Best Workout Kun olet yli 40

Noin 40-vuotias elimistö alkaa muuttua. Lihasjänteys on taipumus vähentyä. Aineenvaihdunta on valmis hidastamaan. Luonnollinen talletukset rasvasolujen ihon alla voi alkaa menettää muotonsa, mikä notko ja selluliittia. Nämä muutokset ei tarvitse tarttua. Voit hidastavat heitä, jopa kääntää niitä. Tärkeintä on löytää paras harjoitus, kun olet yli 40.First, sinun täytyy pitää lihakset kunnossa ja pehmentänyt. Äänisen lihas ei vain näyttää hyvältä, se toimii hyvältä, pitää sinut terveenä ja vapaa vammoja. Noin 40-vuotias on taipumus alkaa menettää nopeasti nykiä lihassyiden. Nämä ovat lihassyiden että sopimus ja laajentaa liikut ja nosta weights.The paras tapa pitää nopeasti lihassoluja sinulla on antaa heille millaista työtä ne on tarkoitus tehdä: kovaa, lyhytkestoisia harjoituksia. Tämä tarkoittaa nopeaa murtuu käynnissä, energian korkea aerobic tai nopea painon nostamiseen. Varmista kuitenkin helpottaa osaksi tällaista liikuntaa välttää overtaxing muscles.At noin 40-vuotias, sinun on myös alkaa ajatella ottaen hoitaa ihoa ja talletukset rasvan alla. Pidä nämä rasvasolut hyvässä kunnossa estää notko ihoa ja selluliittia. Jälleen hyvä paino koulutusohjelma nöitö rasvasolujen pehmentänyt, solujen seinät vahva ja tukeva. Harjoituksia, kuten aerobic ja kiihtyvän edistää ihon, pitää se kiinteä ja tasainen. Tietenkin polttaa pois ylimääräinen rasva talletukset ihon alla on myös välttämätöntä näiden yhdistelmä harjoituksia ja hyvä diet.The viimeinen este kohtaamaan suunniteltaessa paras harjoitus, kun olet yli 40 on yksi, joka pitää aineenvaihduntaa korkealla. Noin 40-vuotias, aineenvaihdunta yleensä pienenee, varsinkin jos vietät paljon aikaa pöydän ääressä työskentelevät tai rennosti edessä tv.Once elimistö tottuu tietynasteista toimintaa, aineenvaihduntaa pysyy hidastunut tai nopeuttaa. Käyttää rutiininomaisesti joka on monipuolinen ja virkistävä pumput aineenvaihduntaa ja pitää sen korkealla, vaikka levätä. Jälleen yhdistelmä korkean intensiteetin harjoitukset ja voimaharjoittelun, joka pitää lihakset, elimet ja verenkiertoelimistöön toimivana on tehokkainta. Kukaan sellainen liikunta on yhtä hyödyllistä kuin tasainen, monipuolinen routine.In Toisin sanoen, muutokset, joita tapahtuu elimistössä niin saat vähän vanhempi saattaa vaatia muutamia muutoksia workout suunnitelma. Vain nostamalla painoja rakentaa lihas ei välttämättä ole tarpeeksi. Toisaalta, pitää ihon ja lihakset pehmentänyt, saatat joutua lisätä voimaharjoittelun cardio workout. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy mennä yli laidan ja viettää kaikki energia treenata, vaan omistaa pienemmän määrän aikaa useita toimintoja. Tämä on paras tapa pysyä kunnossa, kun 40.