Kuinka tietää, jos olet ylipainoinen

On olemassa ihmisiä, jotka ovat ilmeisen lihavia, mutta käsityksemme mitä terveellinen paino näyttää voi olla vähän pois. Jos katsomme ympärillemme ja tuntea olemme suunnilleen saman kokoinen kuin kaikki muutkin pidämme itseämme olla normaali ja ajatella paljon siitä. Mutta, entä jos jokainen vertaamme itseämme on ylipainoinen? Kolmasosa aikuisista Yhdysvalloissa ovat lihavia, joten verrattuna voimme ajatella olevamme melko ohut. Oikeastaan, tutkijat arvioivat, että 67 prosenttia aikuisista on ylipainoisia. Tämä tarkoittaa vain 33 prosenttia aikuisista ovat terveen painon! Voit selvittää, jos olet ylipainoinen, laskea painoindeksi, kutsutaan yleisesti BMI. BMI on mitta rasvaa käytät pituus ja paino ja se toimii samalla sekä miehille että naisille. BMI lasketaan ottamalla nykyisen painosi kiloina ja jakamalla tämä määrä nykyinen korkeus metreinä potenssiin. Dont huolehtia muuntaa tilastot tai tekemällä matematiikka itse on online-laskimia saatavilla, joten sinun tarvitsee vain syöttää paino kiloa ja korkeus jalat ja tuumaa. Yksinkertainen haku netissä BMI Laskin tuottaa useita results.If BMI numero on 18,5-24,9 sinulla mitä pidetään normaalin BMI ja eivät ole ylipainoisia tai lihavia. Jos BMI numero on 25-29,9 sitten luokitellaan ylipaino ei ole vielä lihavia. Lopuksi kaikki BMI numero, joka on 30 tai suurempi on luokiteltu lihavia. On selvää, suurempi määrä on yli 30, enemmän lihavia olet ja siten alttiimpia olet terveysriskejä ja muut niihin liittyvät kysymykset. On muutamia rajoituksia BMI laskelmat. Urheilijoille tai muita, joilla on lihaksikas rakentaa, BMI voi yliarvioida rasvaa. Sitä vastoin vanhempien henkilöiden, joka on menettänyt lihasmassaa, BMI voi aliarvioida kehon fat.With noin kuusikymmentäseitsemän prosenttia amerikkalaisista kanssa BMIs yli 25, tilastollisesti on kaksi kolmesta mahdollisuudet löydät itsesi ylipainoisia. Saatat olla yllättynyt löytää itsesi lähellä katkaista 29.9 lihavuutta. Riippumatta siitä, missä et kuulu mittakaavassa, sen hyvä tietää, missä seisotte ja mitä toimia on taken.Theres monenlaisia ​​terveysongelmia liittyvät ylipaino ja lihavilla kuten sydänsairaudet, diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ja jopa syöpää. Toinen yleinen tapa määrittää paino terveysriskeistä mittaa vatsan rasvaa. Tämä mittaus tehdään yksinkertaisesti asettamalla mittanauha tiukasti vyötäröllä ja mittaamalla ympärysmitta. Suuri määrä, yli 40 tuumaa miehillä ja yli 35 tuumaa naisille, lisäävät riskitekijät useisiin terveysongelmiin, erityisesti sydän disease.If löydät itsesi korkean riskin luokkaan, alentaa BMI pisteet ja vyötärönympärys on positiivinen vaikutus terveydelle ja asenne, joka puolestaan ​​voi hyödyttää lähimmäisiäsi. Pieniä muutoksia oman elämäntavan voi alentaa nykyisen painosi. On olemassa useita resursseja siellä auttaa sinua pyrkimys saavuttaa kestäviä tuloksia, joten sinun ei ihme, jos olet ylipainoinen uudelleen.