Tarvitsetko todella sydän?

Ovatko sydän liikuntaa tai voimaharjoittelun tehokkaampi menettää rasvaa ... Tässä artikkelissa, minulla on kiehtova keskustelua sydän liikuntaa, joka toivottavasti saa sinut ajattelemaan eri tavalla, ja yrittää uusia things.You tietäisivät Minä olen kutsuttu anti sydän kaveri ennen, mutta tällä viikolla olen m takaisin poseeraa kysymys teille ... Tarvitsetko todella sydän koulutusta saada laiha ja hyvässä kunnossa? Muuten, te ll nähdä hetken, että en m ei oikeastaan ​​anti sydän, vain anti perinteiset sydän. Useimmat kuntoilijoille, viikonloppuna soturit, tai joku yrittää saada kuntoon tai menettää rasvaa, pitää sitä, että he tarvitsevat sydän liikuntaa saavuttaa nämä tavoitteet. He eivät koskaan edes kyseenalaistaa sitä.Kuitenkin, I m ole vain kyseenalaistaa sitä, I m aio kumota se! Itse asiassa, saatat yllättyä tietää, että jotkut leanest ja ilkein ihmiset tiedän (miehet ja naiset), koskaan tehdä mitä tahansa normaali tai perinteinen sydän. Ja minä ve viettänyt yli 15 vuotta treenata eri kuntosaleja ja hengailua urheilijoita kaikenlaisia, joten olen nähnyt sen all.I sanovat, että siellä voi olla paikka matalan kohtalainen sydän on todella ylipainoisia tai deconditioned ihmisiä, mutta niissäkin tapauksissa, siellä voi olla tehokkaampaa methods.But mitä on sydän? Useimmat ihmiset pitävät sydän on pumppaus pois mindlessly juoksumatolla, ratsastus kuntopyörä, tai rullaus on elliptinen kone, kun katsot TV-ruudulla niiden uusinta kuntosali. Tämä on mitä kutsun perinteinen sydän. Hmmm, ei ole ihme, että suurin osa ihmisistä kyllästy heidän liikuntaa ja luopua sen jälkeen pari kuukautta näkemättä results.But jos tarkastellaan tarkemmin, sydän käyttää voidaan pitää kaikenlaista liikuntaa tai toimintaa, joka vahvistaa sydän-järjestelmään. En aio päästä mitään teknisiä kuin nostamalla VO2 max tai mitään sellaista. Pitää se yksinkertainen, jos se saa sydämesi pumpin, ja saa sinut huffin ja lunni, se on sydän. En välitä jos uudelleen pitämällä käsipainot tai barbell ja kaikki kutsuu sitä voimaharjoittelun liikuntaa ... se on edelleen conditioning heart.Let s katsomaan pari esimerkkiä. Ota barbell (tai käsipaino tai Kahvakuula) puhdista ja paina esimerkiksi johon liittyy nosto barbell salista jopa hartiat, työnnä painamalla yläpuolella. Ja kuunnelkaa hyvät, sillä vaikka tämä nähdään yleensä miehekäs liikuntaa, se doesnt väliä, jos et ole nosto 250 kg, jos 45 paunaa on haastavaa sinua, sinun hyötyvät edelleen yhtä much.At ensi silmäyksellä, useimmat ihmiset ajattelevat barbell C & P vain voimaharjoittelun liikuntaa tai voimaa liikuntaa. Kuitenkin, Haastan sinut tekemään kovan joukon noin 10 15 reps C & P. ​​Jos käytit haastava tarpeeksi painoa, mitä löydät on, että syke on luultavasti jopa noin 80 90 suositeltua max, ja olet puuskutus kuten juuri juoksi 100 metrin pikajuoksu (joka muuten, sprinting potkuja paska pois lenkillä joka päivä, jos haluat helpoin tapa menettää herpaantunut). Kokeile sama asia sarja 20 toistoa yhden varren pätkittäin tai keinuja jokaisen käsivarteen Kahvakuula tai käsipainot ja kerro jalat Aren t polttaminen, sydämen kilpa, ja olet haukkomaan henkeään. Entä yrittää 5 minuuttia suoraan painokiloa kyykky, lunges ja punnerrusta hyvin vähän levätä. Jälleen huomaa sydämesi hakkaa, hiki virtasi pois teistä, ja rinnassa heittoliina varten Hengitä! Kokeile ja kerro et ole ilmastointi sydämesi on tämä tyyli koulutusta! Perinteisen ajattelun sanoo, että nämä ovat voimaharjoittelu voimaharjoitusta. Ne ovat kuitenkin fullfilling cardio workout tarpeet sekä (säästää aikaa!). Et vain säästää aikaa, mutta voit vahvistaa ja kunto lähes jokainen lihas koko kehon näillä koko kehon harjoitukset, jos et niitä tarpeeksi intensiteettiä. .. jotain, joka voi t sanoa, että tylsää paikallaan pyöräretkelle tai juoksumatolla huviretki lukiessasi tai television katselun.