Monet ihmiset unohtaa merkitystä Kalsium terveydellemme

MIKSI CALCIUM TÄRKEÄÄ? Kalsium on yleisin mineraali elimistön. Olemme kaikki on kerrottu, että se on välttämätöntä vahvat hampaat ja luut, mutta mitä muita tehtäviä ei kalsiumia tehdä? Itse asiassa, kalsiumia tarvitaan lihasten supistumisen, verisuonen laajennus, hormonien erittymiseen ja entsyymien ja pulssien koko meidän hermosto. Kun meillä on parempi käsitys siitä, miten tärkeää kalsiumin voimme paremmin hallita health.If yksi on kalsium puutteellinen verihyytymien (tromboosin) kasvaa. Veritulppa voi aiheuttaa osittaisen tai täydellisen lukkiutumisen meidän valtimoissa. Tämä tila voi johtaa hermovaurioita tai sydämen ja lihasten kysymyksiä. Veritulppa on vaikea asia diagnosoida. Ne ovat yleensä piristyi tiettyjä kirurgisia toimenpiteitä tai jos on näyttöä sydämen disease.Women ovat todennäköisemmin kalsiumin puutteen kuin miespuoliset kollegansa. Keskimäärin naisten kalsiumin saanti on noin puolet siitä, mitä tarvitaan. Tämä yhdistettynä siihen, että me karkottaa kalsium kautta hien, virtsan ja ulosteiden edistää pulaa tämä tärkeä kivennäisaine ajan ja kielteisiä terveys repercussions.The tärkeää kalsiumia on erityisen menetetty meidän nuoremmille sukupolville. Kerromme heille, että heidän täytyy juoda maitoa vahvan luuston ja hampaiden varhaisesta iästä alkaen. Mutta kun he kasvavat tämä on yleensä korvattu virvoitusjuomia tai alkoholijuomia. Heillä on taipumus yhdistää tarve kalsiumin ongelma ikäihmisille. Tämä on kaukana totuudesta. Ylläpitää oikeita kalsiumpitoisuus on jotain, jota tarvitaan läpi koko elämän cycle.Our verenkiertoelimistön nojaa vahvasti kalsiumia. Keskimäärin aikuiset vaativat 700-1000 mg päivässä. On poikkeuksia tähän sääntöön ihmisiä, joilla on perussairauksia, kuten nivelrikko. Tapauksissa, kuten tämä vaatimus voi nousta jopa 1500 mg per day.Osteoarthritis on hajoaminen tai rustokato meidän nivelissä. Se on lamauttava sairaus, joka yleensä vaikuttaa yli 50. Vaikka sillä liikalihavuuden tässä maassa olemme alkaneet nähdä sitä paljon nuorempia ihmisiä samoin. Tämä on yleisempää naisilla vaihdevuosien jälkeen, mutta vaikuttaa myös miehiä. Sille on ominaista huokoinen tai hauraat luut ja voi olla hyvin kivulias kunnossa. Arviolta 10 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on tämä sairaus, jossa 80 on naisia. Se vastaa 1,5 miljoonaa murtumia lantion, ranteet ja ribs.Risk tekijät nivelrikko ovat sukupuoli, on ohut, aktiivinen tai iän. On aikoja, jolloin kalsiumin saanti on alhainen tai on ongelma imeytymistä kehoon, jolloin meitä ei ole tarpeeksi tämän mineraali säilyttää normaali biologinen functions.WHAT ovat yleisempiä kalsiumia? Jotkut elintarvikkeet, kuten maitotuotteita runsaasti kalsiumia. Näitä ovat maito, juusto ja jogurtti. Olemme myös saada sen muista elintarvikkeet että syömme sekä ravintolisistä. Jotkut lääkkeet, kuten antasidit sisältävät myös kalsiumia. Non meijeri lähteitä kalsiumin ovat vihannekset kuten lehtikaali, kaali ja parsakaali. Jyvät, elleivät ne ole linnoitettu eivät sisällä paljon kalsiumia. Tämä ei tarkoita sitä, että ne eivät ole hyvä lähde, kun taas niiden kalsiumpitoisuus on yleensä alhainen nämä ovat elintarvikkeita, jotka monet meistä kuluttaa frequently.Another tärkeä kalsiumin lähde on ravintolisiä. On periaatteessa kahdenlaisia ​​täydentää saatavilla, ne ovat karbonaatti ja sitraatti. Molemmat ovat imeytyä elimistöön yhtä normaaliolosuhteissa. On tunnettua, että ihmiset, joilla on vähäinen mahahapon imevät kalsiumsitraattina helpommin. Olet imevät kalsiumkarbonaattia tehokkaammin, jos se otetaan ruoan kanssa, jossa keho voi imeä kalsiumsitraattia yhtä tai ilman food.If päätät ottaa kalsiumlisää on hyvä olla tietoinen siitä, että optimaalinen imeytyminen tapahtuu, kun annos on 500 mg tai vähemmän. Jos käytät 100 mg päivässä on suositeltavaa, että voit rikkoa sen kahteen annokseen 500 mg kaksi kertaa day.Bloating, kaasu ja ummetus voi olla joitakin sivuvaikutuksia ottaen kalsiumlisää. Tämä on kuitenkin helposti välttää ripustus annostus, kun se aterioita tai vaihtaa toiseen merkkiin täydennystä.