How To Fight ruoan himoa

Yksi suurimmista ongelmista valvoa minun paino on kiistaton tosiasia, että niin paljon itse disipline halutaan saavuttaa mitään todellisia tuloksia. Ah, mutta kuulen väittää, Mitä uutta siitä että meillä kaikilla on, että ongelma! Kerro meille jotain uutta! No kyllä ​​me kaikki tiedämme, että s suurin ongelma on se ei ole. Ottakaamme se, syöminen on yksi elämän parasta nautintoja, ja me d olla melko poikkeava, jos tämä oli toisin. Tietenkin monet meistä ovat säännöllinen ihmiset. Jos pystymme tunnistamaan arvostusta tämän ongelman, ja myös kohta tietää vähän siitä terveydelle, ja myös oikea ravitsemus, olemme sitten melko todennäköisesti tehdä viisaampia valintoja meidän valikoimat ruokaa. Monet ihmiset tapella ruokaa mielihaluja, ja reasearch kertoo meille, että se on suhteellisen yleinen elintarvikkeiden cravings tapahtua määrättyinä aikoina, melko usein noin bedtime.Your vartija voisi olla alas, tai voit ollut epätavallisen kova päivä, ja voit lähteä teidän ei niin iloisen tavalla, innokkaita löytämään että mehevä hoitoon. Väsymys ja stressi usein yhdistyvät veronsa paras aikeet, joten Don t olla huolissaan siitä, olla varma et Aren t yksin. Kun ruoka mielihalut ovat enää hallinnassa, mikä alkoi nukkumaanmenoa tauko, nopeasti muuttuu täysin palanut ruokinta Haettu ... ole jotain monet meistä ymmärtää tai arvostaa. Lähdemme keittiö ja toisiaan mahdollinen paikka, jossa ruoka voi piilottaa, nopeasti clearing polkua kuin olemme going.Most ruoka kaipausta Aren t noin ilahduttavaa ravitsemuksellista tarvetta tai epätasapainoon. Jos ruoka isn t käytettävissä, et voi syödä sitä. Tyhjennä evästeen jar ja pitää sen sellaisena! Pidä laadukkaita elintarvikkeita päätöksiä hand.It on kriittinen tunnistaa tunteita ja tunteita, jotka johtavat ruoan himo. Onko sinulla ruokaa kaipausta kun olet tylsistynyt, tai ehkä olet tunne yksinäinen, vai onko se korostaa, että s liipaisinta. Jos voit tunnistaa laukaista joka johtaa, että himo, sitten uudelleen puoli tapa voittaa taistelun, koska te ll pystyä käsittelemään tunteita se s tekee haluat tietyn ruokaa. Usein jopa tiputtelua himo valmistautuu esiintyä doesnt t näyttävät auttavan, mutta ethän t anna itsellesi hankala aika siitä, mitä on tehty on tehty, Don t tuntea syyllisyyttä, koska loppujen lopuksi siellä on aina huomenna. Miksi ei soita johonkin chums ja jakaa miten tunsit tässä vaiheessa, koska se SA loistava konsepti hyödyntämään tukeanne network.Forming huolehtiva ja kannustava suhteet on todella tarpeen, joten jos et t nyt tukiverkosto , alkaa rakentaa jo tänään. Hanki riittävästi sleep.When uudelleen tunne todella voittaa, olet paljon todennäköisemmin nälkää asioita, ja minun kanssani, se on yleensä suklaata, mahdollisesti uudelleen same.When mennä pois raiteiltaan, Don t epätoivoa, saada otetta , teen mitä tahansa on tärkeää uudelleen vahvistuksen säätö, koska voit itse täytyy saada, että säätimen. Ajattele maltillisesti eikä täydellinen välttäminen aina! Käyttää. Tämä voisi lisätä tuntuu hyvältä endorfiineja, jotka auttavat leikata sinun cravings.Attempt saada vähintään kolmekymmentä minuuttia liikuntaa joka päivä. Olen kuullut niin paljon folk sanoa, että he vain voi t aukkoon tahansa excerise, luota minuun voit, puhumme 30 min täällä, pahimmillaan se ll ehdottaa joudut nousta sängystä, että hieman aiemmin. Varhain aamulla reipasta kävelyä suorittaa ihmeitä henki ja sielu, ja auttaa asettaa sinut jäljellä päivä! Käytä moderation.If olet nälkäinen suklaata, syödä rasvatonta suklaa jogurtti tai mousse, tai kokeile kuva baareissa tai rusinoita makea himo sijaan. Tulet hämmästymään, kuinka tämä voisi auttaa. Sinun täytyy yrittää ja koskaan jättää aterian. On paljon järkevämpää syödä jotain, jos vaikka vain omena, jokainen 3-5 tuntia. Yritä muistaa, että nälkä mielihalut ovat todella usein stressiä related.Practice vaihtoehtoisia reittejä käsitellä stressiä, kävelyllä puistossa kuin esimerkiksi uskonnolliset yhteydet, mukava takka, tai ehkä kylpyyn. Näet kaikki nämä kiihottaa neurochemicals jotka syttyvät alueilla aivoissa, mikä lisää hyvänolon tunnetta. Rentoutusmenetelmiä todella voi olla hyödyllistä vähentää stressiä, joka voisi olla kokemassa. Joten loppujen lopuksi on yrittää korvata mukavia elämyksiä mukavuus elintarvikkeet. Varo tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat kiihottaa appetite.Specific lääkkeitä, joita käytetään käsittelyyn masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö voi olla ruokahalua lisääviä. Muut lääkkeet, sekä resepti counter, voi vaikuttaa ruokahalu liikaa. Saatat olla valmis löytää vaihtoehto, joka doesnt t lähettää ruokaa kaipausta enää hallinnassa. Mitä tuo vanha sanonta ... tyhjäkäynnillä kädet ovat demoneja työpaja, joten hommiin! Tehdä mitään paitsi antautua halu ruokaa, ja pitää tehdä sitä, kunnes kaipuu mennä alas. Lopuksi vielä yksi ajatus sinulle. Tutustu sisällä jääkaapin ja keittiön kaappien ja jotkut yleiset talon cleaning.Throw kaikki mukaan epäterveellinen juttuja, että s odottaa sabotoida ruokavalioosi, ja alkaa tehdä ostoksia taitavasti. Hieman harkitsemattomasti ja katsotaan suunnittelu menee kauas parantaa mahdollisuuksiasi menestyä. Yksi kultaisia ​​sääntöjä on, että en koskaan mennä ostoksille kun nälkä! Täysin kuolemaan! Joten lopuksi, muista, että valvonta on avain, syödä terveellisesti ja kohtuullisesti kaikissa kohdissa, mutta älä unohda, että lopussa päivä olet vain ihminen. Jos et antautuu houkuttelu, Don t voittaa itsesi siitä, huomenna on uusi päivä, elävät pitkään, nauti elämästä, ja ennen kaikkea olla onnellinen!