvoja daily.Good lähteitä ovat pähkinät ja siemenet, pähkinä Butters, avokadot, oliiviöljy, luomuliha ja munia, kookospähkinöitä ja neitsyt kookosöljy. Komitea suosittelee, että tyydyttyneitä rasvoja trooppisista öljyistä ovat erittäin väärin, vaikka monet ravitsemusterapeutit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset. Kyllä ne koostuvat hyvin tyydyttyneitä rasvoja, mutta ovat todella hyödyllistä (mutta s tavalla kuulu tämän artikkelin) 0,4. Vältä kaksi pahimmista asioista elintarviketarjontaamme hinnalla millä hyvänsä: keinotekoiset transrasvat päässä margariinit, lyhennyksen ja hydratut öljyt, jotka ovat useimmissa jalostettuja elintarvikkeita ja friteerattuja ruokia korkea fruktoosi maissi siirappi, joka on lähes kaikissa makeutettu tuotteita markkinoille Again , jos välttää jalostettuja elintarvikkeita, se on helppo välttää nämä pahimmat rikolliset ruuassa supply.I aina väittävät, että kun saat kahva nämä 4 pääkohdat ruokavalio yksityiskohtaisesti edellä, loput alkaa hoitaa itseään saat hallita ruokahalua, verensokeri, hormonitasot, jne. Se kaikki loksahtaa kohdalleen, ja te lopulta saada täydellisen hallinnan kuinka laiha haluat saada.