Fat Loss ja Liikunta: tosiasiat ja harhaluuloja

Intensiivinen harjoitukset polttaa enemmän fatThis on tosiasia. Tämä tapahtuu vain, jos teet tarpeeksi intensiivistä harjoituksia. Sinun täytyy tehdä riittävästi harjoituksia yli ajan ennen kuin aloitat näe mitään myönteistä kehitystä. Monet ihmiset eivät ole ajan erittäin intensiivinen harjoituksia säännöllisesti, mutta sen sijaan mieluummin vähemmän intensiivisiä harjoituksia, kuten hölkkä pitkän time.A) Matalan intensiteetin sydän polttaa enemmän fatIf voit suorittaa matalan intensiteetin harjoituksia, jotka voit puhua suorittaessaan, enemmän rasvaa saa polttaa polttoaineen kehon. Korkean intensiteetin harjoituksia, kuten painonnosto ja Intervalli käyttää hiilihydraatteja glukoosi polttoaineen kehon enemmän kuin rasva. Intensiivisen harjoituksia, rasvaa saa polttaa ja käyttää ylös, jos olet jatkuvasti ja juna tarpeeksi kauan. Se ei kuitenkaan ole väliä, mitä keho käyttää itse polttoaineen, lopussa päivä, jos ruoka käytät on enemmän kaloreita tai rasvaa kuin kulutat, ylimääräinen muunnetaan rasvaa ja varastoidaan body.b) laihtua, sinun täytyy polttaa fatThis on totta, vaikka rasvanpolttoa ei ole suoraan suunnattu. On tärkeää ymmärtää, miten keho käsittelee rasvaa se on tallennettu. Rasva ei tallenneta pysyvästi solujen ja vain kaatoi riippuen bodys polttoaineen vaatimuksia. Kun bodys verensokeri on alhainen, rasvaa käytetään pääasiallisena polttoaineena. Tämä tapahtuu pääasiassa aamulla. Kuitenkin heti nappaat paahtoleipää tai mysliä aamiaiseksi, glukoosin verenkiertoon nousee ja insuliinia verenkiertoon alkaa varastointi rasvat soluissa. Tässä vaiheessa, glukoosi on tärkein polttoaine. Tämä osoittaa, että rasvan poltto on dynaaminen ja voi olla manipulated.c) poltat enemmän rasvaa painoa trainingThe vastaus tähän on aivan kohta ykkönen Jos teet sen tarpeeksi kauan ja useammin. Jos paino nostin muutaman päivän ja niillä on pitkä lepää välillä, prosessi ei käyttää paljon rasvaa varastoituu elimistöön. Polttaa rasvaa painonnostossa toimintaa, sinun täytyy suorittaa harjoituksen usein ja pitkiä aikoja, kuten tunnin kolme päivää viikossa aloittaa. Ajan myötä tämä voidaan nostaa kahden tunnin istuntoa kuuden päivän week.d) Kuntoilu ennen aamiaista polttaa enemmän fatStudies mukaan määrä verensokeri aamulla on hyvin alhainen. Siksi käyttäessään ennen aamiaista tarkoittaa, että elimistö käyttää varastoida rasvaa solujen polttoaineen kehon. Kuntoilu tyhjään vatsaan merkittävästi vähentää lihasten ja veren glukoosi, tuloksena on kaksi asiaa: ensimmäinen on se, että enemmän rasvaa pitää polttaa ja toinen on se, että aivot lähettää signaaleja, että sinun täytyy syödä. Vuonna puolena on, että niin paljon kuin enemmän rasvaa poltetaan harjoituksen, sinulla on suurempi ruokahalu ja todennäköisesti syödä enemmän aamiaisen aikana.