Tietoja Painonpudotus

1. Älä tiettyjä ruokia lisätä aineenvaihduntaa korko ja lopulta tehdä sinusta laihtua? Monenlaisia ​​elintarvikkeita tai elintarvikkeiden niistä johdettujen vaikuttaa itse aineenvaihduntaa korko jossain määrin. Jotkut elintarvikkeet ovat osoittautuneet lisätä aineenvaihduntaa ja lopulta edistää laihtuminen. Tämän päälle luettelossa, meillä on musta tee, tee, kofeiini, kahvi, kalsium, chili (kapsaisiini), konjugoitu linolihappo, inkivääri, kalaöljy, keskipitkän ketjun triglyseridit, pellavaöljyä, erilaisia ​​yrttejä ja mausteita ja ylimääräisiä protein.2. Yksilöt, jotka jättävät aamiaisen ovat ohuempi kuin ne, jotka eivät voi tehdä ilman BreakfastThe US National Weight Control Registry Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka pitää ohut runko Kuva ja terveellisistä elämäntavoista on useita ominaisuuksia, myös säännöllisesti vilja aamiainen kulutus, vähärasvainen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Muut tutkimukset myös samaa mieltä, että vilja aamiainen liittyvät alhaisempi painoindeksi (BMI) kuin koko raskas aamiainen vaalean leivän kanssa. On siis totta, että henkilöt, jotka jättävät aamiaisen on pienempi paino kuin ihmiset, jotka nauttia aamiaisen säännöllisesti. Aamiainen on tunnetusti mallia, että yksi pitää ja tulee aina kannustaa yli syöminen ja ottaen enemmän calories.3. Hiilihydraatit aiheuttavat FatteningThe raivostuttavaa, mutta totta se saamassa rasvaa on, että suurin osa siitä johtuu hiilihydraatteja eikä rasvaa. Kun syöt enemmän energiaa kuin tarvitaan, se muuttuu rasvaksi ja varastoituu elimistöön. Hiilihydraatit ovat pienemmät aineenvaihduntaa kustannukset kuin proteiineja, joten ne ovat todennäköisesti varastoituu elimistöön kuin käytetty. Aineenvaihduntakustannuksilla on energiaa, joka ravintolisä tarvitsee, jotta kehon avata ja käyttää energiaa, että ravintolisä sisältää. Tämä on tärkein syy, miksi terveydenhuollon asiantuntijat neuvoo ottamaan elintarvikkeiden kaloreita, mutta harjoittaa toimintaa ja harjoituksia, jotka varmistavat, että energiaa otat poltetaan ja ei stored.4. Ylimääräinen proteiini saa painon gainMost meistä varmaan tietää, että elintarvikkeita proteiinia pitäisi olla valkoinen lista niin pitkälle kuin elintarvikkeita tarvitaan laihtua osalta. Ottaen kuitenkin yli proteiinien aiheuttaa liikaa ruokaa eriteltävä hiilihydraatteja. Hiilihydraatit sitten muuttaa rasvat ja varastoituu elimistöön. Energiatase on erittäin tärkeää, että on menoja niin paljon energiaa kuin elimistö voitot ruokaa, leikata painoa ja pitää se down.5. Extra lihas auttaa menettää weightIt on totta, että lihas kuluttaa enemmän energiaa käyttäessään ja lepää kuin rasvaa. Kuitenkin korvaa rasvaa lihasten yrittää laihtua ei takaa, että sinun laihtua. Se voi olla totta, että lihas liikevaihto käyttää enemmän energiaa ja tarpeet hapenkulutus aikana ja harjoituksen jälkeen, mutta määrä energiaa on käytetty hyvin vähän. Parasta on säilyttää hyvä lihasrasvan koulutusta lisätä lihasten ja menettää rasvaa. On muistettava, ettei aineenvaihdunta laskee kun laihduttaa ja nousee nopeasti, kun laittaa enemmän painoa.